Bật mí công thức làm nước ép dứa thúc đẩy giảm cân hiệu quả

3/6/2025 1:58:00 PM

Để hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả chúng ta có thể áp dụng một trong các công thức làm nước ép dưới đây.

Trong các loại trái cây, dứa là một trong những loại trái cây giàu bromelain, có khả năng phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Bởi khi uống nước ép dứa sẽ giúp cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cảm giác đói, cơ thể sẽ nạp vào ít calo hơn.

Ngoài ra, dứa còn rất giàu vitamin C nên khi uống sẽ hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là một số công thức làm nước ép dứa tại nhà có thể dễ dàng thực hiện giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nước ép dứa, lê và hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein, axit béo omega-3 khi kết hợp với dứa sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Thực hiện:

Bước 1: Dùng ½ thìa hạt chia đem ngâm với nước khoảng 30 phút để hạt nở đều, dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ phần mắt, cắt nhỏ.

Bước 2: Cho phần cốc dứa tươi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, lọc bã để nước ép mịn hơn. Thêm hạt chia đã ngâm vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức

Nước ép dứa nguyên chất

Khi uống nước ép dứa nguyên chất vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong hoặc sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thực hiện

Bước 1: Dùng 1 quả dứa tươi, gọi sạch vỏ, loại bỏ phần mắt dứa, cắt thành từng miếng nhỏ

Bước 2: Cho phần dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố hoặc máy ép, sau đó lọc qua rây để loại bỏ bã, sau khi xong là có thể dùng luôn được.

Nước ép dứa và táo

Sự kết hợp của táo, dứa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức đề kháng.

Thực hiện

Bước 1: Dùng 1 quả dứa, gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ, rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ, loại bỏ hạt táo

Bước 2: Cho 2 nguyên liệu vào máy máy ép để lấy nước, có thể uống luôn sau khi thực hiện xong.

Nước ép dứa và cam

Công thức này không chỉ giúp cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân, tốt cho làn da, chống lão hóa da.

Thực hiện:

Bước 1: Dùng 1 quả dứa gọt sạch vỏ, loại bỏ phần mắt dứa, cam dùng 1 quả bóc sạch lớp vỏ bên ngoài, loại bỏ hạt cam khỏi múi.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, sau khi xong là có thể đổ ra cốc là có thể thưởng thức ngay.

Nước ép dứa, cần tây và dưa chuột

Công thức nước ép này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

Thực hiện

Bước 1: Dùng dứa tươi, cần tây, dưa chuột theo tỉ lệ 2:1:1, sơ chế các nguyên liệu

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép lấy nước, có thể thêm một chút nước lọc và lọc qua rây để có thành phẩm mịn hơn.

Để đạt hiệu quả giảm cân chúng ta nên sử dụng nước ép dứa vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong hoặc sau bữa ăn, nên uống trong vòng 15 - 30 phút sau khi ép để giữ được hương vị thơm ngon, giữ các chất dinh dưỡng trong dứa và các vitamin khác,…

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả.
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.