Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. Dưới đây là các loại bánh mì nên tránh ăn vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe.
Bánh mì trắng tinh chế
Bánh mì trắng tinh chế được làm từ bột mì đã qua chế biến đã được loại bỏ phần lớn chất xơ và các dưỡng chất quan trọng. Khi ăn vào buổi sáng chúng ta có thể cảm thấy no nhưng lại không cung cấp đủ năng lượng bền vững trong suốt cả ngày, do thiếu chất xơ và dưỡng chất thiết yếu. Khi tiêu thụ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến gan thận, hệ vi sinh đường ruột.
Thay vì ăn các bánh mì trắng tinh chế chúng ta nên ăn các loại bánh mì nguyên cám để bảo vệ sức khỏe, cung cấp chất xơ, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bánh mì quá ngọt
Nên tránh ăn các loại bánh mì quá ngọt, bánh mì chứa nhiều đường, bánh mì bơ hay có chứa các chất tạo ngọt nhân tạo, khi tiêu thụ có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi theo một nghiên cứu công bố trên The Lancet Diabetes & Endocrinology chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch
Thậm chí, tiêu thụ các loại bánh mì quá ngọt với các loại thực phẩm tinh bột khi được hấp thụ vào cơ thể gây đường trong máu có thể tăng nhanh, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ chuyển hóa, dẫn đến các bệnh lý như tiểu đường loại 2, cơ thể dễ mệt mỏi hơn.
Bánh mì để lâu, khô cứng
Khá nhiều người có thói quen mua nhiều bánh mì để ăn dần vào buổi sáng hay bánh mì sau khi ăn thừa sẽ cất trữ lại dùng dần. Nhưng các loại bánh mì để lâu, bánh mì bị khô cứng hay do không đảm bảo đúng cách không chỉ giảm độ ngon, giảm dinh dưỡng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, bánh mì bị biến chất, dễ ẩm mốc từ đó gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng và gây rối loạn hệ vi sinh vật trong ruột, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Bánh mì nhân thịt chế biến sẵn
Bánh mì nhân thịt chế biến sẵn khá tiện lợi, ngon miệng nên được nhiều người yêu thích, nhất là trẻ em. Nhưng các loại bánh mì này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối khi tiêu thụ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị cholesterol máu, mắc bệnh tim mạch, đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột, tăng nguy cơ ung thư, đột quỵ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực phẩm gây tăng đường huyết nên hạn chế
Chế độ ăn kiêng cho hội chứng loạn khuẩn ruột non
5 loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, tăng cường tuổi thọ
Hội chứng ruột kích thích IBS và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như nào
Phương pháp ‘bánh sandwich’ có gì hay mà nhiều ba mẹ áp dụng?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
3 cách ăn bơ sai lầm gây nguy hại cho sức khỏe
Bơ từ lâu được mệnh danh là siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu ăn bơ theo cách này sẽ khiến gây hại cho sức khỏe, tăng áp lực lên hệ tiêu hóa -
Thanh lọc phổi tại nhà: bí quyết vàng giúp phổi khỏe mạnh
Lá phổi của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi ô hiễm môi trường, khói thuốc lá khiến các tạp chất độc hại tích tụ trong phổi gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi. -
Những loại trái cây mùa hè rất tốt cho người cao huyết áp
Những loại trái cây nhiều trong mùa hè dưới đây rất giàu chất xơ, kali, canxi và magie nên khi người cao huyết áp ăn sẽ giúp hạ huyết áp, kiểm soát huyết áp hiệu quả. -
Bật mí thực phẩm bổ não, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ
Chế độ dinh dưỡng đóng góp phần quan trọng giúp các sĩ tử có sức khỏe tốt, khả năng tập trung, tăng cường tư duy não bộ từ đó giúp hoàn thành bài thi tốt hơn, đạt thành tích cao. -
4 dấu hiệu nguy hiểm của cơ thể khi nhiệt độ tăng cao
Khi ở ngoài trời nắng nóng nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu này cần nghỉ ngơi, di chuyển đến chỗ râm mát, có biện pháp xử lý kịp thời tránh nguy cơ bị sốc nhiệt. -
Cảnh báo 4 loại đau do cholesterol cao chứ không phải bệnh
Có rất nhiều người nhầm lẫn những cơn đau này với những bệnh lý thông thường nhưng thực tế đây có thể là dấu hiệu của cholesterol cao. -
Top 6 bài tập giúp người bệnh COPD dễ thở hơn
COPD được viết tắt theo Chronic Obstructive Pulmonary Disease, đây là tình trạng tắc nghẽn phổi mạn tính khiến người bệnh hay bị khó thở gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giúp người bệnh COPD dễ thở hơn hãy áp dụng 6 bài tập dưới đây. -
5 điều cần nhớ khi ăn rau muống tránh gây hại sức khỏe
Rau muống là loại rau được nhiều người yêu thích trong mùa hè, nâng cao sức khỏe. Nhưng khi ăn rau muống sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. -
Ăn yến mạch mỗi sáng: Lợi ích không ngờ sau 30 ngày
Khi ăn yến mạch vào mỗi sáng ở dạng bột, cháo hay ngâm yến mạch qua đêm rồi ăn liên tục vào bữa sáng mỗi ngày cơ thể sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời từ siêu thực phẩm tự nhiên này. -
Cách ăn rau mồng tơi tránh gây hại sức khỏe
Mồng tơi là thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhưng khi ăn cần nhớ những điều sau để tránh gây hại cho sức khỏe.