Điều cần tránh khi uống nước ép trái cây tránh gây hại cho sức khỏe

Điều cần tránh khi uống nước ép trái cây tránh gây hại cho sức khỏe

Nước ép trái cây rất có lợi cho sức khỏe, làn da nhưng nếu không biết uống nước trái cây đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe, làm hại dạ dày, mất đi giá trị dinh dưỡng của nước ép trái cây.

Nước ép trái cây là thức uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe, tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa, bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối. Khi được uống một ly nước trái cây bổ dưỡng sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác sáng khoái, có nhiều năng lượng, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, tốt cho làn da và ngăn ngừa lão hóa, cải thiện chức năng mạch máu, thay đổi lipid máu và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận.

Một trong những cách đơn giản nhất để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đó chính là uống một ly nước ép trái cây giàu vitamin mỗi ngày. Đồng thời, việc làm này còn giúp các chị em có thể gìn giữ làn da sáng mịn và vóc dáng cân đối của mình.

Mặc dù, nước trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, nhưng cần phải uống đúng cách, đúng thời điểm,... nếu không sẽ gây hại cho cơ thể, các cơ quan khác.

Nước ép trái cây không tốt bằng ăn nguyên quả

Khá nhiều người uống nước ép trái cây thay vì ăn nguyên quả vì họ tin rằng nó tiện dụng và ngon hơn, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể hơn. Tuy nhiên,  việc tiêu thụ nước ép trái cây thực chất không hề tốt như cách bạn ăn nguyên quả.

Bởi trong quá trình ép các loại trái cây chúng ta có xu hướng loại bỏ vỏ hoặc thịt của nó, chỉ lấy phần nước ép nguyên chân. Ngoài ra, khi bạn lọc chúng để loại bỏ phần bã, các sợi như tép cam, quýt... trong nó bị bỏ đi một cách lãng phí, như vậy toàn bộ chất xơ có trong trái cây đã bị bỏ đi hoàn toàn.

Ép nhiều một lúc để tủ lạnh uống dần

Thói quen ép nước hoa quả bỏ tủ lạnh để uống dần, nhằm tiết kiệm thời gian, tiện lợi. Điều này làm cho chất dinh dưỡng trong hoa quả bị thay đổi tuyến tính, giảm bớt tác dụng hoặc có thể gây rối loạn tiêu hoá, đau bụng. Một số loại nước hoa quả để vài giờ trong tủ lạnh sẽ dễ bị mất chất, thậm chí còn xuất hiện vị đắng.

Không hâm nóng

Khá nhiều người vào mùa lạnh khi uống nước trái cây có thói quen hâm nóng để dễ uống hơn. Nhưng hàm lượng vitamin C trong nước trái cây dễ bị biến chất, bay hơi khi gặp phải nhiệt độ cao.

Hạn chế cho đường vào nước ép trái cây

Thông thường trong các loại nước ép trái cây đều có chứa hàm lượng đường nhất định tốt cho sức khỏe nhưng khá nhiều người để gia tăng vị ngọt cho nước ép trái cây thường cho thêm đường. Điều này sẽ khiến cơ thể hấp thu quá nhiều đường từ đó gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Do đó hãy sử dụng nước ép trái cây nguyên chất để bảo vệ sức khỏe.

Không uống nước ép trái cây vào sáng sớm hay khi đói bụng

Không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm mới thức dậy hay khi đang đói bụng bởi thời điểm này trong dạ dày không có chứa thức ăn nên các chất axit có trong nước ép sẽ rất dễ dàng có thể gây tổn hại dạ dày, gây đau dạ dày, rối loại tiêu hóa, ảnh hưởng đến tuyến tụy vì lượng đường fructose gây quá tải cho gan. Thời điểm uống nước ép tốt nhất là giữa 2 bữa ăn, hoặc trước bữa ăn khoảng từ 30-40 phút.

Không uống cùng với thuốc tây

Việc dùng luôn nước hoa quả hoặc nước ép trái cây để uống thuốc tây, vừa uống thuốc tây xong liền uống nước ép trái cây để giảm vị đắng trong miệng là thói quen của khá nhiều người. Nhưng các loại thức uống trái cây như nước cam, nước táo, bưởi hay dứa… có thể làm giảm sự hấp thu của một số loại thuốc tây, khi kết hợp với các loại trái cây khiến cho chất sinh học ở ruột đảm nhận việc chuyển vận thuốc vào máu không thể hoạt động

Không pha với sữa

Để tạo thêm sự hấp dẫn cho nước ép trái  cây nhiều người thường pha thêm với sữa. Nhưng hàm lượng axit tartaric có trong nước ép trái cây sẽ phản ứng với protrin có trong sữa từ đó gây trở ngại cho quá trình hấp thụ của cơ thể, gây ra triệu chứng đau bụng, buồn nôn ở những người dạ dày kém, đau dạ dày. Để bảo vệ dạ dày, bảo vệ tốt cho hệ tiêu hóa không nên uống sữa và nước ép trái cây chung hoặc quá gần nhau mà hãy uống cách nhau ít nhất khoảng 30 phút

Không uống quá nhiều nước trái cây một ngày

Không uống quá nhiều nước ép trai cây trong một ngày tránh gặp tình trạng béo phì, tim mạch, tiểu đường,... Đối với trẻ em nếu sử dụng nước trái cây đóng chai có hàm lượng đường cao sẽ có nguy cơ mắc các bệnh béo phì. Việc uống các loại nước trái cây có chứa hàm lượng đường cao mỗi ngày sẽ đẩy mạnh nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở nam giới.

Không sử dụng thìa kim loại để khuấy

Việc khuấy nước trái cây bằng thìa kim loại sẽ có thể gây ra phản ứng hóa học giữa kim loại và các vitamin, khoáng chất có trong nước ép trái cây. Nhất là khi, kim loại còn có khả năng phá hủy vitamin C. Do đó, thay vì sử dụng thìa kim loại để khuấy nước ép thì bạn hãy dùng thìa gỗ sẽ là sự lựa chọn tốt hơn.

Không uống nước ép trái cây trước khi lên máy bay

Không nên uống nước trái cây trước khi lên máy bay. Bởi hàm lượng đường cao có thể dẫn đến chứng khó tiêu hay một số loại trái cây chứa nhiều axit khiến dạ dày cảm thấy khó chịu. Trước khi lên máy bay nếu muốn ăn, hãy chọn đồ uống nhẹ, không đường, như nước dừa, để ổn định cơ thể, giữ nước cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Trước khi đi ngủ

Tuyệt đối không nên uống nước trái cây trước khi đi ngủ do đường fructose tự nhiên của nước ép trái cây ảnh hưởng đến mức insulin và có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thậm chí bị bị đầy hơi hoặc ợ nóng. Nếu chúng ta đang giảm cân hãy tránh uống nước trái cây ngay trước khi đi ngủ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Những loại thực phẩm gây hại cho phổi cần tránh

Những loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vào buổi tối

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể có vấn đề sau khi uống nước

4 loại nước bổ thận, mát gan nên uống vào buổi sáng

7 loại đồ uống giúp bạn làm giảm chứng đau đầu

Suckhoecuocsong.vn