Những thói quen ăn uống rút ngắn tuổi thọ cần tránh

3/7/2023 10:44:00 AM
Để tăng cường tuổi thọ ngoài việc thiết lập thói quen ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi điều độ hãy tránh 5 thói quen rút ngắn tuổi thọ mà khá nhiều người mắc phải trong cuộc sống hằng ngày.

Những thói quen ăn uống rút ngắn tuổi thọ cần tránh

Để tăng cường tuổi thọ ngoài việc thiết lập thói quen ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi điều độ hãy tránh 5 thói quen rút ngắn tuổi thọ mà khá nhiều người mắc phải trong cuộc sống hằng ngày.

Ngày nay khi đời sống ngày càng được nâng cao,  chúng ta ngày càng chú trọng hơn đến sức khỏe, chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm lành mạnh,  đồ uống có lợi cho cơ thể hay thiết lập các thói quen tốt để nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, hạn chế bệnh tật, ngăn ngừa ung thư. Để tăng cường tuổi thọ hãy tránh ngay 5 thói quen ăn uống xấu này trong đời sống hằng ngày

Rất lười uống nước

Uống nước đầy đủ từ 1,5-2l nước sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), tăng cường hệ miễn dịch, giúp da trở nên căng mịn hơn, hạn chế lão hóa da,...Thói quen lười uống nước hay uống nước rất ít khiến cơ thể bị thiếu nước,các cơ quan khác trong cơ thể bị ảnh hưởng, làn da trở lên khô hơn, kém sức sống.

Khi thiếu nước ở mức độ nhẹ, cơ thể sẽ đối mặt với những biểu hiện khó chịu như mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt... Nếu tình trạng cơ thể bị thiếu nước ở mức nghiêm trọng bạn có thể hình thành sỏi thận hoặc nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh, tiêu chảy nặng và/hoặc nôn...Do đó, nếu muốn có một sức khỏe tốt, bạn hãy uống nước đầy đủ mỗi ngày, bổ sung nước ép từ trái cây, rau củ.

Bỏ bữa sáng

Do nhiều yếu tố khác nhau, ngủ dậy muộn, lười ăn sáng nên khá nhiều người chỉ ăn bữa trưa, bữa tối bỏ luôn bữa sáng trong thực đơn hằng ngày. Buổi sáng là thời gian túi mật hoạt động bài tiết dịch để chuẩn bị cho việc tiêu hoá thức ăn trong một ngày. Nếu như túi mật không có thức ăn để tiêu hoá sẽ làm cho dịch mật tích tụ lâu hơn trong cơ thể, thời gian dài sẽ tạo điều kiện hình thành sỏi mật, sỏi thận, từ đó dẫn đến bệnh suy thận.

Theo một nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người đàn ông bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng, những phụ nữ có thói quen bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn những phụ nữ ăn sáng hàng ngày. Do đó, thói quen bỏ bữa sáng còn được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân khó kiểm soát, tác động tiêu cực đến tâm trạng, gây rụng tóc...

Ăn đêm nhiều

Những người ăn đêm nhiều dễ gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, tăng cân. Ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra tình trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém...

Buồn nôn sau khi ăn

Những người thường cảm thấy buồn nôn sau khi ăn cũng cần phải chú ý. Bởi một trong những dấu hiệu của người có tuổi thọ ngắn đó là không có cảm giác thèm ăn, đồng thời rất khó chịu khi nghĩ đến đồ ăn.

Do vậy nếu cứ ăn xong bạn lại thấy buồn nôn mà không thể giải thích được, nếu không phải do thai nghén hoặc thức ăn ôi thiu thì bạn nên đề phòng các bệnh về đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày,viêm loét đường tiêu hóa, ung thư dạ dày cần được đi thăm khám, kiểm tra sớm.

Thích ăn đồ ngọt

Ăn ngọt là một kiểu ăn uống cực kỳ có hại cho tuổi thọ, ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, huyết áp, đường huyết,... Bởi ăn quá nhiều đường hay các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây suy yếu chức năng của các tế bào và trở thành một yếu tố tiềm năng gây ra ung thư tuyến tụy. Theo tổ chức Y tế Thế giới lượng đường mỗi người mỗi ngày phải được kiểm soát trong vòng 50 gram, tốt nhất là không quá 25 gram.

Do đó để tăng cường tuổi thọ nên tập thói quen chỉ ăn no đến 70% chứ không ăn no quá mức khiến dạ dày quá tải. Thói quen này sẽ giúpcơ thể ở trạng thái cân bằng, không quá no cũng không quá đói, cơ thể khoan khoái, bụng ấm, tràn đầy năng lượng.

Đồng thời thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế ăn các thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chứa nhiều dầu, nhiều muối, hạn chế bia rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn. Thường xuyên ăn các ngũ cốc thô, trái cây có thể cải thiện khả năng miễn dịch, có lợi cho hệ tiêu hóa.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Thời điểm tuyệt đối không nên uống nước trái cây

Những loại rau bổ máu cực tốt

Bí quyết giảm trào ngược axit dạ dày cực hiệu quả

Một số bài tập dưỡng sinh tuyệt vời cho người cao tuổi tại nhà

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/