Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng

10/29/2014 11:08:14 PM

Đôi khi trong cuộc sống do ăn phải những món ăn không hợp khẩu vị, ăn hơi nhiều…khiến bụng chướng, ấm ách khó chịu, đôi khi buồn nôn…mà không biết nguyên nhân từ đâu, do món ăn nào gây nên.

Với những kinh nghiệm được chia sẻ dưới đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn đọc tránh được những phiền toái này.

Những thực phẩm cần kiêng kỵ

Sữa

Nguyên nhân: Sữa là chất khó tiêu hóa vì sữa của động vật có chứa đường lactose. Khi lactose không được tiêu hóa tốt nó sẽ gây đầy hơi và lâu dần sẽ khiến cơ thể khó chịu và mệt mỏi. Ngoài ra, khi tiêu thụ một lượng lớn lactose cũng có thể gây tiêu chảy.

Thực phẩm chế biến sẵn

Nguyên nhân: Thực phẩm chế biến sẵn có chứa các chất bảo quản cùng hương liệu và màu sắc nhân tạo, điều đó khiến chúng không lành mạnh đối với hệ tiêu hóa của những người bị khó tiêu.

Vì vậy, khi bị khó tiêu tốt nhất hãy tạm ngừng ăn những thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm có chứa lactose được chế biến sẵn.

Khi bị đầy bụng, khó tiêu cần tránh những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.

Các loại thực phẩm chiên

Nguyên nhân: Những thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ gây gây ra chứng táo bón hoặc tiêu chảy phụ thuộc vào loại chất béo và độ nhạy cảm của cơ thể. Vì vậy, để tránh đầy bụng, khó tiêu cần hạn chế ăn các thực phẩm chiên như cánh gà rán, thịt lợn rán, tôm rán bao bột…

Thực phẩm cay

Nguyên nhân: Những người khó tiêu hóa khi ăn những thực phẩm tẩm ướp nhiều gia vị, đặc biệt là các gia vị cay khiến cơ thể dễ bị tiêu chảy, buồn nôn…

Vì vậy ăn nhạt, không cay, ít gia vị là lựa chọn tốt nhất cho những người bị chứng khó tiêu.

Các loại quả chua, có tính axit

Nguyên nhân: Các loại thực phẩm có tính axit như cà chua, chanh và cam có nguy cơ gây ra sự trào ngược axit trong cơ thể. Đồ uống có ga cũng có tác hại tương tự như các loại thực phẩm có tính axit đối với hệ tiêu hóa.

Vì vậy, để hạn chế chứng đầy hơi, khó tiêu chúng ta cần hạn chế những loại quả chua có tính axit và các đồ uống có ga.

Các loại quả chua, có tính axit như chanh, cam gây trào ngược axit trong cơ thể.

Ngô

Nguyên nhân: Ngô lên men có chứa carbohydrates gây ra vấn đề tiêu hóa, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khi bị khó tiêu, đầy bụng cần tránh ăn ngô (bỏng ngô, ngô luộc, ngô nướng…)

Rượu

Nguyên nhân: Rượu không có giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn đầu độc gan và dạ dày. Vì vậy, để bảo vệ hệ tiêu hóa nên nói không với rượu.

Lời kết

Khi cơ thể xuyên phải đối phó với vấn đề về tiêu hóa như axit, đầy hơi, buồn nôn thì những thực phẩm cần kiêng kỵ trong thực đơn gồm: sữa, ngô, các loại thực phẩm chiên, gia vị cay, nóng, rượu… vì chúng khiến cho tình trạng bệnh ngày càng gia tăng.

Ngoài ra, cách tốt nhất để làm giảm các triệu chứng khó tiêu là thực đơn ăn hàng ngày cần cân bằng protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất…

Hải Yến - Skcs.vn

Các tin khác

Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể.
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo.
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể.
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu.
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.