Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi nên ăn nhiều
Những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây khi biết tận dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả.
Phổi là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, nhưng do nhiều các yếu tố như virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi thất thường, khí hậu ô nhiễm, các hóa chất độc hại, khói thuốc lá, khói thải ra từ phương tiện giao thông, không gian bí bách, không khí kém lưu thông, chấn thương… khiến cho sức khỏe phổi bị suy giảm từ đó gia tăng mắc các bệnh đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Do đó, để tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:
Quả bí ngô
Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Bí ngô còn giàu beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali nên khi ăn sẽ có khả năng cải thiện chức năng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam, quýt, chanh, quất giàu vitamin C, flavonoid nên khi ăn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đồng thời, cam và quất có tác dụng điều hòa khí huyết, tiêu đờm và giảm ho, hay phần thịt và vỏ bưởi còn có thể được phơi khô và đun sôi trong nước để giảm ho.
Quả lê
Nên thường xuyên ăn quả lê để tăng cường sức khỏe, bảo vệ phổi bởi trong y học cổ truyền lê có tính mát, vị ngọt khi ăn có thể giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và làm ẩm phổi, giảm ho. Ngoài ra, loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.
Táo
Trong Đông y táo có vị ngọt, tính ôn nên có tác dụng bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Ngoài ra, quercetin và pectin có trong táo còn giảm viêm phổi và đào thải các chất ô nhiễm, bao gồm cả những chất độc hại có thể ảnh hưởng đến phổi.
Quả mận
Các beta-carotene, vitamin B6 và kali có trong mận sẽ có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm, làm sạch phổi, giảm ho và làm ẩm cổ họng, rất tốt cho phổi. Vitamin C có trong mận còn giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại.
Chuối
Kali có trong chuối sẽ có vai trò duy trì chức năng cơ hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và triệu chứng ho mãn tính. Khi ăn thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề liên quan đến phổi, cải thiện chức năng hô hấp tổng thể.
Việt quất
Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao là anthocyanin nên khi ăn việt quất sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi do gốc tự do. Đồng thời loại trái cây này còn kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phế quản và các bệnh hô hấp mạn tính
Cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene, vitamin C, vitamin A nên khi ăn sẽ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.
Nho
Nho chứa resveratrol, anthocyanin nên khi ăn thường xuyên sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn giúp ức chế sự phát triển của xơ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi kẽ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 3 loại rau là thuốc quý ít người sử dụng
6 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim nên ăn hàng ngày
Bài học 4 chữ T chiến thắng ung thư phổi của PGS Đỗ Quốc Hùng
Loại rau mọc dại đầy vườn nhưng cực tốt cho phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.