Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Ngày nay, khá nhiều người đang gặp phải nhiều áp lực lo toan trong cuộc sống cũng như công việc khiến họ cảm thấy căng thẳng, stresss hay có những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa như: ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều đường, ngủ ít,…Qua thời gian lâu dài, những thói quen xấu này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Khi hệ tiêu hóa suy yếu khiến sức khỏe giảm sút, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Để chủ động phòng ngừa bệnh hãy theo dõi sức khỏe, nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây cần đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do
Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi không rõ lý do thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bởi hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề các hại khuẩn phát triển mạnh gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến hệ miễn dịch bị ức chế và trở lên yếu hơn. Dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng cảm tấy mệt mỏi, uể oải dù không làm bất cứ việc nặng nhọc hay vận động gì.
Táo bón kéo dài
Nếu thỉnh thoảng bị táo bón thì có thể do chế độ ăn uống khô khan, thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể do tuyến giáp hoạt động kém, bệnh tiểu đường, căng thẳng, lo lắng và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như to đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng,… Tình trạng táo bón kéo dài khiến cho số lượng hại khuẩn trong ruột lấn án lợi khuẩn, tấn công thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
Tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Khó tiêu, đầy hơi sau ăn là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm trong thực đơn. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Hay ốm vặt
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến hệ miễn dịch bị suy yếu theo từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài vào xâm nhập và gây bệnh.
Mất ngủ, có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò giúp con người chúng ta trở lên vui vẻ, ngủ ngon hơn. Loại hormone hạnh phúc serotonin này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.
Do đó, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đè, đường ruột hoạt động yếu dần đi dẫn đến khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế từ đó dẫn đến việc bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, mất ngủ thậm chí còn gây nên chứng trầm cảm.
Khuyến cáo
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hãy thực hiện các khuyến cáo dưới đây:
+ Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men như: sữa chua, thực phẩm lên men, nhiều rau, cây họ đậu, đậu hạt và trái cây, đa dạng các loại thực phẩm,…
+ Nên ăn thật nhiều chất xơ, uống đủ nước để giảm bớt tình trạng táo bón, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng
+ Hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
+ Bổ sung các chất béo lành mạnh như: hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
+ Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế stress
+ Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ
+ Từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng các chất kích kích, thức đêm, ăn khuya,…
+ Bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu hóa như men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.
+ Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
+ Vì sao nhiều người dễ bị táo bón trong mùa dịch bệnh
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
3 công thức từ táo giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ ngủ ngon
Khi gặp tình trạng trạng đêm ngủ trằn trọc, khó vào giấc ngủ hay ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm hãy sử dụng táo kết hợp táo mèo, bí đao hay kỷ tử là công thức dưỡng sinh được ưa chuộng giúp thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc hơn. -
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này.