Uống nước chanh ấm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?
Từ thời xa xưa đến nay, chanh đã được chứng minh là một loại quả có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vào thế kỷ thứ ba sau công nguyên, người La Mã tin rằng chanh là một liều thuốc giải độc cho tất cả các chất độc. Họ minh họa bằng câu chuyện về hai tên tội phạm bị quăng vào rắn độc, một tên ăn chanh thì sống sót khi bị rắn cắn, còn tên kia bị chết.
Chanh còn nổi tiếng là món đi kèm khi ăn cá vì người ta tin rằng nếu chẳng may bị hóc xương cá trong cổ họng thì nước chanh sẽ giúp làm tan xương cá. Loại quả này vốn nổi tiếng từ lâu thế nhưng nhưng việc uống nước chanh ấm thực sự mới được lan truyền rộng rãi thời gian gần đây.
Dù một số chuyên gia khẳng định nước chanh nóng không phải là "đồ uống thần dược" cho sức khỏe như bạn trông đợi, nhưng dù sao nó vẫn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn khởi đầu ngày mới bằng một ly nước ấm thanh sạch pha với chút chanh chua chua sảng khoái.
Uống nước chanh ấm đang được coi là phương hướng chung tốt cho sức khỏe vì những lợi ích kỳ diệu của nó (Ảnh minh họa)
Những ảo tưởng về nước chanh ấm
Nước chanh ấm có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất? Không. Nước chanh ấm có thể có tác động gián tiếp nhưng không đáng kể.
Nước chanh ấm có thể kích thích gan? Không bởi vì chưa có dữ liệu khoa học nào chứng minh được điều này.
Nước chanh ấm giữ cân bằng độ pH trong cơ thể? Không bởi vì không có đồ ăn nào có thể thay đổi độ pH trong máu.
Sự thật về nước chanh ấm
Nước chanh ấm giúp giữ ẩm cơ thể? Đúng, vì nước chanh ấm cũng là một loại nước nên có thể giữ độ ẩm cơ thể.
Nước chanh có thể làm tăng hàm lượng Vitamin C? Một chút, tùy thuộc vào lượng chanh cho vào nước. Ngoài Vitamin C, chanh còn chứa canxi, sắt và kali.
Nước chanh có phải là một loại nước tuyệt vời có thể uống thay thế cho nước trái cây hay cà phê? Chắc chắn rồi. Không có đường trong nước chanh nên nó là một loại nước uống lành mạnh hơn những loại sinh tố trái cây hay cà phê đường.
Trong chanh có chứa hợp chất flavonoid, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí hỗ trợ kháng ung thư cũng như chống bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy nước nóng có thể chiết xuất hợp chất có lợi này từ chanh và giúp cơ thể dễ dàng hấp thu flavonoid hơn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn hãy cắt chanh ra và ngâm nước nóng trong ít nhất nửa tiếng đồng hồ trước khi uống, để tận dụng được đầy đủ lợi ích từ nước chanh ấm.
Thời điểm trong ngày nên uống nước chanh ấm
Hiện nay, uống nước chanh ấm đang được coi là phương hướng chung tốt cho sức khỏe vì những lợi ích kỳ diệu của nó. Tuy nhiên, uống nước chanh ấm vào thời điểm nào là tốt nhất?
7 giờ sáng khi mới thức dậy
Uống nước chanh ấm khi mới thức dậy là một ý tưởng hay vì thời gian ngủ 8 tiếng bạn đã không được cung cấp nước. Bạn có thể bị mất nước qua việc toát mồ hôi và qua hơi thở.
11h30 sáng khi bạn cảm thấy đói
Nếu bạn cảm thấy đói, đó có thể là do bạn đang mất nước. Lúc ấy, bạn hãy thử uống một ly nước chanh trước khi quyết định xem có cần ăn gì hay không. Nếu bạn đang có ý định giảm cân và muốn ăn ít hơn trong bữa ăn, hãy uống nước ngay trước bữa ăn có thể là một cách tốt giúp bạn có cảm giác no bụng, nhờ đó sẽ không bị cám dỗ vì những thứ khác.
17h30 sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục là khoảng thời gian quan trọng để bù nước. Hãy thử mang một chai nước pha chanh đến phòng tập thể dục và cố gắng uống những ngụm nhỏ trong suốt thời gian tập thể dục (để tránh bị chuột rút), cơ thể của bạn chắc chắn giữ được độ ẩm ngay cả lúc tập.
8 giờ tối cùng với đồ uống có cồn
Chuẩn bị một cốc nước chanh ấm khi uống rượu bia là một ý tưởng hay. Rượu bia là loại đồ uống lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng hơn bình thường bởi bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Khi đó, uống nước chanh ấm cùng với đồ ống có cồn sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng đó.
Lưu ý: Những trường hợp bị đau dạ dày thì chỉ nên uống một cốc nước chanh ấm khi đã có chút thức ăn trong đó.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Khám phá) (Dịch từ prevention)
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.