Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Ngày nay, khá nhiều người đang gặp phải nhiều áp lực lo toan trong cuộc sống cũng như công việc khiến họ cảm thấy căng thẳng, stresss hay có những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa như: ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều đường, ngủ ít,…Qua thời gian lâu dài, những thói quen xấu này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Khi hệ tiêu hóa suy yếu khiến sức khỏe giảm sút, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Để chủ động phòng ngừa bệnh hãy theo dõi sức khỏe, nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây cần đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do
Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi không rõ lý do thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bởi hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề các hại khuẩn phát triển mạnh gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến hệ miễn dịch bị ức chế và trở lên yếu hơn. Dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng cảm tấy mệt mỏi, uể oải dù không làm bất cứ việc nặng nhọc hay vận động gì.
Táo bón kéo dài
Nếu thỉnh thoảng bị táo bón thì có thể do chế độ ăn uống khô khan, thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể do tuyến giáp hoạt động kém, bệnh tiểu đường, căng thẳng, lo lắng và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như to đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng,… Tình trạng táo bón kéo dài khiến cho số lượng hại khuẩn trong ruột lấn án lợi khuẩn, tấn công thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
Tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Khó tiêu, đầy hơi sau ăn là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm trong thực đơn. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Hay ốm vặt
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến hệ miễn dịch bị suy yếu theo từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài vào xâm nhập và gây bệnh.
Mất ngủ, có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò giúp con người chúng ta trở lên vui vẻ, ngủ ngon hơn. Loại hormone hạnh phúc serotonin này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.
Do đó, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đè, đường ruột hoạt động yếu dần đi dẫn đến khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế từ đó dẫn đến việc bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, mất ngủ thậm chí còn gây nên chứng trầm cảm.
Khuyến cáo
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hãy thực hiện các khuyến cáo dưới đây:
+ Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men như: sữa chua, thực phẩm lên men, nhiều rau, cây họ đậu, đậu hạt và trái cây, đa dạng các loại thực phẩm,…
+ Nên ăn thật nhiều chất xơ, uống đủ nước để giảm bớt tình trạng táo bón, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng
+ Hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
+ Bổ sung các chất béo lành mạnh như: hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
+ Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế stress
+ Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ
+ Từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng các chất kích kích, thức đêm, ăn khuya,…
+ Bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu hóa như men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.
+ Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
+ Vì sao nhiều người dễ bị táo bón trong mùa dịch bệnh
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.