Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Ngày nay, khá nhiều người đang gặp phải nhiều áp lực lo toan trong cuộc sống cũng như công việc khiến họ cảm thấy căng thẳng, stresss hay có những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa như: ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều đường, ngủ ít,…Qua thời gian lâu dài, những thói quen xấu này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Khi hệ tiêu hóa suy yếu khiến sức khỏe giảm sút, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Để chủ động phòng ngừa bệnh hãy theo dõi sức khỏe, nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây cần đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do
Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi không rõ lý do thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bởi hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề các hại khuẩn phát triển mạnh gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến hệ miễn dịch bị ức chế và trở lên yếu hơn. Dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng cảm tấy mệt mỏi, uể oải dù không làm bất cứ việc nặng nhọc hay vận động gì.
Táo bón kéo dài
Nếu thỉnh thoảng bị táo bón thì có thể do chế độ ăn uống khô khan, thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể do tuyến giáp hoạt động kém, bệnh tiểu đường, căng thẳng, lo lắng và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như to đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng,… Tình trạng táo bón kéo dài khiến cho số lượng hại khuẩn trong ruột lấn án lợi khuẩn, tấn công thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
Tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Khó tiêu, đầy hơi sau ăn là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm trong thực đơn. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Hay ốm vặt
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến hệ miễn dịch bị suy yếu theo từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài vào xâm nhập và gây bệnh.
Mất ngủ, có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò giúp con người chúng ta trở lên vui vẻ, ngủ ngon hơn. Loại hormone hạnh phúc serotonin này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.
Do đó, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đè, đường ruột hoạt động yếu dần đi dẫn đến khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế từ đó dẫn đến việc bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, mất ngủ thậm chí còn gây nên chứng trầm cảm.
Khuyến cáo
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hãy thực hiện các khuyến cáo dưới đây:
+ Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men như: sữa chua, thực phẩm lên men, nhiều rau, cây họ đậu, đậu hạt và trái cây, đa dạng các loại thực phẩm,…
+ Nên ăn thật nhiều chất xơ, uống đủ nước để giảm bớt tình trạng táo bón, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng
+ Hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
+ Bổ sung các chất béo lành mạnh như: hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
+ Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế stress
+ Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ
+ Từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng các chất kích kích, thức đêm, ăn khuya,…
+ Bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu hóa như men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.
+ Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
+ Vì sao nhiều người dễ bị táo bón trong mùa dịch bệnh
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Những loại rau giảm nóng gan, đào thải độc tố hiệu quả
Muốn gan khỏe mạnh, giảm nóng gan, đào thải độc tố trong mùa hè nắng nóng nên ăn thường xuyên những loại rau dưới đây. -
Top các thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa nắng nóng
Nắng nóng nhiệt độ cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Những thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể trở thành thủ phạm thầm lặng gây ngộ độc thực phẩm nếu không được bảo quản, chế biết đúng cách. -
Top 5 món canh rất tốt cho gan nên ăn
Những món canh dân dã nhưng khi ăn giúp giảm tình trạng nóng trong, giảm mệt mỏi, loại bỏ độc tố, rất tốt cho gan nên ăn thường xuyên. -
6 thói quen tiết kiệm cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư
Những thói quen tiết kiệm dưới đây cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư, gây hại cho sức khỏe -
Cá không nên kết hợp với thực phẩm nào?
Tránh giảm giá trị dinh dưỡng trong cá, bảo đảm an toàn cho sức khỏe khi ăn cá tránh kết hợp cá chung với các loại thực phẩm sau đây. -
Nấm kim châm chứa formaldehyde: cách nhận biết chính xác nhất
Nấm kim châm là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng, có giá thành rẻ nhưng cũng rất dễ chứa hàm lượng formaldehyde, nếu ăn phải có thể gây nguy hại đến sức khỏe. -
Những loại nấm rất tốt cho não nên ăn nhiều
Những loại nấm dưới đây không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hoạt chất kích thích tế bào thần kinh phát triển, tăng cường trí nhớ, rất tốt cho não. -
Cách ăn rau củ quả gây hao hụt dinh dưỡng, đường huyết tăng
Ăn rau củ quả trái cây giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ đó tăng cường sức khỏe, phòng ngừa lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa. -
Những thực phẩm tuyệt đối không bọc trong giấy bạc
Giấy bạc là vật dụng quen thuộc nên được nhiều người sử dụng trong chế biến, làm chín thức ăn nhưng có những loại thực phẩm dưới đây tuyệt đối không nên bọc trong giấy bạc để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe, cơ thể bị hấp thụ kim loại. -
5 đồ dùng nhà bếp cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe
Những loại đồ dùng nhà bếp nếu có những dấu hiệu dưới đây cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe, tránh nhiễm chất độc hại.