Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Vậy, stress ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Nguyên nhân dẫn đến stress
Do tác động từ môi trường sống
+ Ảnh hưởng của thời tiết: quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ thay đổi bất thường…
+ Ảnh hưởng bời tiếng ồn, giao thông đông đúc, tắc đường…
+ Ảnh hưởng do bụi, ô nhiễm môi trường…
Do tác động từ xã hội & gia đình
+ Áp lực công việc: thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc…
+ Do hôn nhân không hạnh phúc, mâu thuẫn trong gia đình, người thân bị mất đột ngột bạn bè mâu thuẫn …
Stress do mâu thuẫn gia đình, áp lực công việc…
Do các vấn đề về thể chất
+ Thay đổi cơ thể: tuổi dậy thì, tiền mãn kinh..
+ Do ốm đau, bệnh tật.
+ Do cơ thể thiếu dinh dưỡng…
Do suy nghĩ của bản thân
Đôi khi, do chúng ta suy nghĩ quá nhiều hoặc phân tích, lý giải những điều đang xảy ra hoặc sẽ xảy đến khiến người mệt mỏi, căng thẳng…
Stress ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Nguyên lý gây bệnh từ stress
Vùng não có tên gọi là hạch hạnh nhân (amygdala) là nơi chịu trách nhiệm xử lý các cảm xúc của con người. Khi hạch hạnh nhân cảm thấy căng thẳng hoặc nguy hiểm, nó sẽ ngay lập tức gửi tín hiệu báo nguy hiểm đến vùng não dưới đồi (hypothalamus), nơi đóng vai trò như một trung tâm chỉ huy.
Hạnh nhân Amigdala là nơi xử lý các cảm xúc của con người.
Các triệu chứng của stress khiến cơ thể phải làm việc vất vả để đối phó khiến năng lượng bị tiêu tốn để duy trì huyết áp, giảm lo âu. Bên cạnh đó hoàn cảnh thực tế yêu cầu chúng ta phải tập trung sức lực và tâm trí để hoàn thành công việc khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức. Căng thẳng kéo dài dẫn đến stress bệnh lý và có thể dẫn đến các bệnh lý về tâm thần.
Stress gây bệnh cho cơ thể như thế nào?
Stress gây bệnh cho tim, thận, huyết áp
Vùng não dưới đồi điều động hệ thần kinh gửi các tín hiệu tới các tuyến thượng thận. Những tuyến này phản ứng bằng cách bơm hormone adrenaline vào máu. Khi adrenaline lưu thông khắp cơ thể, nó mang tới rất nhiều thay đổi thể chất khiến tim đập nhanh hơn bình thường; ruột phình rộng hơn và hoạt động thất thường khiến các tuyến thượng thận sản sinh ra hormone stress gọi là coritsol.
Ở tim, các mạch máu bóp siết khiến việc bơm máu trở thành công việc khó khăn, đồng nghĩa với việc áp huyết tăng vọt, vượt mức cho phép.
Stress lâu dài dẫn đến bệnh tim, tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ…
Stress ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm trí nhớ, trầm cảm
Khi bị stress, cảm giác nôn nao trong bụng chứng tỏ hoạt động của dạ dày bị hạn chế, thức ăn ít được phân hủy gây đầy bụng và thiếu hấp thu dinh dưỡng. Tất cả những thay đổi hormone có thể làm tăng lượng cholesterone trong cơ thể khiến chúng ta rối loạn khẩu vị, thèm ăn và tăng cân nhanh chóng.
Stress cũng có thể gây những thay đổi tiêu cực đối với não, làm tổn hại đến chu kỳ ngủ khiến trí nhớ bị suy giảm. Stress mãn tính dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm, lo âu.
Lời kết
Do sức ép từ công việc, những nỗi buồn trong cuộc sống….nên trong cuộc đời mỗi người không tránh khỏi stress. Tuy nhiên, stress quá nhiều gây tổn hại đến sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược…Lâu dài có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ, thậm chí bị trầm cảm….
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, tránh stress, chúng ta cần hít thở thật sâu để kiểm soát tình cảm mỗi khi căng thẳng, lấy lại tinh thần lạc quan bằng cách đi chơi thư giãn với bạn bè, tập thể dục thể thao, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý…
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.