Ăn 4 loại thực phẩm khi bụng đói ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng, tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn 4 loại thực phẩm khi bụng đói ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng, tốt cho hệ tiêu hóa

Sau khi thức dậy sau một đêm dài hãy bổ sung một trong những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả mà còn giúp làm sạch ruột, tiêu hóa tốt. Đó là những thực phẩm nào, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Ung thư đại trực tràng là một khối u ở đường tiêu hóa, xảy ra chủ yếu ở niêm mạc đại trực tràng và các bộ phận khác. Đây là một trong những dạng ung thư phổ biến nguy hiểm, gây tử vong thứ 3 tại Việt Nam, trên thế giới ung thư đại trực tràng gây tử vong cao thứ 4 sau ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư gan.

Theo các chuyên gia y tế cho biết, cứ 20 người lại có 1 người mắc bệnh. Có 90% trường hợp mới xuất hiện ở người trên 50 tuổi, số trường hợp mắc ung thư đại trực tràng mới ngày càng nhiều ở Việt Nam.

Ung thư đại trực tràng là một trong những dạng ung thư phổ biến nguy hiểm, dấu hiệu nhận biết bệnh rõ nét là đi đại tiện nhiều lần 1 ngày, táo bón trong thời gian dài, chán ăn, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, đau bụng dưới, …

Ăn 4 loại thực phẩm khi bụng đói sớm, ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Việc co bóp của ruột hoạt động được bình thường rất quan trọng đối với con người, có thể giúp làm sạch chất thải trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Do đó hãy bổ sung những loại thực phẩm nhuận tràng này sẽ giúp phòng tránh hiệu quả nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngô

Bữa sáng nên bổ sung ngô trong thực đơn, bởi ngô chứa nhiều chất xơ, cứ 100g ngô có chứa tới 2,9g chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư đại trực tràng.

Hàm lượng magiê của ngô cũng rất cao có tác dụng tăng tốc độ nhu động của thành ruột và thúc đẩy sự bài tiết chất thải của cơ thể, vì vậy để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp đường ruột khỏe mạnh. Yến mạch nguyên chất là một trong những thực phẩm nên ăn khi bụng đói để phòng ngừa ung thư đại trực tràng.

Yến mạch sở hữu hàm lượng chất xơ cao, khoảng 100g bột yến mạch chứa 5,3g chất xơ trong đó có chất xơ hòa tan có tác dụng giảm cholesterol và lượng đường trong máu, phòng ngừa ung thư đại trực tràng, hội chứng ruột kích thích, bệnh chi nang ruột non, bệnh viêm ruột, tiêu chảy và táo bón, ung thư dạ dày

Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch có thể hoạt động như một giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa và có khả năng giảm nguy cơ viêm và bệnh mãn tính.

Nhưng khi sử dụng yên mạch cần lưu ý bởi yến mạch là loại ngũ cốc thô cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác do đó không nên ăn quá nhiều một lúc. Có thể chế biến yến mạch bằng cách nấu cháo hoặc ăn bột yến mạch với sữa chua kèm với các loại trái cây giàu vitamin.

Củ sen

 Củ sen chứa nhiều vitamin, protein, vitamin C, vitamin nhóm B, chất xơ và một số khoáng chất như kẽm, mangan, magie, sắt, đồng có lợi cho sức khỏe, cứ 100g củ sen có chứa tới 1,2g chất xơ. Chất xơ và protein có trong củ sen khi kết hợp với cholate, cholesterol và triglyceride trong cơ thể để giảm hấp thu lipit. Ngoài ra, trong củ sen có chứa chất xenlulozo có tác dụng hỗ trợ làm sạch ruột, phòng ngừa táo bón, kích thích ruột và làm mềm chất thải từ đó mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa như nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa tốt hơn

Khoai lang

Khoai lang là một món ăn được nhiều người ưa thích vì vị ngọt, bùi và nhiều dưỡng chất. Dù là luộc, nướng hay trộn kèm với cơm cũng khiến nhiều người thích thú. Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm, Vitamin D trong khoai lang có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khoẻ tổng quát.

Bên cạnh đó, khi tiêu thụ khoai lang thường xuyên còn giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra bình thường, ngăn ngừa táo bón. Bởi trong khoai lang có một số loại chất xơ hòa tan, được gọi là chất xơ nhớt, chúng hấp thụ nước và làm mềm phân.

Một số loại chất xơ bao gồm hòa tan và không hòa tan có trong khoai lang cũng có thể được lên men bởi vi khuẩn ruột kết của bạn, tạo ra các hợp chất được gọi là axit béo chuỗi ngắn cung cấp năng lượng cho các tế bào niêm mạc ruột, giữ cho chúng luôn được khỏe mạnh

Tuy nhiên, khoai lang có chứa nhiều tinh bột, để hạn chế tăng cân cần giảm lượng thức ăn chứa tinh bột khi ăn, nhất là những bệnh nhân tiểu đường nên ăn ít để không làm tăng lượng đường trong máu.

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm này khi bụng đói, để phòng ngừa ung thư đại trực tràng nên đi thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại đậu. Hạn chế sử dụng rượu bia, các đồ uống có cồn. Hạn chế ăn mỡ, các loại thịt đỏ, hải sản, thức ăn muối mặn, lên men, xông khói, chiên nướng. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, kiểm soát cân nặng tốt. Nếu mắc các bệnh viêm đại tràng mạn, polyp đại tràng nên điều trị khỏi hoàn toàn, điều trị tại các cơ sở bệnh viện uy tín.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Nội soi chẩn đoán sớm ung thư đại trực tràng (Phần 1)

Nội soi chẩn đoán sớm ung thư đại trực tràng (Phần 2)

Mẹo ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Biện pháp giúp phát hiện sớm ung thư đại trực tràng

Thực phẩm hỗ trợ điều trị ung thư đại tràng

Suckhoecuocsong.vn