Lợi ích thần kỳ của nước uống với sức khỏe con người

11/1/2023 9:48:00 AM
2/3 cơ thể của chúng ta là nước. Nước giúp đưa oxy đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Nước tham gia vào hệ tiêu hóa, tuần hoàn, bài tiết ... Nước tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể con người.

 

Lợi ích thần kỳ của nước uống với sức khỏe con người
2/3 cơ thể của chúng ta là nước. Nước giúp đưa oxy đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Nước tham gia vào hệ tiêu hóa, tuần hoàn, bài tiết ... Nước tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể con người. Vì vậy chúng ta phải uống đủ nước hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo hoạt động thể chất dẻo dai. Dưới đây là các lợi ích thần kỳ của nước uống với sức khỏe con người.
1. Thanh lọc cơ thể
Khi uống đủ nước mỗi ngày cũng đồng thời cơ thể sẽ đào thải độc tố qua nước tiểu, mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ uống nước mà cơ thể sẽ loại bỏ các chất độc gây hại.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Chúng ta thường bị bệnh táo bón là do ăn và uống ít thực phẩm có nước. Vì vậy, để giảm thiểu bệnh này, nên uống đủ nước hoặc bổ sung các thực phẩm chứa nước như hoa quả (bưởi, cam, dưa hấu,...), các loại rau củ (cần tây, củ cải,...)
Uống nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nước làm mềm thức ăn. Nước hỗ trợ di chuyển chất thải qua hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng đào thải phân, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
3. Ảnh hưởng đến hoạt động của não và mức năng lượng
Nước cũng giúp quản lý tâm trạng và cảm xúc, do đó làm giảm căng thẳng. Nước làm tăng lưu lượng máu và oxy vào não giúp cải thiện hoạt động của não và phát triển nhận thức. 
4. Ngăn chặn và điều trị đau đầu
Khi uống đủ nước, nước sẽ tham gia vào quản lý hoạt động của não, tăng lưu lượng máu và cải thiện lượng oxy trong não. Do đó sẽ làm giảm chứng đau đầu. Ngoài ra, nước cũng giúp quản lý tâm trạng và cảm xúc, làm gimr căng thẳng. Do đó giúp năng chặn và điều trị đau đầu.
5. Giảm nôn nao
Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng nôn nao. Vì cơ thể đã có một lượng nước nhất định, uống rượu, bia vào, lượng nước đó sẽ hòa tan rượu, bia, kháng lại tình trạng nôn nao có thể xảy ra. Do đó nên uống nước giữa và sau khi uống rượu bia để tránh tình trạng nôn nao.
6. Giúp khoáng chất và dưỡng chất dễ dàng hấp thu
Nước rất giàu khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nước làm cho các chất dinh dưỡng và khoáng chất dễ tiếp cận hơn với mọi bộ phận của cơ thể vì đây là một dung môi phổ biến. Càng uống nhiều nước, cơ thể càng hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất.

7. Giúp trao đổi chất thích hợp
Nước trong cơ thể làm mềm thức ăn và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo dự trữ thành năng lượng.
 Nước quản lý lượng oxy và lưu lượng máu trong cơ thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Cơ thể sống không thể tồn tại nếu không có nước. Cần uống đủ nước để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

8. Điều hòa huyết áp
Uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho tế bào và giảm tiết Vasopressin, từ đó làm giảm nguy cơ cao huyết áp.

9. Tăng cường năng lượng
Nước hoạt động như một chất tăng cường tức thời và cung cấp năng lượng để làm việc và duy trì hoạt động và giúp chống lại sự mệt mỏi.

10. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Vào mùa hè chúng ta nên uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do tiết mồ hôi. Tiết mồ hôi là hoạt động giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
11. Làm sáng da
Vào mùa hè, việc cung cấp nước đặc biệt quan trọng vì nó bảo vệ da khỏi sức nóng và hư hại. Uống nhiều nước sẽ thải độc tố và thanh lọc da. Nước cũng duy trì việc sản xuất dầu và giữ cho làn da khỏe mạnh. 

12. Giúp giảm cân
Nước giúp cắt giảm chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Nước cũng làm giảm sự thèm ăn nếu dùng trước bữa ăn, giúp kiểm soát cân nặng. Càng uống nhiều nước thì cân nặng sẽ càng giảm.

13. Sức khỏe xương khớp
Nước giữ cho khớp được bôi trơn và linh hoạt. Nước làm giảm ma sát giữa các khớp và giúp duy trì các mô và khớp khỏe mạnh.

14. Quan trọng đối với chức năng thận và ngăn ngừa sỏi thận
Một trong những chức năng chính của nước trong cơ thể con người là loại bỏ chất thải từ máu người dưới dạng nước tiểu. Nó cũng giữ cho các mạch máu mở để máu có thể di chuyển dễ dàng đến thận. Vì vậy nước đóng vai trò quan trọng trong chức năng thận.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước giàu khoáng chất như magiê và bicarbonate dẫn đến những thay đổi thuận lợi về độ pH trong nước tiểu, ngăn ngừa và làm chậm quá trình hình thành sỏi thận.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Cho bé uống nước bao nhiêu là đủ?

Thay đổi kỳ diệu khi dừng nước ngọt và chỉ uống nước lọc trong 30 ngày

Muốn có làn da tươi trẻ hãy uống nước theo thời gian biểu này

Mùa hè nắng nóng nên uống bao nhiêu nước là hợp lý

Bổ sung ngay những thức uống làm chậm quá trình lão hóa da

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/