Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi nên ăn nhiều
Những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây khi biết tận dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả.
Phổi là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, nhưng do nhiều các yếu tố như virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi thất thường, khí hậu ô nhiễm, các hóa chất độc hại, khói thuốc lá, khói thải ra từ phương tiện giao thông, không gian bí bách, không khí kém lưu thông, chấn thương… khiến cho sức khỏe phổi bị suy giảm từ đó gia tăng mắc các bệnh đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Do đó, để tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:
Quả bí ngô
Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Bí ngô còn giàu beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali nên khi ăn sẽ có khả năng cải thiện chức năng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam, quýt, chanh, quất giàu vitamin C, flavonoid nên khi ăn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đồng thời, cam và quất có tác dụng điều hòa khí huyết, tiêu đờm và giảm ho, hay phần thịt và vỏ bưởi còn có thể được phơi khô và đun sôi trong nước để giảm ho.
Quả lê
Nên thường xuyên ăn quả lê để tăng cường sức khỏe, bảo vệ phổi bởi trong y học cổ truyền lê có tính mát, vị ngọt khi ăn có thể giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và làm ẩm phổi, giảm ho. Ngoài ra, loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.
Táo
Trong Đông y táo có vị ngọt, tính ôn nên có tác dụng bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Ngoài ra, quercetin và pectin có trong táo còn giảm viêm phổi và đào thải các chất ô nhiễm, bao gồm cả những chất độc hại có thể ảnh hưởng đến phổi.
Quả mận
Các beta-carotene, vitamin B6 và kali có trong mận sẽ có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm, làm sạch phổi, giảm ho và làm ẩm cổ họng, rất tốt cho phổi. Vitamin C có trong mận còn giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại.
Chuối
Kali có trong chuối sẽ có vai trò duy trì chức năng cơ hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và triệu chứng ho mãn tính. Khi ăn thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề liên quan đến phổi, cải thiện chức năng hô hấp tổng thể.
Việt quất
Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao là anthocyanin nên khi ăn việt quất sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi do gốc tự do. Đồng thời loại trái cây này còn kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phế quản và các bệnh hô hấp mạn tính
Cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene, vitamin C, vitamin A nên khi ăn sẽ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.
Nho
Nho chứa resveratrol, anthocyanin nên khi ăn thường xuyên sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn giúp ức chế sự phát triển của xơ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi kẽ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 3 loại rau là thuốc quý ít người sử dụng
6 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim nên ăn hàng ngày
Bài học 4 chữ T chiến thắng ung thư phổi của PGS Đỗ Quốc Hùng
Loại rau mọc dại đầy vườn nhưng cực tốt cho phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.