Thói quen xấu vào sáng sớm gây hại cho gan hơn cả uống rượu

Thói quen xấu vào sáng sớm gây hại cho gan hơn cả uống rượu

Gan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể đặc biệt bao gồm chức năng chuyển hóa thực phẩm thành chất dinh dưỡng, bài tiết mật, lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi nhắc đến các thói quen xấu gây hại cho lá gan nhiều người thường nghĩ ngay đến việc uống nhiều bia rượu. Nhưng nếu duy trì những thói quen xấu dưới đây vào sáng sớm sẽ gây hại cho gan hơn cả uống rượu nên cần đặc biệt lưu ý

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất, nằm trong nhóm quan trọng nhất nhưng cũng dễ bị tổn thương nhất của cơ thể con người. Gan đảm nhận chứng năng chuyển hóa (chuyển hóa glucid, lipid, protid…), chức năng tạo, tiết mật, chức năng dự trữ vitamin, khoáng chất và chống độc, thải độc tố ra khỏi cơ thể, dự trữ và oxy hóa, tổng hợp các yếu tố đông máu,...Nhưng nếu gan bị tổn thương, mắc bệnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh thói quen xấu uống rượu bia, đồ uống có cồn nhiều khá nhiều người vẫn duy trì những thói quen xấu vào buổi sáng dưới đây sẽ rất hại cho gan

Hút thuốc lá

Sau một buổi sáng thức dậy, cơ thể chưa tỉnh táo khá nhiều nam giới hay nữ giới thường có thói quen hút thuốc lá để tỉnh táo, giảm bớt cơn thèm thuốc lá sau một giấc ngủ dài. Thậm chí, nhiều người còn có thể coi thuốc lá như 1 phương án thay thế cho bữa sáng hay dùng nó thuốc lá để cung cấp năng lượng trong khi chờ ăn sáng.

Tuy nhiên, các chất hóa học độc hại trong thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi, hệ hô hấp mà còn có thể gây hại cho gan. Do gan đóng vai trò là “nhà máy lọc chất độc” ra khỏi cơ thể, khi hút thuốc khiến gan phải hoạt động nhiều và gan dễ bị tổn thương hơn nhất là thời điểm sáng sớm, sau khi thức dậy

Bởi thời điểm sáng sớm gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất, thời điểm này gan còn yếu và dễ bị tổn thương nhất. Khi đó, toàn bộ cơ thể cũng đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu lại phải thích nghi với thay đổi môi trường nên toàn bộ hệ miễn dịch đều yếu đi.

Ngoài ra, quá trình trao đổi chất vào buổi sáng của cơ thể sau khi thức dậy diễn ra tương đối chậm. Khi hút thuốc lá vào thời điểm này sẽ khiến các chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn từ đó làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, khiến cho gan của bạn dễ quá tải, suy yếu và mắc bệnh nếu lặp lại trong nhiều ngày.

Nhịn tiểu

Khá nhiều người có thói quen nhịn tiểu khi đang ngủ ngon, sắp đến giờ phải thức dậy đi học, đi làm mà lại mắc tiểu, bận rộn với các công việc nên không có thời gian đi tiểu,... Nhưng thói quen này âm thầm khiến lá gan “chết dần chết mòn”

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết việc nhịn tiểu vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy, giúp đào thải các chất độc và cặn bã do thận đảm nhiệm chính. Thời điểm này, nước tiểu có chứa nhiều chất độc nhất, nếu không nhanh chóng được thải ra bên ngoài, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại, sau đó sẽ được chuyển về gan gây hại cho gan. Nếu thói quen xấu này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến gan bị tích tụ chất độc, gây tổn thương gan nghiêm trọng từ đó dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, gây hại trực tiếp cho thận, bàng quang từ đó gây ra các bệnh như suy thận, viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang, bệnh cơ quan sinh dục, các rối loạn chức năng đi tiểu khác.

Nhịn ăn sáng

Khá nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng ngay cả nam lẫn nữ hoặc ăn uống qua loa, không khoa học do nhiều yếu tố khác nhau như: bận rộn, áp lực công việc, ngủ nướng hoặc chủ quan với sức khỏe. Nhưng các bạn có biết thói quen nhịn ăn sáng tưởng chừng như chỉ ảnh hưởng đến dạ dày lại còn đang âm thầm “tàn phá” lá gan mà nhiều người không hề quen biết

Các chuyên gia dinh dưỡng thói quen không ăn sáng không chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng, thiếu dinh dưỡng, thiếu protein, vitamin, khoáng chất còn gây lắng đọng mỡ gan. Ngoài ra, cơ thể sau một giấc ngủ dài cơ thể rất thiếu năng lượng, không ăn sáng sẽ không thể đáp ứng được các hoạt động bình thường từ đó cơ thể sẽ huy động glycogen trong gan, đồng thời khiến hoạt động của insulin trong cơ thể sẽ tăng lên.

Do cơ thể của chúng ta không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất nên lúc này gánh nặng cho gan sẽ tăng lên, lâu dần nếu gan bị quá tải sẽ xảy ra các hiện tượng bất thường, mắc bệnh tật nguy hiểm cho sức khỏe.

Nếu nhịn ăn sáng kéo dài hay khoảng thời gian giữa bữa sáng tới bữa trưa quá dài còn ảnh hưởng xấu tới túi mật. Mật được giữ lại trong túi mật quá lâu, không được sử dụng khiến nước trong đó bị hấp thụ, dịch mật ngày càng trở nên nhớt và dần hình thành sỏi mật, lâu ngày sẽ làm tổn thương gan và các bộ phận khác trên cơ thể

Để bảo vệ sức khỏe lá gan ngoài việc từ bỏ thói quen xấu vào buổi sáng cần xây dựng lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ ăn uống khoa học. Các loại đồ uống như rượu, bia, đồ uống có cồn nên hạn chế uống, khi uống nhiều các loại đồ uống này sẽ kiến gan bị quá tải do phải lọc thải nhiều hơn, nhiễm độc, suy yếu dần gây gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan. Các loại thức ăn nhanh không nên ăn thường xuyên, nhất là vào buổi sáng sớm. Bởi các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo và đường nếu ăn quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho gan, thận và có khả năng gây béo phì. Cần tránh ăn quá nhiều chất béo từ thực phẩm hàng ngày như thịt mỡ, các loại thực phẩm chiên rán, xào bằng dầu mỡ tái chế có nhiều trong thức ăn nhanh như bánh rán, mỳ tôm. Hay hạn chế ăn các món ăn nhiều muối như dưa muối, thịt xông khói và xúc xích...

Đồng thời, không để căng thẳng, áp lực kéo dài, rèn luyện suy nghĩ tích cực, ăn đúng giờ, đủ bữa, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và tập thể dục đều đặn cũng giúp gan khỏe mạnh hơn.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bốn món ăn sáng cực tốt cho sức khỏe lá gan nên ăn nhiều

Những loại rau củ giúp bổ sung sắt cực tốt cho cơ thể

Tại sao những người gầy vẫn bị gan nhiễm mỡ?

Chế độ ăn cho gan khỏe mạnh: Những loại thực phẩm nên, không nên ăn

Viêm gan do rượu: Y học chuyên sâu về phòng ngừa, điều trị

Suckhoecuocsong.vn