Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ

Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ

Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối....

Bơi lội được biết đến là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần. Trong quá trình bơi lội dưới nước, làn nước tác động hết các cơ mà có tác động gây tổn hại nào đến khớp, từ đó cơ bắp trên toàn bộ cơ thể đều có được sức mạnh. Bởi khi bơi cơ thể cần phải phối hợp nhiều nhóm cơ với nhau để di chuyển toàn thân phải vận động, nâng cao sức mạnh, sức bền cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm, ngăn ngừa tình trạng ngủ kém, mất ngủ, ngủ không sâu giấc từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện triệu chứng trầm cảm, tăng cường trạng thái tinh thần.

Trong quá trình bơi lội dưới nước, khá nhiều người gặp tình trạng đau mắt đỏ, viêm tai ngoài, nổi ban trên da, ngứa ngáy, dị ứng,...Nhiều người cho rằng những vấn đề sức khỏe gặp phải sau khi bơi có thể do hàm lượng Clo trong hồ bơi gây nên nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Theo các chuyên gia cho biết, nước tiểu, mồ hôi trong quá trình bơi lội mới là thủ phạm, chúng sẽ liên kết với Clo trong hồ bơi, tạo ra chất kích ứng hóa học từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, gây kích ứng da, mắt.

Các khu vực như bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối tiềm ẩn nhiều vi khuẩn, virus, hóa chất độc hại có thể gây hại cho sức khỏe. Để phòng ngừa những hệ lụy không mong muốn cần nhớ những nguyên tắc quan trọng dưới đây.

Những nguyên tắc quan trọng cần nhớ khi đi bơi lội

Tắm trước và sau khi bơi:

Một trong những nguyên tắc cần nhớ khi đi bơi để bảo vệ cơ thể khỏi lây nhiễm chính là tắm rửa sạch sẽ cơ thể trước và sau khi bơi xong. Việc tắm rửa sạch cơ thể trước khi bơi giúp cơ thể loại bỏ được vi khuẩn, , tế bào chết trên da, cơ thể làm quen được với nước dần dần. Ngược lại việc tắm sau khi bơi là cần thiết, giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus, hóa chất gây hại hay Clo tồn tại trong nước từ đó gây hại cho làn da, mắt, mũi, miệng, tai.

Không uống nước:

Khi đi bơi hãy tránh uống nước ở bể bơi, sông suối, ao hồ để bảo vệ sức khỏe, hạn chế nguy cơ vi khuẩn, hóa chất, virus có thể xâm nhập vào bên trong cơ thể. Hóa chất Clo trong các bể bơi không thể tiêu diệt được hết tất cả các loại vi khuẩn ngay lập tức. Do đó, chỉ cần một chút nước bị ô nhiễm cũng có thể khiến cơ thể nhiễm bệnh

Ở nhà nếu bị ốm:

Nếu cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe như: tiêu chảy, cảm cúm, sốt, ho, làn da có vết thương hở,... không nên đi bơi để tránh tình trạng bị nặng hơn.

Theo dõi thời tiết:

Khá nhiều người thường không quan tâm đến thời tiết nhưng những ngày nắng nóng, mưa lớn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn trong nước sinh sôi từ đó gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Bên cạnh đó, để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa chuột rút, co cơ gây tai nạn đáng tiếc khi đi bơi hãy thực những khuyến cáo sau đây:

+ Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi

+ Tiến hành các bài tập khởi động, kéo căng các cơ xương khớp trong cơ thể trước khi xuống nước

+ Không nên đột ngột xuống bơi ngay lập tức vì sự chênh lệch giữa nước bể bơi và nhiệt độ trong cơ thể sẽ gây nên những bất lợi cho thân nhiệt, tim mạch

+ Tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa các thức ăn, không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.

+ Tai là bộ phận dễ bị viêm nhiễm bởi hóa chất, vi khuẩn trong nước do đó cần vệ sinh tai sạch sẽ bằng cách lau khô,dùng bông tai thấm khô nước trong tai để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm tai

+ Hãy chăm sóc vùng kín cẩn thận là sau khi tiếp xúc với nước bể bơi bởi chúng rất có nguy cơ bị “tấn công” bởi hóa chất, vi khuẩn, virus và những mầm bệnh tồn tại trong nước

+ Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi, người nổi gai ốc vì lạnh hãy lên bờ, nghỉ ngơi, không nên bơi quá lâu, vận động quá sức, quá mạnh, chân đạp nước quá nhiều, đề phòng cơ bắp dễ bị co cứng đột ngột nguy hiểm đến tính mạng

+ Không bơi khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, người vừa vận động tập luyện xong bởi dễ bị cảm lạnh đột ngột, thậm chí có thể bị ngất xỉu do cơ thể không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ nóng, lạnh quá bất ngờ

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Chấn thương vai khi bơi lội, cách khắc phục

Chấn thương cơ háng khi bơi phải làm sao?

Học bơi sải với 5 động tác cơ bản

Cẩm nang chăm sóc từ trong ra ngoài khi bơi lội

Phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi

Suckhoecuocsong.vn