Những nguyên tắc phòng tránh các bệnh về mắt cho dân văn phòng

Những nguyên tắc phòng tránh các bệnh về mắt cho dân văn phòng

Những người làm việc thường xuyên máy tính, màn hình thiết bị điện tử nhất là người làm việc văn phòng thường gặp các vấn đề về mắt như cận thị, khô mắt, mỏi mắt, hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số,… Để phòng tránh các bệnh về mắt cho dân văn phòng hãy ghi nhớ những nguyên tắc này.

Một số bệnh về mắt được Tổ chức Y tế Thế giới dự báo sẽ gia tăng nhanh chóng trong thế kỷ 21  gồm có cận thị, khô mắt, hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, thoái hóa hoàng điểm tuổi già, bệnh võng mạc đái tháo đường. Một trong những bệnh về mắt gặp phải thì bệnh bệnh võng mạc đái tháo đường và thoái hóa hoàng điểm thường gặp ở người già, người cao tuổi. Một số bệnh như cận thị, khô mắt và hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số thường gặp ở người trẻ, người làm việc ở văn phòng, tiếp xúc nhiều với màn hình điện thoại, máy tính.

Để phòng tránh các bệnh về mắt, Ths. Bs nhãn khoa Lê Phi Hoàng, Bệnh viện mắt Hà Đông, đã chia sẻ những nguyên tắc để phòng tránh các bệnh về mắt cho dân văn phòng, người tiếp xúc nhiều với màn hình điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử khác.

6 nguyên tắc để bảo vệ mắt, phòng tránh các bệnh về mắt

Những người làm việc tại văn phòng, làm việc thường xuyên trên máy tính việc việc sử dụng các thiết bị điện tử quá mức, không đúng cách, khoảng cách từ màn hình với mắt chưa hợp lý,…nên dễ gặp phải các bệnh về mắt. Để bảo vệ mắt, phòng tránh các bệnh về mắt hãy nhớ 6 nguyên tắc quan trọng sau:

Ngồi học và làm việc đúng tư thế

Khi ngồi học, ngồi làm việc với máy tính tốt nhất mắt nên cách màn hình khoảng 50-60cm, ngồi thẳng lưng và giữ hai vai cân bằng. Điều này không chỉ bảo vệ mắt còn giúp phòng tránh các bệnh về cột sống, đau mỏi vai gáy do ngồi sai tư thế.

Điều chỉnh màn hình máy tính, điện thoại
 Bằng cách cài đặt lại độ sáng màn hình và độ tương phản thích hợp, đảm bảo dễ chịu cho đôi mắt. Không cài đặt độ sáng màn hình quá sáng cũng như quá tối để bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt.

Điều kiện ánh sáng thích hợp

Nên bố trí phòng làm việc, chỗ làm việc có nhiều ánh sáng tự nhiên, chỗ ngồi có cửa sổ để mắt có không gian nhìn xa sau thời gian dài nhìn màn hình máy tính nhiều.

Tra nước mắt nhân tạo thường xuyên

Trong thời gian làm việc tại văn phòng, tiếp xúc thường xuyên với máy tính, màn hình điện tử trong thời gian dài hãy tra nước mắt nhân tạo thường xuyên để bảo vệ mắt. Nước mắt nhân tạo có tác dụng bổ sung nước mắt làm giảm các triệu chứng của khô mắt và làm dịu mỏi mắt kỹ thuật số.

Chườm ấm và massage mi

Sau một ngày làm việc tại văn phòng hãy chườm ấm hoặc massage để giảm tình trạng mỏi mắt.  Hai phương pháp này không chỉ giúp mắt thư giãn đồng thời kích thích các tuyến bờ mi tiết ra nhiều nước mắt hơn

Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 bảo vệ mắt

Khi áp dụng quy tắc 20-20-20 được hiểu là: Nhìn màn hình 20 phút thì nghỉ khoảng 20 giây, nhìn ra xa 20 feet (6 mét). Khi áp dụng quy tắc này sẽ giúp mắt có những khoảng nghỉ ngơi, thư giãn giữa các phiên làm việc, phòng ngừa các bệnh về mắt như cận thị, mỏi mắt, khô mắt, hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Bên cạnh việc áp dụng  những nguyên tắc trên để bảo vệ mắt hãy quan tâm tới sức khỏe đôi mắt mỗi ngày. Nếu như phát hiện mắt có những dấu hiệu bất thường dưới đầy cần đến các cơ sở y tế, bệnh viện để thăm khám, điều trị.

Khô mắt

Khi lớp nước mắt bị thiếu, không đảm bảo chất lượng sẽ gây ra khô mắt biểu hiện bằng các triệu chứng cộm mắt, khô mỏi mắt, nóng rát mắt, khó mở mắt. Từ đó gây ảnh hưởng đến mắt, gây nên các bệnh về mắt, ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc hằng ngày

Cận thị

Theo thông tin được đăng tải trên tạp chí y học nổi tiếng Pubmed, khoảng 30% người làm trong lĩnh vực văn phòng bị cận thị

Để giải quyết vấn đề cận thị nhiều người thường sử dụng kính cận hoặc phẫu thuật laser, nhưng biến chứng của nó khi xảy ra mới thực sự đáng ngại.

Nổi bật hàng đầu là biến chứng do cận thị chính là thoái hóa và bong võng mạc có thể làm mất hoàn toàn thị lực. Những người bị cận thị càng cao thì trục nhãn cầu càng giãn dài ra khiến cho lớp võng mạc cũng bị giãn mỏng theo, do đó dễ bị thoái hóa tạo ra các lỗ và vết rách từ đó dẫn đến bong võng mạc.

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là một thuật ngữ được dùng để mô tả các vấn đề về mắt như khô mỏi mắt, đau nhức mắt, đau đầu, nhìn mờ do sử dụng các thiết bị kỹ thuật số quá nhiều.

Những người làm việc tại văn phòng khi nhìn màn hình quá lâu khiến mắt phải điều tiết liên tục trong thời gian dài do đó sinh ra hiện tượng mỏi và đau nhức.

Với mức độ nhẹ, các triệu chứng sẽ thuyên giảm hoặc khỏi sau khi ngừng sử dụng máy tính vài giờ đến vài ngày. Nhưng ngược lại, trường hợp nặng sẽ xuất hiện các triệu trứng như vừa nhức mắt vừa đau đầu kể cả khi đã hạn chế tối đa máy tính, điện thoại trong một thời gian dài

Nếu mắt có triệu chứng bất thường kéo dài hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để các bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời, không tự ý dùng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa. Để có đôi mắt sáng khỏe là tập thói quen sinh hoạt, học tập, làm việc khoa học và điều độ.  Do đó, trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C để bảo vệ và cải thiện tầm nhìn, đặc biệt là các loại rau, củ, quả như: bơ, cà rốt, cá hồi, ngô, cà chua, lòng đỏ trứng gà,…

MH

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Cách bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ô nhiễm không khí

Đối phó với hiện tượng mù khô để bảo vệ mắt và sức khỏe

Thoái hóa điểm vàng có thể được chữa khỏi nhờ công nghệ tế bào gốc

Phân biệt chấn thương mắt để xử trí

Hướng dẫn cách dùng thuốc mắt nâng cao hiệu quả điều trị bệnh mắt

Suckhoecuocsong.vn