Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi nên ăn nhiều
Những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây khi biết tận dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả.
Phổi là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, nhưng do nhiều các yếu tố như virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi thất thường, khí hậu ô nhiễm, các hóa chất độc hại, khói thuốc lá, khói thải ra từ phương tiện giao thông, không gian bí bách, không khí kém lưu thông, chấn thương… khiến cho sức khỏe phổi bị suy giảm từ đó gia tăng mắc các bệnh đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Do đó, để tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:
Quả bí ngô
Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Bí ngô còn giàu beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali nên khi ăn sẽ có khả năng cải thiện chức năng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam, quýt, chanh, quất giàu vitamin C, flavonoid nên khi ăn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đồng thời, cam và quất có tác dụng điều hòa khí huyết, tiêu đờm và giảm ho, hay phần thịt và vỏ bưởi còn có thể được phơi khô và đun sôi trong nước để giảm ho.
Quả lê
Nên thường xuyên ăn quả lê để tăng cường sức khỏe, bảo vệ phổi bởi trong y học cổ truyền lê có tính mát, vị ngọt khi ăn có thể giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và làm ẩm phổi, giảm ho. Ngoài ra, loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.
Táo
Trong Đông y táo có vị ngọt, tính ôn nên có tác dụng bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Ngoài ra, quercetin và pectin có trong táo còn giảm viêm phổi và đào thải các chất ô nhiễm, bao gồm cả những chất độc hại có thể ảnh hưởng đến phổi.
Quả mận
Các beta-carotene, vitamin B6 và kali có trong mận sẽ có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm, làm sạch phổi, giảm ho và làm ẩm cổ họng, rất tốt cho phổi. Vitamin C có trong mận còn giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại.
Chuối
Kali có trong chuối sẽ có vai trò duy trì chức năng cơ hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và triệu chứng ho mãn tính. Khi ăn thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề liên quan đến phổi, cải thiện chức năng hô hấp tổng thể.
Việt quất
Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao là anthocyanin nên khi ăn việt quất sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi do gốc tự do. Đồng thời loại trái cây này còn kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phế quản và các bệnh hô hấp mạn tính
Cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene, vitamin C, vitamin A nên khi ăn sẽ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.
Nho
Nho chứa resveratrol, anthocyanin nên khi ăn thường xuyên sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn giúp ức chế sự phát triển của xơ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi kẽ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 3 loại rau là thuốc quý ít người sử dụng
6 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim nên ăn hàng ngày
Bài học 4 chữ T chiến thắng ung thư phổi của PGS Đỗ Quốc Hùng
Loại rau mọc dại đầy vườn nhưng cực tốt cho phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bỏ ngay 6 loại cốc uống nước để bảo vệ sức khỏe
Những loại cốc sở hữu hình dạng màu sắc bắt mắt, giá thành rẻ nhưng khi sử dụng trong thời gian dài có thể gây nguy hại cho sức khỏe, thậm chí khiến cơ thể bị tích tụ kim loại nặng. -
Ăn rau muống sống tiềm ẩn nguy cơ gì cho sức khỏe
Vào mùa hè khá nhiều người thường sử dụng rau muống sống để gỏi/nộm, cuốn gỏi nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. -
Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. -
Những dấu hiệu buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao
Mỡ máu cao không có hiểu hiện rõ rệt nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe, có thể gây các biến chứng khó lường. Nếu vào buổi sáng cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần cẩn trọng, nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt. -
6 thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao cần tránh xa
Những thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất cao, âm phầm phá hủy sức khỏe. Vậy nên để phòng ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm sau. -
Thói quen âm thầm gây mỡ trong gan cần bỏ ngay
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thời gian kéo dài có thể âm thầm gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. -
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây.