Đạp xe địa hình an toàn cần trang bị những gì?
Trang bị giày đạp xe và pedals khi đạp xe đạp địa hình
Trong những phụ kiện quan trọng khi đạp xe địa hình chính là bạn phải có đôi giày tốt. Hầu hết những loại giày đạp xe địa hình có cấu trúc khá gồ ghề, khó tháo và cứng nhưng chung lại giúp truyền lực đạp hiệu quả hơn, ít tốn sức hơn.
Pedal thường có hai dạng là pedal dạng phẳng và pedal có cá giày bạn có thể lựa chọn tùy ý theo sở thích.
Trang bị xe đạp địa hình
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều hãng xe đạp địa hình có kiểu dáng, mẫu mã, giá cả khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và kinh tế bạn hãy chọn cho mình chiếc xe đạp địa hình phù hợp. Khi lựa chọn xe chiếc xe đạp phải đảm bảo được chắc chắn, cho cảm giác thoải mái khi di chuyển,…
Trang bị trang phục khi đạp xe địa hình
Khi lựa chọn trang phục đạp xe địa hình bạn cũng cần lưu ý một số điểm như sau:
+ Nên lựa chọn trang phục có kiểu dáng thoải mái, dễ thở, chất liệu thấm mồ hôi.
+ Nên chọn quần có ít ít nhất 1 túi hộp khoá zip, quần nên thiết kế thêm miếng đệm dưới đáy quần để tạo độ êm ái trong quá trình đạp xe.
+ Những ngày trời lạnh, có mưa nên lựa chọn những quần áo chống thấm nước, ấm áp.
Trang bị mũ bảo hiểm khi đạp xe địa hình
Không chỉ riêng xe máy mới cần trang bị mũ bảo hiểm mà kể cả đạp xe địa hình cũng cần trang bị. Mũ bảo hiểm giúp bảo vệ phần đầu trong quá trình di chuyển khi đạp xe địa hình, giúp cho bạn tránh được chấn thương do ngã hay va chạm, cành cây bên đường đập vào đầu, bảo vệ phần đầu khi đổ đèo dốc,…
Trang bị tấm bảo vệ chân và tay
Không chỉ trang bị mũ bảo hiểm mà bạn nên trang bị các tấm bảo vệ chân và tay đều sẽ giúp bạn tránh khỏi các chấn thương hiệu quả. Các tấmbảo vệ bao gồm bảo vệ đầu gối và khuỷa tay. Khi lựa chọn các tấm bảo vệ bạn hãy lựa chọn những tấm bảo vệ kích thước phù hợp với cơ thể bạn, đảm bảo độ cứng cáp, nhưng vẫn dẻo dai, linh hoạt. Bạn hãy trang bị thêm găng tay giúp gia tăng tính bảo vệ phần cạnh bàn tay và đốt ngón tay. Nên lựa chọn các mẫu găng tay có phần đệm lòng bàn tay để chắc chắn dù thời tiết thay đổi, nắng hay mưa thì bạn vẫn có thể cầm chắc tay.
Trang bị dụng vụ bơm bánh xe
Bánh xe là bộ phận vô cùng quan trong đối với xe đạp địa hình. Nếu trong quá trình đạp xe và không may bạn bị thủng lốp, hoặc mềm bánh, bạn có thể mang theo một bình CO2 bỏ túi giúp bơm tức thời hiệu quả để chuyến đi của bạn không bị gián đoạn.
Trang bị những dụng cụ khác
Nếu có điều kiện bạn nên trang bị cho mình mắt kính được thiết kế chuyên dụng giúp che nắng, khói bụi,…
Một trong những thiết bịtối quan trọng của người đạp xe chính là thiết bị đo lường. Hiện nay, trên thị trường thiết bị đo lường khá đa dạng nhiều mẫu mã, có khả năng kết nối Bluetooth với nhiều tính năng chính như đo lường nhịp tim, lượng calories, định vị GPS, thiết lập hệ thống bài tập, đo quãng đường, đo chỉ số FPT, chỉ số VO2, …..giúp bạn có thể xác định hướng bài tập và chế độ dinh dưỡng đúng đắn.
