Bật mí công thức làm nước ép dứa thúc đẩy giảm cân hiệu quả

3/6/2025 1:58:00 PM

Để hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả chúng ta có thể áp dụng một trong các công thức làm nước ép dưới đây.

Trong các loại trái cây, dứa là một trong những loại trái cây giàu bromelain, có khả năng phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Bởi khi uống nước ép dứa sẽ giúp cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cảm giác đói, cơ thể sẽ nạp vào ít calo hơn.

Ngoài ra, dứa còn rất giàu vitamin C nên khi uống sẽ hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là một số công thức làm nước ép dứa tại nhà có thể dễ dàng thực hiện giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước ép dứa, lê và hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein, axit béo omega-3 khi kết hợp với dứa sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Thực hiện:

Bước 1: Dùng ½ thìa hạt chia đem ngâm với nước khoảng 30 phút để hạt nở đều, dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ phần mắt, cắt nhỏ.

Bước 2: Cho phần cốc dứa tươi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, lọc bã để nước ép mịn hơn. Thêm hạt chia đã ngâm vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức

Nước ép dứa nguyên chất

Khi uống nước ép dứa nguyên chất vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong hoặc sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thực hiện

Bước 1: Dùng 1 quả dứa tươi, gọi sạch vỏ, loại bỏ phần mắt dứa, cắt thành từng miếng nhỏ

Bước 2: Cho phần dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố hoặc máy ép, sau đó lọc qua rây để loại bỏ bã, sau khi xong là có thể dùng luôn được.

Nước ép dứa và táo

Sự kết hợp của táo, dứa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức đề kháng.

Thực hiện

Bước 1: Dùng 1 quả dứa, gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ, rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ, loại bỏ hạt táo

Bước 2: Cho 2 nguyên liệu vào máy máy ép để lấy nước, có thể uống luôn sau khi thực hiện xong.

Nước ép dứa và cam

Công thức này không chỉ giúp cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân, tốt cho làn da, chống lão hóa da.

Thực hiện:

Bước 1: Dùng 1 quả dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ phần mắt dứa, cam dùng 1 quả bóc sạch lớp vỏ bên ngoài, loại bỏ hạt cam khỏi múi.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, sau khi xong là có thể đổ ra cốc là có thể thưởng thức ngay.

Nước ép dứa, cần tây và dưa chuột

Công thức nước ép này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Thực hiện

Bước 1: Dùng dứa tươi, cần tây, dưa chuột theo tỉ lệ 2:1:1, sơ chế các nguyên liệu

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép lấy nước, có thể thêm một chút nước lọc và lọc qua rây để có thành phẩm mịn hơn.

Để đạt hiệu quả giảm cân chúng ta nên sử dụng nước ép dứa vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong hoặc sau bữa ăn, nên uống trong vòng 15 - 30 phút sau khi ép để giữ được hương vị thơm ngon, giữ các chất dinh dưỡng trong dứa và các vitamin khác,…

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Sạch gàu, mọc tóc nhanh chỉ với củ nghệ
Nghệ không chỉ là thảo dược "vàng" cho sức khỏe tiêu hóa, mà hoạt chất Curcumin trong nghệ chính là "khắc tinh" của gàu và là "trợ thủ" đắc lực cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh
Phục hồi tóc hư tổn với 4 loại mặt nạ thiên nhiên
Mái tóc mỗi ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường: khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, các hóa chất tạo kiểu.
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Một mái tóc chắc khỏe không thể phát triển trên một nền da đầu bít tắc. Vì vậy, detox da đầu chính là bước hoàn chỉnh giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, giảm bụi bẩn, hóa chất hiệu quả.
Nuôi tóc từ gốc: Menu đồ uống 'Beauty Drink' cho mái tóc
Thay vì chúng ta chỉ chú trọng đầu tư vào các loại serum hay dầu gội đắt tiền, nhưng hiện nay xu hướng chăm sóc tóc hiện đại đang chuyển dịch sang việc nuôi dưỡng từ bên.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng
Không chỉ là kinh nghiệm dân gian, khoa học đã chứng minh các hoạt chất tự nhiên trong lá cây có khả năng nuôi dưỡng nang tóc và làm sạch da đầu chuyên sâu.
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Tình trạng bết dính kéo dài, thói quen gội đầu sai cách tạo nên những nút thắt tắc nghẽn tại lỗ chân lông từ đó làm nang tóc teo nhỏ và mất đi sức sống.
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt ngay cả khi vừa ngủ dậy. Thay vì phải dành hàng giờ gỡ rối tóc vào mỗi sáng, hãy bỏ túi ngay 6 thói quen vàng giúp bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và giữ trọn độ ẩm tự nhiên suốt đêm dài.
Bí quyết đơn giản giúp tóc nhuộm bền màu gấp 3 lần
Tóc nhuộm bị phai màu chỉ sau vài lần gội là nỗi lo lắng của nhiều người. Chẳng ai muốn chi cả triệu bạc để nhìn màu tóc ưng ý không cánh mà bay chỉ trong thời gian ngắn.
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng.