Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ tạo một bước đệm vững chắc cho những ai đang mong muốn giảm cân, duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hãy bổ sung những loại quả này nhằm tạo sự cân bằng, hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Những loại quả nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân, giữ dáng
Quả lựu
Quả lựu là một tỏng những loại trái cây yêu thích của nhiều người. Lựu có năng lượng rất thấp, chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, natri, photpho nên có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Loại trái cây này còn là nguồn nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do.
Quả táo
Táo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng cực tốt do hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch.
Theo chuyên gia Maggie Michalczyk tại Chicago cho biết: "Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng để ngăn chúng ta tìm đến các món ăn vặt trước bữa trưa".
Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ hay còn được biết đến với tên gọi khác là quả phúc bồn tử. Dù sở hữu kích thước nhỏ bé nhưng loại quả này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, quả mâm xôi đỏ có lượng calories ít ỏi, chẳng hạn như 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ nhưng chỉ có khoảng 64 calories.
Quả việt quất
Nếu như bữa sáng của bạn chỉ cần thêm khoảng 128gr việt quất vào bánh mì đen cùng với bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có được một bữa sáng giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, no lâu và từ đó giúp giảm cân, giữ dáng rất tốt.
Quả bơ
Bắt đầu ngày mới bằng việc ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cực tốt. Bởi trong quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Bạn có thể phết bơ lên bánh sandwich thay cho mayo, thêm bơ thái lát vào món salad…sẽ tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Quả kiwi
Từ lâu kiwi được biết đến là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Kiwi còn chứa ít đường (chỉ 6gr/quả) nên sẽ không gây tăng cân, tốt cho làn da, sức khỏe.
Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… không chỉ cung cấp vitamin A, kali, chất xơ mà còn rất tốt cho người đang giảm cân. Vào buổi sáng nếu ăn thêm những loại trái cây có múi sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu nhưng lại không tăng cân, tốt cho làn da.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
+ Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
+ 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Nước ép bí đao pha theo cách này vừa đẹp da, vô cùng bổ dưỡng
Nước ép bí đao là một trong những đồ uống được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè nóng nực. Tuy nhiên, nếu pha nước bí đao theo cách này không chỉ tốt cho sức khỏe mà mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. -
Da khô khi ngồi điều hòa nhiều phải làm sao?
Những ngày thời tiết nắng nóng, điều hòa là thiết bị không thể thiếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, khi ngồi trong điều hòa cả ngày khiến làn da của nhiều người có xu hướng bị khô, mất nước từ đó dễ hình thành các nếp nhăn, làn da lão hóa. -
Bật mí cách xử lý làn da nổi mụn do đeo khẩu trang
Làn da bị nổi mụn do đeo khẩu trang lâu ngày khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các bạn khắc phục hiệu quả tình trạng da bị nổi mụn do đeo khẩu trang. -
Cách sử dụng lăn khử mùi đúng cách bạn đã biết
Để ngăn ngừa mùi cơ thể nhiều người sử dụng lăn khử mùi để cải thiện nhưng kết quả không đạt được như ý muốn. Rất có thể bạn đã sử dụng lăn khử mùi sai cách khiến chúng không phát huy được hết hiệu quả. -
Những dòng sữa rửa mặt nên thận trọng khi dùng
Khá nhiều người chỉ đầu tư tiền bạc cho các loại kem dưỡng ẩm, serum mà quên đầu tư cho việc chọn sữa rửa mặt phù hợp với làn da. Những dòng sữa rửa mặt dưới đây lọt vào “danh sách đen” chị em cần hết sức cẩn thận. -
Những thói quen xấu khiến mụn lưng ngày càng tệ hơn
Những thói quen khiến tình trạng mụn lưng ngày càng tệ hơn, không bao giờ hết bạn có đang mắc phải? -
Bật mí cách làm trắng răng bị ố vàng ngay tại nhà
Răng bị ố vàng khiều nhiều người tìm nhiều cách để hàm răng trắng sáng hơn, tự tin hơn mỗi khi cười. Những cách làm trắng răng từ những nguyên liệu tự nhiên dưới đây sẽ giúp làm trắng răng hiệu quả ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. -
Những thói quen gây tình trạng răng bị ố vàng cần loại bỏ
Răng bị ố vàng khiến nhiều nhiều không tự tin mỗi khi cười. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng răng bị ố vàng nhưng chính những thói quen hàng ngày lại là nguyên nhân gây ra tình trạng này. -
Nguyên nhân ngứa sau khi tắm, xử trí hiệu quả
Khá nhiều người cảm thấy ngứa sau khi tắm dù đã tắm rửa sạch sẽ. Nguyên nhân nào gây tình trạng ngứa sau khi tắm. Cách xử lý hiệu quả, an toàn cho làn da khi thấy ngứa sau khi tắm. -
Những sai lầm khi sử dụng vitamin C khi dưỡng da, cách khắc phục
Sử dụng vitamin C không đúng cách khi dưỡng da khiến làn da bị nổi mụn, lão hóa, đen sạm,…Bài viết dưới đây sẽ bật mí những sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin C để dưỡng da, cách khắc phục hiệu quả.