Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Ngày nay, khá nhiều người đang gặp phải nhiều áp lực lo toan trong cuộc sống cũng như công việc khiến họ cảm thấy căng thẳng, stresss hay có những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa như: ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều đường, ngủ ít,…Qua thời gian lâu dài, những thói quen xấu này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Khi hệ tiêu hóa suy yếu khiến sức khỏe giảm sút, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Để chủ động phòng ngừa bệnh hãy theo dõi sức khỏe, nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây cần đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do
Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi không rõ lý do thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bởi hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề các hại khuẩn phát triển mạnh gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến hệ miễn dịch bị ức chế và trở lên yếu hơn. Dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng cảm tấy mệt mỏi, uể oải dù không làm bất cứ việc nặng nhọc hay vận động gì.
Táo bón kéo dài
Nếu thỉnh thoảng bị táo bón thì có thể do chế độ ăn uống khô khan, thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể do tuyến giáp hoạt động kém, bệnh tiểu đường, căng thẳng, lo lắng và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như to đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng,… Tình trạng táo bón kéo dài khiến cho số lượng hại khuẩn trong ruột lấn án lợi khuẩn, tấn công thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
Tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Khó tiêu, đầy hơi sau ăn là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm trong thực đơn. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Hay ốm vặt
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến hệ miễn dịch bị suy yếu theo từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài vào xâm nhập và gây bệnh.
Mất ngủ, có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò giúp con người chúng ta trở lên vui vẻ, ngủ ngon hơn. Loại hormone hạnh phúc serotonin này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.
Do đó, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đè, đường ruột hoạt động yếu dần đi dẫn đến khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế từ đó dẫn đến việc bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, mất ngủ thậm chí còn gây nên chứng trầm cảm.
Khuyến cáo
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hãy thực hiện các khuyến cáo dưới đây:
+ Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men như: sữa chua, thực phẩm lên men, nhiều rau, cây họ đậu, đậu hạt và trái cây, đa dạng các loại thực phẩm,…
+ Nên ăn thật nhiều chất xơ, uống đủ nước để giảm bớt tình trạng táo bón, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng
+ Hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
+ Bổ sung các chất béo lành mạnh như: hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
+ Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế stress
+ Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ
+ Từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng các chất kích kích, thức đêm, ăn khuya,…
+ Bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu hóa như men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.
+ Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
+ Vì sao nhiều người dễ bị táo bón trong mùa dịch bệnh
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.