Uống nước chanh mang lại lợi ích gì, nên uống như thế nào?

Uống nước chanh mang lại lợi ích gì, nên uống như thế nào?

Uống nước chanh không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch mà loại nước này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, phòng ngừa đau dạ dày do uống nước chanh không đúng cách nên uống nước chanh như thế nào?

Chanh từ lâu được biết đến là một trong những loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin C, canxi, folate và kali cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác cho sức khỏe. Khi sử dụng chanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa sỏi thận, cải thiện khả năng hấp thụ sắt, cải thiện kết cấu của da, giảm thâm mụn trứng cá, trắng da, dưỡng da mịn màng hơn, hạn chế tình trạng da nám, tàn nhang,... Bên cạnh đó, việc sử dụng chanh còn giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn, tạo điểm nhắn về màu sắc trong món ăn giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Khi sử dụng chanh thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe như:

Chữa đau họng

Những người thời tiết thay đổi thất thường đột ngột chuyển từ nóng sang lạnh, thời tiết mùa đông khô hanh họng của chúng ta thường cảm thấy đau, khó chịu mỗi khi ăn, nuốt thức ăn. Do đó buổi sáng sau một đêm ngủ dậy được uống cốc nước chanh ấm pha thêm chút mật ong giúp họng cảm thấy dễ chịu hơn, làm dịu các cơn đau họng, sưng họng. Đồng thời, vitamin C trong chanh còn giúp sạch cổ họng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm cân rất tốt, cải thiện làn da, giúp da khỏe từ bên trong, da trở nên trắng mịn hồng hào hơn.

Ngăn ngừa sỏi thận

 Uống nước chanh pha loãng thường xuyên còn giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Bởi khi uống nước chanh giúp tăng nồng độ citrate trong nước tiểu. Citrate bám vào canxi cũng giúp ngăn chặn sỏi thận hình thành

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Việc ăn nhiều các loại trái cây có nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu từ đó hỗ trợ ngăn ngừa sự gia tăng lượng đường trong cơ thể từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ đó là chanh. Khi sử dụng chanh thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh không chỉ giúp ngăn ngừa sỏi thận, giảm cân mà còn hỗ trợ tiêu hóa cực tốt. Cùi chanh, vỏi chanh giàu chất xơ hòa tan được gọi là pectin. Pectin trong chanh khuyến khích sự hình thành các enzym tiêu hóa trong gan, hỗ trợ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tiêu hóa

Giúp giảm cân

 Một trong những lợi ích khác mang lại cho sức khỏe khi sử dụng nước chanh thường xuyên chính là giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn, kiểm soát mỡ thừa nhất là mỡ vùng bụng.

Chanh chứa nhiều acid citric đây là loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi sử dụng đúng cách. Có thể sử dụng nước chanh tươi pha loãng, hay có thể kết hợp với mật ong, gừng, muối, trà xanh, dưa leo,...

Tăng cường miễn dịch

Chanh rất giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin E,... một chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin C có trong chanh tươi còn giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể chúng ta giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật,  rút ngắn thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.

Ngoài ra, vitamin C giúp phục hồi vết thương nhanh hơn bằng cách giảm viêm, khuyến khích sản xuất collagen. Ngoài ra, nước cốt chanh là một nguồn chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ các tế bào của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do từ đó ngăn ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.

Nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời

Nước chanh còn cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ các tế bào, chống lại các gốc tự do là kết quả của việc gia tăng căng thẳng oxy hóa trong cơ thể.

Với số lượng lớn, các gốc tự do này chịu trách nhiệm làm hỏng các tế bào và có thể gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và nhiều loại ung thư

Nên uống nước chanh thế nào để tốt cho sức khỏe?

Mặc dù nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng ta cần tránh uống nước chanh nếu bạn bị dị ứng với trái cây họ cam quýt hoặc tiêu thụ quá nhiều gây ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa. Để tốt cho sức khỏe khi uống nước chanh cần tuân thủ các khuyến cáo từ các chuyên gia y tế như:

+ Nên sử dụng từ 2-3 trái chanh (khoảng 4-6 muỗng canh nước cốt chanh) trong ngày nếu không có bệnh lý cần hạn chế

+ Khi uống nước chanh nên pha loãng với nước ấm nhưng không quá 1,5 lít nước chanh mỗi ngày

+ Nên uống rải rác trong ngày, xen kẽ với nước lọc và các loại đồ uống lành mạnh khác tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày, đại tràng.

+ Nên uống nước chanh vào giữa các bữa ăn là tốt nhất nhưng không cần thiết phải thêm nhiều chanh vào mỗi cốc nước khi uống

+ Do chanh có tính axit cao nếu uống nhiều có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực như: mòn men răng, hỏng răng, đau dạ dày,...

+ Khi uống nước chanh nên uống ống hút để nước chanh tiếp xúc với răng ít hơn hạn chế mòn men răng

+ Nếu miệng đang có vết thương, lở miệng nên tránh hoàn toàn nước chanh, vì axit có thể gây kích ứng, khó chịu

+ Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần lưu ý không uống nước chanh hàng ngày, khi bụng đói.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bổ sung 5 loại nước trị mụn siêu đỉnh lại bơm collagen cực tốt nên dùng

Uống nước chanh ấm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?

Giảm béo bằng chanh, những điều cần lưu ý

Uống nước chanh rất có lợi, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu uống liên tục trong 2 tuần?

Nếu uống nước trà chanh liên tục sau 5 ngày điều kỳ lạ gì sẽ đến với cơ thể của bạn?

Suckhoecuocsong.vn