Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ tạo một bước đệm vững chắc cho những ai đang mong muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hãy bổ sung những loại quả này nhằm tạo sự cân bằng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những loại quả nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ dáng
Quả lựu
Quả lựu là một tỏng những loại trái cây yêu thích của nhiều người. Lựu có năng lượng rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, natri, photpho nên có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.
Quả táo
Táo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt do hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch.
Theo chuyên gia Maggie Michalczyk tại Chicago cho biết: "Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng để ngăn chúng ta tìm đến các món ăn vặt trước bữa trưa".
Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ hay còn được biết đến với tên gọi khác là quả phúc bồn tử. Dù sở hữu kích thước nhỏ bé nhưng loại quả này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, quả mâm xôi đỏ có lượng calories ít ỏi, chẳng hạn như 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ nhưng chỉ có khoảng 64 calories.
Quả việt quất
Nếu như bữa sáng của bạn chỉ cần thêm khoảng 128gr việt quất vào bánh mì đen cùng với bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có được một bữa sáng giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, no lâu và từ đó giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.
Quả bơ
Bắt đầu ngày mới bằng việc ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cực tốt. Bởi trong quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Bạn có thể phết bơ lên bánh sandwich thay cho mayo, thêm bơ thái lát vào món salad…sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Quả kiwi
Từ lâu kiwi được biết đến là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi còn chứa ít đường (chỉ 6gr/quả) nên sẽ không gây tăng cân, tốt cho làn da, sức khỏe.
Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… không chỉ cung cấp vitamin A, kali, chất xơ mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Vào buổi sáng nếu ăn thêm những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu nhưng lại không tăng cân, tốt cho làn da.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
+ Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
+ 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Chất chuẩn, các hoạt chất trong mỹ phẩm cho biết sản phẩm có an toàn không
Chất chuẩn, các hoạt chất trong mỹ phẩn cho biết sản phẩm có an toàn không -
Top 15 hoạt chất tuyệt vời cho da có trong mỹ phẩm bạn nên biết
Top 15 hoạt chất tuyệt vời cho da có trong mỹ phẩm bạn nên biết khi lựa chọn sản phẩm -
Bật mí cách dùng vitamin B5 giảm rụng tóc cực hiệu quả
Vitamin B5 từ lâu được nhiều người sử dụng để chăm sóc tóc giúp tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng tóc hiệu quả. -
Các sai lầm khi gội đầu khiến da đầu yếu, tóc rụng
Gội đầu giúp làm sạch tóc, bụi bẩn, dầu nhờn trên tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn. Nhưng khi gội đầu vẫn có khá nhiều người mắc phải những sai lầm cực nghiêm trọng sau khiến da đầu yếu, tóc gãy rụng. -
Bật mí cách làm dầu lô hội chăm sóc da, dưỡng tóc bóng khỏe
Dầu lô hội là một trong những sản phẩm chăm sóc da, dưỡng da, dưỡng tóc bóng khỏe được nhiều người lựa chọn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách làm dầu lô hội để chăm sóc da, dưỡng tóc chắc khỏe. -
Những loại gia vị là tiên dược trị rụng tóc hiệu quả
Những loại gia vị quen thuộc này không chỉ có lợi cho sức khỏe hỗ trợ phòng ngừa bệnh mà chúng còn giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc hiệu quả -
Trị rụng tóc bằng dầu dừa cực đơn giản
Dầu dừa là nguyên liệu thiên nhiên không chỉ sử dụng để chăm sóc da mà còn được sử dụng để trị rụng tóc, các vấn đề tóc đang gặp phải. -
Cách gội đầu bằng lá trầu không trị rụng tóc hiệu quả
Lá trầu không được nhiều người sử dụng để điều trị vấn đề rụng tóc, nấm da đầu kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt. -
Trị rụng tóc bằng gừng cực hiệu quả
Trị rụng tóc bằng gừng là một trong những phương pháp tự nhiên được nhiều người lựa chọn giúp khắc phục các vấn đề mái tóc đang gặp phải như rụng tóc, tóc yếu,... -
Bí quyết dùng hà thủ ô trị rụng tóc cực hiệu quả
Hà thủ ô trị rụng tóc là một trong những phương pháp tự nhiên giúp cho mái tóc trở nên đen mợt, chắc khỏe, mái tóc giảm rụng rõ rệt.