Những loại thực phẩm gây hại cho phổi cần tránh

Những loại thực phẩm gây hại cho phổi cần tránh

Bảo vệ phổi, tăng hiệu quả hô hấp, phòng ngừa các bệnh hô hấp, Covid-19 bên cạnh việc đeo khẩu trang, tập luyện thể dục, chú ý đào thải độc tố, loại bỏ thói quen xấu, không hút thuốc lá hãy tránh xa những loại thực phẩm có hại cho phổi sau đây.

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ hô hấp, có nhiệm vụ trao đổi khí, vận chuyển CO2, lọc độc tố trong máu,… kết hợp với các bộ phận khác của hệ hô hấp, duy trì hoạt động sống của cơ thể. Nhưng do tác động của các yếu tố như virus, vi khuẩn, ô nhiễm môi trường, khói bụi từ khí thải của các phương tiện, khói thuốc lá ảnh hưởng đến phổi rất nhiều. Bên cạnh đó việc ăn thường xuyên những thực phẩm gây hại cho phổi cũng là một trong những yếu tố khiến phổi bị ảnh hưởng

Bảo vệ phổi hãy tránh ăn nhiều những loại thực phẩm sau

Món ăn chứa nhiều dầu mỡ

Những loại thực phẩm chứa nhiều mỡ, đồ ăn chiên rán, khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán khi được chiên rán trong dầu nên chứa nhiều chất béo bão hòa. Việc ăn thường xuyên những đồ ăn, món ăn chứa nhiều dầu mỡ trong thời gian dài gây dư thừa calo, dẫn đến tăng cân, mỡ máu, gan nhiễm mỡ mà còn góp phần làm tăng áp lực lên phổi

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn khá tiện lợi, có hương vị hấp dẫn nên thường xuyên được nhiều người chọn lựa trong thực đơn hằng ngày. Nhưng các loại thực phẩm này lại đều chứa nhiều natri và nitrat để tăng thời hạn sử dụng của sản phẩm.

Việc ăn nhiều các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, thịt hun khói không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp mà còn gây hại cho phổi. Khi tiêu thụ những thực phẩm chứa lượng muối cao còn dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, gây rò rỉ chất lỏng, đầy phổi, khiến những người đang gặp vấn đề về phổi gặp khó thở, thở khó khăn

Đồ uống lạnh

Đồ uống lạnh không chỉ gây ảnh hưởng đến dạ dày mà còn gây hại cho sức khỏe của phổi. Khi uống nhiều các đồ uống lạnh sẽ khiến phế khí bị thiếu hụt, làm giảm các xét nghiệm chức năng của phổi.

Món ăn vị cay nồng

Những gia vị cay nồng khích thích vị giác của nhiều người khi ăn nhưng ăn nhiều các loại gia vị cay nồng có thể khiến phổi bị tổn thương nhanh chóng, làm tim bị suy giảm, viêm loét dạ dày, đau dạ dày, thực quản, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Những người đang mắc bệnh phổi, phổi đang gặp vấn đề khi ăn nhiều các gia vị cay nồng có thể làm tăng cảm giác ho, tức ngực, thở khò khè...

Đồ uống chứa nhiều đường

Các loại uống có gas, soda, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp nhiều đường khi uống nhiều không chỉ gây viêm, đầy hơi, tăng cân, béo phì mà còn dẫn đến sức khỏe phổi kém, cũng như suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Rượu

Nếu uống quá nhiều rượu bia, kể cả rượu vang và cocktail đều có thể gây viêm phổi. Sulfite trong rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và ethanol ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào phổi.

Đồng thời, rượu cũng gây ra tình trạng mất nước, làm tăng lượng đường tiêu thụ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng các cơ quan tiêu hóa, thực quản, dạ dày.

Nước ép trái cây tươi

Chỉ uống nước ép trái cây thay vì ăn trực tiếp sẽ làm mất phần lớn các yếu tố lành mạnh như chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì, dạ dày, táo bón.

Việc tiêu thụ nước trái cây không được kiểm soát có thể gây ra những vấn đề sức khỏe này vì lượng đường chứa trong đó khá nhiều.

Trà và cà phê đậm đặc

Trà và cà phê đậm đặc là thức uống yêu thích khá nhiều người giúp tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn.

Nhưng sử dụng nhiều trà, cà phê đậm đặc sẽ ảnh hưởng đến thần kinh tự chủ của cơ thể, khiến đại não hưng phấn, từ đó sẽ đẩy nhanh nhịp tim, tăng mạnh mức tiêu thụ oxy của tim, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi

Đồng thời, trà đặc còn chứa nhiều aminophylline, cà phê chứa nhiều caffeine, hai chất này lâu ngày sẽ làm chức năng tim phổi nặng thêm, không tốt cho phổi

Thủy hải sản

Khi phổi đang bị vấn đề, người bị các bệnh về phổi tốt nhất nên tránh xa thủy hải sản, đồ tanh, đồ đông lạnh... tránh tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Các loại thủy sản này khi ăn có thể sinh ra nhiều đờm trong hệ hô hấp, ăn uống thường xuyên sẽ kích thích cơ thể tiết ra một lượng đờm tăng dần lên. Từ đó sẽ gây khó khăn trong việc bài tiết qua phổi, gây tổn thương phổi, khí quản và phế quản, khó thở.

Tinh bột qua chế biến

Các loại bánh mì trắng, mì ống, hay các thực phẩm có chứa tinh bột và đường đã qua tinh chế có thể góp phần làm suy giảm sức khỏe phổi nên cần hạn chế ăn nhiều.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe, bảo vệ phổi hãy ưu tiên chọn các loại carbs tốt như bánh mì nguyên cám, lúa mì nguyên cám, gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt quinoa và kiều mạch trong thực đơn hằng ngày.

Để bảo vệ phổi bên cạnh việc hạn chế ăn các loại thực phẩm không tốt cho phổi hãy:

+ Hãy bỏ hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá

+ Khi đi ra ngoài đường, khu vực có nhiều khói bụi, các công trình xây dựng nên đeo khẩu trang ngăn ngừa bụi

+ Luyện tập thể dục thường xuyên, giúp phổi được rèn luyện, khỏe mạnh hơn

+  Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế stress, căng thẳng. Bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho phổi, rau xanh, trái cây.

+ Kết hợp các bài tập thở có lợi cho phổi. Có thể tập thở bất cứ lúc nào mà chúng ta rảnh  đơn giản khi ngồi, nằm, khi tập đi bộ, kết hợp dùng máy thổi Spirometry, các bài tập thiền, để cải thiện vấn đề phổi đang gặp phải, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bật mí cách tự kiểm tra sức khỏe phổi tại nhà đơn giản, hiệu quả

Nguy cơ nhiễm cúm, viêm phổi tăng gấp 3 lần sau cắt bỏ amidan

Chẩn đoán sớm ung thư phổi qua kiểm tra máu

Cách phòng tránh căn bệnh ung thư phổi

Phổi bệnh nhân Covid-19 bị virus tấn công như thế nào?

Suckhoecuocsong.vn