Có nên cho trẻ ăn đậu bắp không?
Đậu bắp là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đối với trẻ nhỏ có nên ăn đậu bắp hay không, nên ăn như thế nào là điều khá nhiều bậc cha mẹ quan tâm hiện nay.
Đậu bắp hay bắp còi, bắp tây, móng tay phụ nữ là loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe. Cứ 100g đậu bắp có chứa tới 7mg natri, 299mg kali, chất xơ 2g, protein 1,9g, sắt, vitamin C, vitamin B6, magie 57mg cùng nhiều khoáng chất khác. Bên cạnh đó, đậu bắp có một hàm lượng chất sắt, kali, kẽm,...rất cao giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tái tạo máu, bổ máu, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. chất nhầy dính trong đậu bắp được tạo thành từ polisaccarit như collagen và mucopolysacarit giúp cải thiện nuôi dưỡng vi sinh vật có lợi cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón, tốt cho đại tràng,… chính vì giàu dinh dưỡng nên nhiều bậc cha mẹ muốn sử dụng đậu bắp để bổ sung trong thực đơn của trẻ nhỏ. Vậy cho trẻ ăn đậu bắp có được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khi cho trẻ ăn đậu bắp đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ như:
Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan khi bổ sung đậu bắp trong thực đơn cho trẻ nhỏ, các loại chất xơ này sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ dễ dàng tiêu hóa, làm sạch những chất cặn bã trong đường ruột của trẻ khi trẻ đi vệ sinh. Hàm lượng nước lớn trong đậu bắp còn giúp bổ sung nước cần thiết cho hệ tiêu hóa, từ đó phòng ngừa được tình trạng táo bón
Chất nhớt có trong đậu bắp giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cho dạ dày co bóp được bôi trơn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.
Bổ mắt
Đậu bắp có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào nên khi bổ sung thường xuyên cho trẻ nhỏ sẽ giúp trẻ sáng mắt, giúp đôi mắt trẻ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở trẻ nhỏ.
Tăng cường miễn dịch
Vitamin C trong đậu bắp giúp chắc xương và phòng ngừa loãng xương, đặc biệt vitamin C cũng hỗ trợ cho cơ thể của trẻ nhỏ có hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại những tác nhân nguy hiểm từ môi trường bên ngoài.
Hỗ trợ chắc xương và phát triển thể chất cho trẻ nhỏ
Hàm lượng lớn vitamin C có trong đậu bắp sẽ giúp chuyển hóa chất canxi cho xương, qua đó giúp xương phát triển chắc khỏe hơn.
Đồng thời, đậu bắp có chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, niacin, thiamin, vitamin E và folate đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và tinh thần đối với trẻ. Các loại khoáng chất kali, canxi, megie, photpho, kẽm và sắt cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Ngăn ngừa thiếu máu
Khi bổ sung đậu bắp cho trẻ giúp cơ thể của trẻ sản xuất nhiều tế bào hồng cầu từ đó ngăn ngừa thiếu máu.
Tuy nhiên, đậu bắp khá nhớt nên để tránh tình trạng hóc dị vật ở trẻ nhỏ chúng ta nên đợi đến khi trẻ có thể cầm nắm đồ ăn và nhai nuốt thành thạo thì hãy cho trẻ ăn đậu bắp. Thông thường có thể cho trẻ nhỏ ăn trong khoảng thời gian từ 14-18 tháng tuổi trở nên
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bật mí giải pháp ăn rau sống an toàn loại bỏ giun sán
Chế độ ăn cho bệnh nhân đậu mùa khỉ và giải pháp phòng bệnh
Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da
Những ai không nên ăn đậu bắp, cách chọn và bảo quản đậu bắp
Bật mí giúp tóc đen bóng, bồng bềnh từ đậu bắp cực hiệu quả
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.