Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. Dưới đây là các loại bánh mì nên tránh ăn vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe.
Bánh mì trắng tinh chế
Bánh mì trắng tinh chế được làm từ bột mì đã qua chế biến đã được loại bỏ phần lớn chất xơ và các dưỡng chất quan trọng. Khi ăn vào buổi sáng chúng ta có thể cảm thấy no nhưng lại không cung cấp đủ năng lượng bền vững trong suốt cả ngày, do thiếu chất xơ và dưỡng chất thiết yếu. Khi tiêu thụ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến gan thận, hệ vi sinh đường ruột.
Thay vì ăn các bánh mì trắng tinh chế chúng ta nên ăn các loại bánh mì nguyên cám để bảo vệ sức khỏe, cung cấp chất xơ, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bánh mì quá ngọt
Nên tránh ăn các loại bánh mì quá ngọt, bánh mì chứa nhiều đường, bánh mì bơ hay có chứa các chất tạo ngọt nhân tạo, khi tiêu thụ có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi theo một nghiên cứu công bố trên The Lancet Diabetes & Endocrinology chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch
Thậm chí, tiêu thụ các loại bánh mì quá ngọt với các loại thực phẩm tinh bột khi được hấp thụ vào cơ thể gây đường trong máu có thể tăng nhanh, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ chuyển hóa, dẫn đến các bệnh lý như tiểu đường loại 2, cơ thể dễ mệt mỏi hơn.
Bánh mì để lâu, khô cứng
Khá nhiều người có thói quen mua nhiều bánh mì để ăn dần vào buổi sáng hay bánh mì sau khi ăn thừa sẽ cất trữ lại dùng dần. Nhưng các loại bánh mì để lâu, bánh mì bị khô cứng hay do không đảm bảo đúng cách không chỉ giảm độ ngon, giảm dinh dưỡng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, bánh mì bị biến chất, dễ ẩm mốc từ đó gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng và gây rối loạn hệ vi sinh vật trong ruột, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Bánh mì nhân thịt chế biến sẵn
Bánh mì nhân thịt chế biến sẵn khá tiện lợi, ngon miệng nên được nhiều người yêu thích, nhất là trẻ em. Nhưng các loại bánh mì này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối khi tiêu thụ trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị cholesterol máu, mắc bệnh tim mạch, đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột, tăng nguy cơ ung thư, đột quỵ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực phẩm gây tăng đường huyết nên hạn chế
Chế độ ăn kiêng cho hội chứng loạn khuẩn ruột non
5 loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, tăng cường tuổi thọ
Hội chứng ruột kích thích IBS và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như nào
Phương pháp ‘bánh sandwich’ có gì hay mà nhiều ba mẹ áp dụng?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
3 kiểu ăn tối phổ biến đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ
Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày làm việc, nhưng bữa tối mới là yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống, tuổi thọ của chúng ta. -
Mật ong chanh gừng: những ai nên cẩn trọng khi uống
Mật ong, chanh gừng là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, giúp làm ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng không phải ai cũng có thể uống loại đồ uống này, dưới đây là một số nhóm người nên cẩn trọng khi uống nước mật ong chanh gừng -
Bí quyết tập thể dục vào mùa lạnh tránh cảm lạnh, đột quỵ
Tập thể dục là điều cần thiết cho sức khỏe, tốt cho xương khớp và hệ miễn dịch, nhưng tập luyện trong mùa lạnh đòi hỏi sự chuẩn bị đặc biệt. -
Ăn rau trước cơm: Bí mật giúp kiểm soát đường huyết và cân nặng
Tại sao hàng triệu người Nhật và chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên 'lót dạ' bằng rau xanh? Thói quen tưởng chừng đơn giản này lại là "chìa khóa vàng" giúp kiểm soát đường huyết và cân nặng hiệu quả, đặc biệt ở người trung niên. -
Uống trà nghệ: những ai nên cẩn trọng
Trà nghệ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hoạt chất curcumin. Nhưng không phải ai cũng có thể uống trà nghệ, những nhóm người dưới đây nên thận trọng khi uống trà nghệ -
Tăng cường lá chắn cho phổi bằng 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng
Để tăng cường lá chắn cho phổi việc bổ sung dưỡng chất ngay từ bên trong là vô cùng cần thiết. Dưới đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường hệ hô hấp, giảm viêm, tối đa hóa chức năng phổi. -
8 thực phẩm giúp động mạch sạch, phòng ngừa đột quỵ
Khi các mảng bám mỡ (cholesterol) tích tụ dọc thành động mạch, chúng tạo ra tắc nghẽn, làm hẹp đường đi của máu từ đó làm gia tăng nguy cơ gây thiếu máu, đột quỵ, đau tim… Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và đẩy lùi nguy cơ này bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây. -
3 thay đổi về cân nặng cẩn trọng dấu hiệu ung thư
Khi đột nhiên thấy cân nặng thay đổi, nhiều người chỉ nghĩ do tăng cân, ăn uống thất thường, stress. Nhưng đừng vội chủ quan, bởi sự bất ngờ đó có thể là một tín hiệu cảnh báo dấu hiệu tiềm ẩn của ung thư. -
5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm dịu, giảm ngứa da hiệu quả
Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm dịu, giảm kích ứng, giảm ngứa da và xây dựng lại hàng rào bảo vệ da từ sâu bên trong -
Đừng bỏ lỡ 5 loại trái cây giàu vitamin B6 giúp tăng cường trí não
Sở hữu bộ não sắc bén, trí nhớ minh mẫn hãy bổ sung 5 "siêu thực phẩm" tự nhiên, giàu Vitamin B6 - dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung