Bật mí 5 loại đồ uống giúp đẹp da, kiểm soát cân nặng tốt

Nếu buổi sáng uống thường xuyên một trong những loại đồ uống này không chỉ làm đẹp da, chống lão hóa mà còn kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả.

Vào buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm vàng để giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày. Ngoài việc lựa chọn bữa ăn sáng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe hãy bổ sung thêm một trong những loại đồ uống giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp da sáng đẹp, hỗ trợ giữ dáng, kiểm soát cân nặng rất tốt.

Nước ép dưa leo và bạc hà

Buổi sáng uống một cốc nước ép dưa leo bạc hà không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn duy trì cấu trúc, độ đàn hồi của da, giúp da trông tươi trẻ hơn. Khi kết hợp với bạc hà còn làm mát, hỗ trợ giải độc gan, giảm viêm và tăng cường tuần hoàn máu dưới da, cải thiện độ sáng của làn da.

Loại đồ uống này còn làm làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm đầy hơi và kiểm soát cảm giác thèm ăn từ đó giúp cho việc kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tốt.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được xem là trợ thủ đắc lực trong việc hỗ trợ thải độc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ da hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin K, vitamin A, vitamin C.

Ngoài ra, nước ép cần tây còn có khả năng chống viêm, kiểm soát cân nặng hiệu quả và đặc biệt là góp phần bổ sung collagen nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, mịn màng. Rau cần tây còn chứa nhiều tinh dầu, nhất là ở phần quả, nước chiếm 90,5%, ni tơ chiếm 1,95%, chất béo, xenluloza và tro… Nên rau cần tây được sử dụng để thải độc cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp da.

Khi uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc gan và đào thải độc tố qua thận, mà còn giúp kiểm soát cơn đói nhờ tác động ổn định đường huyết. Đồng thời ngăn ngừa những vấn đề như táo bón, đầy hơi, trào ngược dạ dày, nổi mụn trứng cá, nhiễm trùng đường tiểu (UTI), bệnh về xoang, bệnh Lyme... Để giúp dễ uống hơn có thể kết hợp cần tây với táo, dứa hoặc cải bó xôi để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

Nên uống nước ép cần tây tươi trong vòng 15 phút sau khi sau khi ép, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 200-250 ml để tránh dư natri từ cần tây, dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, không có lợi cho sức khỏe.

Uống nước hạt chia

Sở hữu hàm lượng omega-3 thực vật, chất xơ hòa tan, protein và các khoáng chất như magie, kẽm, sắt nên khi uống hạt chia vào buổi sáng không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng não, cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no mà hạt chia còn được biết đến là một trong các siêu thực phẩm dưỡng da, cải thiện các vấn đề da, hay giúp làn da căng mọng hơn. Các dưỡng chất có trong hạt chia khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong, da khỏe mạnh, sáng mịn và rạng rỡ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Chỉ cần dùng một thìa hạt chia ngâm trong cốc nước trong khoảng 15-20 phút rồi uống vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày.

Thêm hạt chia vào sinh tố là một công thức tuyệt vời để giữ cho làn da ngậm nước, hạn chế tình trạng da khô, da trở nên mịn màng. Chỉ cần lấy 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua, ½ cốc nước dừa và một ít quả mọng cho vào máy xay sinh tố thêm 1 thìa hạt chia đã ngâm rồi thưởng thức như một bữa ăn nhẹ giữa ngày vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể lại còn rất tốt cho làn da, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh tố rau xanh

Sinh tố rau xanh từ các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, dưa leo, cần tây kết hợp với trái cây như chuối, táo, kiwi hoặc quả bơ giúp cung cấp chất xơ, vitamin nhóm B, sắt và các chất chống oxy hóa như lutein, beta-carotene cho cơ thể không chỉ tăng cường sức đề kháng, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa bệnh tim mạch mà còn nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong, tăng cường thải độc qua đường tiêu hóa.

Đặc biệt, chất xơ trong rau xanh khi uống vào buổi sáng sẽ giúp kéo dài cảm giác no, điều hòa đường huyết và hạn chế tích tụ mỡ vùng bụng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sữa hạt không đường

Uống một cốc sữa hạt không đường sẽ giúp bổ sung protein thực vật, vitamin E, magie và acid béo không bão hòa cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc và làm chậm tiến trình lão hóa. Vitamin E có trong các loại hạt hạnh nhân, óc chó, yến mạch hay macca sẽ bảo vệ màng tế bào và duy trì độ ẩm cho da.

Đồng thời, loại sữa hạt không đường không chứa cholesterol, ít đường nên sẽ không gây kích ứng cho người nhạy cảm với lactose. Uống một ly sữa hạt ấm vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, tạo cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Suckhoecuocsong.vn