Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ tạo một bước đệm vững chắc cho những ai đang mong muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hãy bổ sung những loại quả này nhằm tạo sự cân bằng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những loại quả nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ dáng
Quả lựu
Quả lựu là một tỏng những loại trái cây yêu thích của nhiều người. Lựu có năng lượng rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, natri, photpho nên có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.
Quả táo
Táo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt do hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch.
Theo chuyên gia Maggie Michalczyk tại Chicago cho biết: "Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng để ngăn chúng ta tìm đến các món ăn vặt trước bữa trưa".
Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ hay còn được biết đến với tên gọi khác là quả phúc bồn tử. Dù sở hữu kích thước nhỏ bé nhưng loại quả này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, quả mâm xôi đỏ có lượng calories ít ỏi, chẳng hạn như 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ nhưng chỉ có khoảng 64 calories.
Quả việt quất
Nếu như bữa sáng của bạn chỉ cần thêm khoảng 128gr việt quất vào bánh mì đen cùng với bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có được một bữa sáng giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, no lâu và từ đó giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.
Quả bơ
Bắt đầu ngày mới bằng việc ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cực tốt. Bởi trong quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Bạn có thể phết bơ lên bánh sandwich thay cho mayo, thêm bơ thái lát vào món salad…sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Quả kiwi
Từ lâu kiwi được biết đến là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi còn chứa ít đường (chỉ 6gr/quả) nên sẽ không gây tăng cân, tốt cho làn da, sức khỏe.
Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… không chỉ cung cấp vitamin A, kali, chất xơ mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Vào buổi sáng nếu ăn thêm những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu nhưng lại không tăng cân, tốt cho làn da.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
+ Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
+ 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bí quyết dưỡng trắng da từ mè đen cực hiệu quả
Mè đen là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong gian bếp, ngoài việc có lợi cho sức khỏe mè đen còn được sử dụng để dưỡng trắng da cực hiệu quả. -
Bí quyết xóa bỏ các vết chai tay cứng đầu cực hiệu quả
Những vết chai cứng đầu xuất hiện trên bàn tay không khi gây xấu xí, khó chịu mà chúng còn gây mất thẩm mỹ cho đôi tay của nhiều người. -
Bật mí cách trị mụn cực hiệu quả, trị mụn sau sinh
Khá nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng da nổi mụn khiến nhiều người cảm thấy tự tin. Vậy làm thế nào để khắc phục được tình trạng mụn nổi mụn hay những chị em bị mụn sau khi sinh hiệu quả, an toàn cho làn da. -
Những sai lầm khi dưỡng ẩm da khiến da càng khô hơn
Một số sai lầm nhiều người thường mắc phải trong quá trình chăm sóc da, dưỡng ẩm khiến cho làn da ngày càng khô nghiêm trọng. -
Mẫu khẩu trang đẹp độc lạ sàng điệu nhất
Trước tình hình dịch bệnh Covid-19, việc đeo khẩu trang như một biện pháp ngăn ngừa sự lây lan của SARS-CoV-2. Nhưng những chiếc khẩu trang được các nhà mốt, nhà thiết kế biến tấu trở nên sành điệu, độc lạ hơn. -
Nứt nẻ gót chân mùa hanh khô, cách khắc phục hiệu quả nhất
Khí hậu lạnh, hanh khô khiến nhiều người gặp phải tình trạng cảm giác đau rát, khó chịu, gót chân khô, nứt nẻ thậm chí tình trạng nặng có thể gây đau đớn. Làm thế nào để khắc phục tình trạng nứt nẻ gót chân mùa hanh khô hiệu quả. -
Bật mí cách trị môi khô nứt nẻ, bong tróc vào mùa hanh khô
Mặc dù sử dụng son dưỡng môi liên tục nhưng khá nhiều người vẫn gặp phải tình trạng môi khô nứt nẻ, bong tróc thậm chí là chảy máu vào mùa hanh khô. Khi gặp phải tình trạng khó chịu này hãy áp dụng một vài bí quyết dưới đây cực kỳ hiệu quả. -
Nguyên nhân khiến lông mi bị gãy rụng, cách khắc phục cực hiệu quả
Lông mĩ gãy rụng là tình trạng khá nhiều chị em thường gặp. Nguyên nhân nào khiến lông mi bị gãy rụng, cách khắc phục như thế nào khi tình trạng lông mi bị gãy rụng nhiều, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. -
Bí quyết thu nhỏ lỗ chân lông cực hiệu quả, dễ dàng áp dụng
Lỗ chân to khiến nhiều người cảm thấy tự ti, nhất là trong mùa hè thời tiết nóng nực lỗ chân lông lại càng trở nên nghiêm trọng hơn khi cơ thể tiết ra một lượng lớn mồ hôi và dầu nhờn. -
Những thói quen gội đầu sai cách khiến tóc rụng nhiều
Gội đầu giúp bảo vệ da đầu, loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn, gầu bám trên tóc giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn. Nhưng khi gội đầu một số người vẫn có thói quen gội đầu dưới đây khiến tóc ngày càng rụng nhiều, vậy đó là những thói quen nào?