Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ tạo một bước đệm vững chắc cho những ai đang mong muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hãy bổ sung những loại quả này nhằm tạo sự cân bằng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những loại quả nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ dáng
Quả lựu
Quả lựu là một tỏng những loại trái cây yêu thích của nhiều người. Lựu có năng lượng rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, natri, photpho nên có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.
Quả táo
Táo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt do hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch.
Theo chuyên gia Maggie Michalczyk tại Chicago cho biết: "Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng để ngăn chúng ta tìm đến các món ăn vặt trước bữa trưa".
Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ hay còn được biết đến với tên gọi khác là quả phúc bồn tử. Dù sở hữu kích thước nhỏ bé nhưng loại quả này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, quả mâm xôi đỏ có lượng calories ít ỏi, chẳng hạn như 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ nhưng chỉ có khoảng 64 calories.
Quả việt quất
Nếu như bữa sáng của bạn chỉ cần thêm khoảng 128gr việt quất vào bánh mì đen cùng với bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có được một bữa sáng giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, no lâu và từ đó giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.
Quả bơ
Bắt đầu ngày mới bằng việc ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cực tốt. Bởi trong quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Bạn có thể phết bơ lên bánh sandwich thay cho mayo, thêm bơ thái lát vào món salad…sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Quả kiwi
Từ lâu kiwi được biết đến là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi còn chứa ít đường (chỉ 6gr/quả) nên sẽ không gây tăng cân, tốt cho làn da, sức khỏe.
Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… không chỉ cung cấp vitamin A, kali, chất xơ mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Vào buổi sáng nếu ăn thêm những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu nhưng lại không tăng cân, tốt cho làn da.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
+ Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
+ 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Cách nặn mụn đầu đen đúng chuẩn tránh gây hại cho da
Nhiều người có thói quen nặn mụn đầu đen nhưng nếu nặn mụn sai cách sẽ gây tình trạng tổn thương da, da sưng tấy. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách nặn mụn đầu đen trên da đúng chuẩn tránh gây hại cho da. -
Thói quen chăm sóc da dầu cần bỏ ngay
Những người sở hữu da dầu cần bỏ ngay những thói quen chăm sóc da dưới đây bởi sẽ khiến da mất cân bằng, dầu nhờn trên da ngày càng nhiều hơn, tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. -
Bí quyết chăm sóc da sau khi tiếp xúc với nước mưa
Sau khi làn da tiếp xúc với nước mưa cần chăm sóc da đúng cách giúp hạn chế nguy cơ nổi mụn trứng cá, viêm nhiễm, tránh để lại những tác động tiêu cực trên làn da, ngừa sạm da hiệu quả. -
Bí quyết giữ màu son không trôi cực hiệu quả
Để giữ màu son không trôi sau cả một ngày dài hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây, đảm bảo khuôn mặt luôn rạng rỡ. -
Dùng kem đánh răng để rửa mặt gây tác hại cho da như nào?
Khi chăm sóc da, cải thiện các vấn đề da đang gặp phải một số người sử dụng kem đánh răng để rửa mặt. Nhưng liệu kem đánh răng có gây tác hại gì cho da hay không? -
Mẹo tẩy tế bào chết trên da bằng mật ong cực hay
Mật ong có khả năng tẩy da chết, dưỡng ẩm, trị mụn trứng cá cực kỳ hiệu quả, an toàn cho da. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số bí quyết hay tẩy da chết từ mật ong được nhiều người áp dụng. -
Dấu hiệu cảnh báo da đang lão hóa nghiêm trọng
Lối sống không khoa học, chăm sóc da không đúng cách khiến cho da bị lão hóa nghiêm trọng. Những dấu hiệu dưới đây cảnh báo làn da đang bị lão hóa nhanh chóng cần đặc biệt chú ý. -
Nên tẩy tế bào chết trên da trong bao lâu?
Khi tẩy tế bào chết nên thực hiện trong bao lâu giúp làm sạch da, loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen, tránh ảnh hưởng tới da. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. -
Thói quen sấy tóc khiến tóc khô xơ, tác động xấu đến thính giác
Sấy tóc tưởng chừng là việc đơn giản nhưng nếu vẫn duy trì những thói quen xấu dưới đây khi sấy tóc không chỉ gây tóc khô xơ, dễ gãy rụng, ảnh hưởng da đầu mà còn tác động xấu đến thính giác nên cần đặc biệt chú ý cẩn trọng. -
Thời điểm tốt dùng nước vo gạo để rửa mặt
Rửa mặt bằng nước vo gạo giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm đẹp da, nhưng nên dùng nước vo gạo rửa vào thời điểm nào trong ngày giúp da hấp thu các dưỡng chất tốt hơn?