Cần tránh làm 3 việc này khi đến lớp tập yoga
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ xương, cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự linh hoạt, bảo vệ cột sống,…Nhưng để có được một buổi tập yoga hiệu quả bạn cần tránh làm những điều sau đây.
Dùng quá nhiều nước hoa
Một số người có thói quen dùng nước hoa hoặc các chai xịt mùi cơ thể trước khi đến các phòng tập yoga. Nhưng trong các lớp yoga, vị trí mỗi người tập sẽ khá gần nhau. Khoảng cách này vừa đủ để ngửi thấy mùi nước hoa nồng nặc của người bên cạnh.
Do đó, không nên xịt quá nhiều nước hoa, ngay cả tinh dầu, trước khi đến lớp yoga.
Mặc quần áo quá rộng
Trong quá trình tập luyện yoga cũng như tập luyện các môn thể thao khác bạn cần phải mặc quần áo thoải mái để có thể vận động, luyện tập các động tác dễ dàng. Nhưng khi lựa chọn quần áo luyện tập bạn không nên mặc những trang phục rộng thùng thình. Bởi các huấn luyện viên cần quan sát để biết được người tập có đang thực hiện đúng tư thế hay không và điều chỉnh khi bạn thực hiện sai động tác. Nếu mặc quần áo rộng thùng thình sẽ khiến huấn luyện viên khó làm được điều này.
Bên cạnh đó, để việc tập luyện yoga diễn ra thoải mái, những người sở hữu mái tóc dài nên buộc tóc lại để tránh gây cản trở đến tập luyện.
Đến muộn hoặc người bẩn
Hãy cố gắng đến tập luyện đúng giờ bởi trước khi bước vào buổi học yoga các huấn luyện viên sẽ sẽ hướng dẫn mọi người khởi động đúng cách và tận dụng tối đa thời gian để tập luyện.
Việc bạn đến muộn giữa lúc cả lớp đã khởi động xong và chuẩn bị trải thảm để tập sẽ dễ gây mất tập trung cho những người xung quanh, bạn không có thời gian khởi động cơ thể đúng cách khiến có thể gặp chấn thương trong quá trình tập luyện
Ngoài ra, trước khi đến lớp yoga, mọi người nên tắm hoặc ít nhất là sử dụng một chút chất khử mùi cơ thể. Bởi khi tập luyện chúng ta sẽ đổ mồ hôi mà trong không gian hẹp ở các phòng tập việc vệ sinh kém có thể khiến phòng tập đầy mùi cơ thể, gây khó chịu cho người xung quanh.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Thanhnien
Các tin khác
-
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này. -
Sai lầm ngày hè: 4 thức uống càng uống càng khát, khiến cơ thể mất nước trầm trọng
Giữa cái nắng oi ả của mùa hè uống một lon nước tăng lực mát lạnh, một ly nước ép trái cây nguyên chất 100% hay ly cà phê đá đậm đà là điều yêu thích của nhiều người.