5 cách cho đôi mắt sáng khỏe mùa thi

3/8/2017 9:50:00 AM
Dưới áp lực kỳ thi, mắt phải hoạt động căng thẳng và dễ rơi vào tình trạng quá tải do mệt mỏi. Nếu không chăm sóc, đôi mắt sẽ yếu đi, ảnh hưởng đến kết quả học tập và thể lực.

Dưới áp lực kỳ thi, mắt phải hoạt động căng thẳng và dễ rơi vào tình trạng quá tải do mệt mỏi. Nếu không chăm sóc, đôi mắt sẽ yếu đi, ảnh hưởng đến kết quả học tập và thể lực.

Dưới đây là những gợi ý cho lứa tuổi ngồi trên ghế nhà trường chăm sóc, bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” toàn diện.

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu

Tuổi học trò nên ưu ái các thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, cà chua..), vitamin B (ngũ cốc, rau xanh). Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều vitamin C (cam, quýt…), nạp vào đầy đủ kẽm (ttôm, trứng…) và Omega (cá hồi, cá ngừ…). Khi cơ thể được cung cấp dưỡng chất, mắt cũng sẽ dồi dào năng lượng.

Trong mùa thi, mắt cần được tăng cường bổ sung dưỡng chất.

Thời gian biểu hợp lý

Thời gian học kéo dài dễ khiến cho mắt và não bộ trở nên bão hòa, quá tải. Do đó, hãy tập thói quen thư giãn theo nguyên tắc 20 - 20 - 20. Cụ thể, sau mỗi 20 phút học tập, bạn dành thời cho mắt nghỉ trong 20 giây, đồng thời nhìn ra xa 20 feet (6 m).

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Tình trạng liên tục sử dụng điện thoại, máy tính bảng... trong lúc học tập, giải trí đều có thể dẫn đến tình trạng mỏi, khô mắt. Để cải thiện, bạn nên chăm chỉ massage mắt, tăng cường các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội... Phương pháp này giúp mắt được thư giãn và bổ sung thêm năng lượng, tăng sức khỏe.

Bạn cần tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi cho đôi mắt.

Thường xuyên khám mắt

Đặt lịch hẹn với bác sĩ khám mắt đều đặn 6 tháng/lần là lời khuyên dành cho các bạn trẻ. Cách này giúp kiểm tra tình hình sức khỏe của mắt, phát hiện sớm các bệnh lý nếu có và nhận được những tư vấn hữu ích từ bác sĩ nhãn khoa.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt mỗi ngày

Thuốc nhỏ mắt giúp giảm tình trạng khô mỏi, tăng dưỡng chất cho người dùng. Để đảm bảo hiệu quả, bạn cần lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin, acid amin, chondroitin sulfate... từ thương hiệu uy tín. Bạn cần chú ý sử dụng và bảo quản đúng với hướng dẫn trên bao bì để sản phẩm luôn đạt trạng thái tốt nhất.

Khám mắt định kỳ để có chế độ chăm sóc hợp lý.

Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Zing)

Bài đọc nhiều

Các tin khác

  • Kính thị lực ảo: cần cân nhắc khi sử dụng cho trẻ em?

    Kính thị lực ảo: cần cân nhắc khi sử dụng cho trẻ em?

    Tuy nhiên vấn đề đặt ra là ảnh hưởng của VR trên mắt như thế nào?
  • Cảnh báo căn bệnh làm trẻ đần độn gia tăng

    Cảnh báo căn bệnh làm trẻ đần độn gia tăng

    Theo TS Phan Hướng Dương, Phó giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương, tỷ lệ trẻ có biến chứng đần độn do bướu cổ không phải là quá cao. Tuy nhiên một khi trẻ đã có biến chứng chậm phát triển thì lại không thể hồi phục được.
  • Cảnh báo những căn bệnh ung thư thường gặp ở trẻ nhỏ

    Cảnh báo những căn bệnh ung thư thường gặp ở trẻ nhỏ

    Trong cuộc sống hiện tại có rất nhiều mối nguy hiểm tiềm ẩn đến sức khỏe con người như môi trường, không khí, nguồn nước ô nhiễm; thực phẩm chứa hóa chất; thực phẩm bẩn…làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trong cộng đồng.
  • Gia tăng tỷ lệ trẻ em bị vẹo cột sống do ngồi sai tư thế

    Gia tăng tỷ lệ trẻ em bị vẹo cột sống do ngồi sai tư thế

    Theo các con số thống kê trong đầu năm 2016 cho thấy, ngoài tỷ lệ trẻ em bị cận thị học đường, số trẻ bị cong vẹo cột sống ngày một gia tăng do tình trạng ngồi sai tư thế, lao động nặng...
  • Phương pháp phát hiện sớm ung thư nguyên bào võng mạc ở trẻ

    Phương pháp phát hiện sớm ung thư nguyên bào võng mạc ở trẻ

    Ung thư là một căn bệnh đặc biệt với diễn biến âm thầm nên khi phát hiện thường ở giai đoạn muộn. Đặc biệt, khi gặp ở trẻ nhỏ, bệnh lại càng phức tạp hơn vì các bé không thể nói ra những đau đớn của mình. Tuy nhiên, với bệnh ung thư nguyên bào võng mạc ở trẻ, cha mẹ có thể phát hiện ra bệnh từ rất sớm...
  • Phòng và điều trị bệnh thủy đậu

    Phòng và điều trị bệnh thủy đậu

    Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm do virút Varicella zoster gây ra. Bệnh lây qua đường hô hấp nên khả năng lây truyền bệnh là rất nhanh. Nếu không cẩn trọng khi bị thủy đậu có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm.
  • Đề phòng bệnh thủy đậu khởi phát trong mùa đông xuân

    Đề phòng bệnh thủy đậu khởi phát trong mùa đông xuân

    Mùa đông xuân là thời điểm dễ khởi phát bệnh thủy đậu (còn gọi là bệnh phỏng rạ). Tính đến thời điểm hiện tại, bệnh đã xuất hiện ở một số tỉnh phía Nam, đặc biệt là ở TP. Hồ Chí Minh. Vì vậy, cần có những biện pháp phù hợp để ngăn chặn căn bệnh nguy hiểm này lây lan trong cộng đồng.
  • 10 dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện

    10 dưỡng chất cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện

    Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não mà còn tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ, bảo vệ trẻ khỏi các nguy cơ mắc bệnh.
  • Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho bé trong mùa đông

    Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho bé trong mùa đông

    Mùa đông thời tiết lạnh, nhiệt độ xuống thấp là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về đường hấp phát triển: ho, viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản…đặc biệt là trẻ em tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn do hệ miễn dịch của các em còn non  nớt.