Trang bị thêm dụng cụ bảo dưỡng xe sau mỗi chuyến đi như:dầu nhờn, nhớt, dầu chống rỉ sét, mỡ,…
Trang bị thức ăn nhẹ và nước uống
Để đảm bảo sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn hãy mang theo nước uống và thức ăn nhẹ. Không phải loại xe đạp địa hình nào cũng có chỗ để bạn trang bị gọng đựng nước nên bạn có thể trang bị thêm túi nhỏ hoặc balonhỏ đựng được nước và thức ăn nhẹgiúp tăng cường năng lượng trong các buổi đạp thời gian lâu.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bị dị ứng nước hoa cần xử trí, phòng ngừa như thế nào?
Dị ứng nước hoa là một trong những tình trạng dị ứng nhiều người gặp phải. Khi bị dị ứng nước hoa cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu gì, cách xử trí và phòng tránh như thế nào? -
Dị ứng táo: dấu hiệu, cách xử lý chuẩn xác nhất
Dị ứng táo xảy ra khi cơ thể có phản ứng với táo hoặc các món ăn có chứa táo. Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý như thế nào khi bị dị ứng táo để tránh nguy hiểm cho sức khỏe. -
Bị dị ứng quả kiwi cần xử trí như thế nào?
Quả kiwi sở hữu hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho sức khỏe nhưng khá nhiều người e ngại vì có nguy cơ gặp phải dị ứng sau khi ăn loại trái cây này. -
Cách xử lý khi bị dị ứng nước biển đúng cách
Tình trạng dị ứng nước biển xảy ra với một số người trong quá trình làn da tiếp xúc với nước biển gây tình trạng ngứa ngáy, khó chịu, mẩn đỏ,… Nguyên nhân do đâu gây dị ứng nước biển, cách xử lý ra sao khi gặp tình trạng này. -
Cách xử trí khi bị dị ứng dầu gội chuẩn xác
Khá nhiều người sử dụng dầu gội đầu gặp tình trạng ngứa ngáy, da đầu ửng đỏ,… do bị dị ứng với một số thành phần trong dầu gội. Khi bị dị ứng dầu gội đầu nên làm thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây để có cách xử lý đúng cách, an toàn nhất. -
Dị ứng rượu bia: dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân, cách xử trí chuẩn
Dị ứng rượu bia ít người mắc phải nhưng sẽ khiến cơ thể xuất hiện các phản ứng nghiêm trọng như buồn nôn, phát ban, các vùng da ửng đỏ,… ngay sau khi uống rươu bia hay các loại đồ uống có chứa cồn. -
Cách xử trí khi bị ngộ độc dứa chuẩn xác
Dứa giàu chất xơ cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất cao nên rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu sơ chế, ăn dứa không đúng cách rất dễ gặp tình trạng ngộ độc dứa gây ảnh hưởng cho sức khỏe. -
Mẹo hay chống say tàu hỏa cực hiệu quả
Tàu hỏa là phương tiện di chuyển có tốc độ chậm hơn so với ô tô, máy bay, di chuyển đều đặn nên sẽ ít bị say tàu hỏa hơn các phương tiện khác. Nhưng khá nhiều người vẫn gặp tình trạng sau tàu hỏa khi di chuyển bằng phương tiện này. -
Hướng dẫn cách chống say sóng biển khi đi tàu thuyền cực hiệu quả
Khi đang đi trên biển chúng ta phải đối mặt với tình trạng say sóng, xuất hiện cảm giác buồn nôn, ói mửa, chóng mặt, đau đầu, đổ mồ hôi lạnh vô cùng khó chịu. Để chống bị say sóng biển khi đi tàu thuyền chúng ta nên làm gì? -
Kinh nghiệm giảm say máy bay cực hiệu quả
Say máy bay là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải trong hành trình di chuyển bằng máy bay. Nguyên nhân say máy bay là do đâu, dấu hiệu và cách xử lý khi bị say máy bay như thế nào?