Uống nước chanh ấm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?
Từ thời xa xưa đến nay, chanh đã được chứng minh là một loại quả có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vào thế kỷ thứ ba sau công nguyên, người La Mã tin rằng chanh là một liều thuốc giải độc cho tất cả các chất độc. Họ minh họa bằng câu chuyện về hai tên tội phạm bị quăng vào rắn độc, một tên ăn chanh thì sống sót khi bị rắn cắn, còn tên kia bị chết.
Chanh còn nổi tiếng là món đi kèm khi ăn cá vì người ta tin rằng nếu chẳng may bị hóc xương cá trong cổ họng thì nước chanh sẽ giúp làm tan xương cá. Loại quả này vốn nổi tiếng từ lâu thế nhưng nhưng việc uống nước chanh ấm thực sự mới được lan truyền rộng rãi thời gian gần đây.
Dù một số chuyên gia khẳng định nước chanh nóng không phải là "đồ uống thần dược" cho sức khỏe như bạn trông đợi, nhưng dù sao nó vẫn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn khởi đầu ngày mới bằng một ly nước ấm thanh sạch pha với chút chanh chua chua sảng khoái.
Uống nước chanh ấm đang được coi là phương hướng chung tốt cho sức khỏe vì những lợi ích kỳ diệu của nó (Ảnh minh họa)
Những ảo tưởng về nước chanh ấm
Nước chanh ấm có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất? Không. Nước chanh ấm có thể có tác động gián tiếp nhưng không đáng kể.
Nước chanh ấm có thể kích thích gan? Không bởi vì chưa có dữ liệu khoa học nào chứng minh được điều này.
Nước chanh ấm giữ cân bằng độ pH trong cơ thể? Không bởi vì không có đồ ăn nào có thể thay đổi độ pH trong máu.
Sự thật về nước chanh ấm
Nước chanh ấm giúp giữ ẩm cơ thể? Đúng, vì nước chanh ấm cũng là một loại nước nên có thể giữ độ ẩm cơ thể.
Nước chanh có thể làm tăng hàm lượng Vitamin C? Một chút, tùy thuộc vào lượng chanh cho vào nước. Ngoài Vitamin C, chanh còn chứa canxi, sắt và kali.
Nước chanh có phải là một loại nước tuyệt vời có thể uống thay thế cho nước trái cây hay cà phê? Chắc chắn rồi. Không có đường trong nước chanh nên nó là một loại nước uống lành mạnh hơn những loại sinh tố trái cây hay cà phê đường.
Trong chanh có chứa hợp chất flavonoid, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí hỗ trợ kháng ung thư cũng như chống bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy nước nóng có thể chiết xuất hợp chất có lợi này từ chanh và giúp cơ thể dễ dàng hấp thu flavonoid hơn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn hãy cắt chanh ra và ngâm nước nóng trong ít nhất nửa tiếng đồng hồ trước khi uống, để tận dụng được đầy đủ lợi ích từ nước chanh ấm.
Thời điểm trong ngày nên uống nước chanh ấm
Hiện nay, uống nước chanh ấm đang được coi là phương hướng chung tốt cho sức khỏe vì những lợi ích kỳ diệu của nó. Tuy nhiên, uống nước chanh ấm vào thời điểm nào là tốt nhất?
7 giờ sáng khi mới thức dậy
Uống nước chanh ấm khi mới thức dậy là một ý tưởng hay vì thời gian ngủ 8 tiếng bạn đã không được cung cấp nước. Bạn có thể bị mất nước qua việc toát mồ hôi và qua hơi thở.
11h30 sáng khi bạn cảm thấy đói
Nếu bạn cảm thấy đói, đó có thể là do bạn đang mất nước. Lúc ấy, bạn hãy thử uống một ly nước chanh trước khi quyết định xem có cần ăn gì hay không. Nếu bạn đang có ý định giảm cân và muốn ăn ít hơn trong bữa ăn, hãy uống nước ngay trước bữa ăn có thể là một cách tốt giúp bạn có cảm giác no bụng, nhờ đó sẽ không bị cám dỗ vì những thứ khác.
17h30 sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục là khoảng thời gian quan trọng để bù nước. Hãy thử mang một chai nước pha chanh đến phòng tập thể dục và cố gắng uống những ngụm nhỏ trong suốt thời gian tập thể dục (để tránh bị chuột rút), cơ thể của bạn chắc chắn giữ được độ ẩm ngay cả lúc tập.
8 giờ tối cùng với đồ uống có cồn
Chuẩn bị một cốc nước chanh ấm khi uống rượu bia là một ý tưởng hay. Rượu bia là loại đồ uống lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng hơn bình thường bởi bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Khi đó, uống nước chanh ấm cùng với đồ ống có cồn sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng đó.
Lưu ý: Những trường hợp bị đau dạ dày thì chỉ nên uống một cốc nước chanh ấm khi đã có chút thức ăn trong đó.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Khám phá) (Dịch từ prevention)
Các tin khác
-
Bật mí 3 việc làm sau khi ngủ dậy giúp giảm chỉ số triglyceride
Triglyceride là một dạng chất béo trong máu đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ chất béo này tăng quá cao, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và viêm tụ -
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.