5 thói quen cực tốt nên làm vào buổi sáng giúp sống thọ
5 thói quen cực tốt nên làm vào buổi sáng giúp sống thọ
Những thói quen tốt vào buổi sáng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ dài không chỉ cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho xương khớp,... Hãy tham khảo ngay những thói quen cực tốt nên làm vào sáng sớm giúp sống thọ.
Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
Nên uống một ly nước ấm hoặc nước chanh ấm pha mật ong sau khi thức dậy giúp bù nước cho cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hóa sau một thời gian ngủ. Sau một đêm dài khi bạn thức dậy hãy uống một ly nước ấm. Điều này không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sau một đêm ngủ dài mà còn có tác dụng bôi trơn đường tiêu hóa, đẩy nhanh nhu động và loại bỏ độc tố, rác trong dạ dày càng sớm càng tốt, từ đó giảm gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, trong chanh có chứa hợp chất flavonoid, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí hỗ trợ kháng ung thư cũng như chống bệnh tim mạch.
Tập thể dục
Tập thể dục sau mỗi sáng thức dậy không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp được vận động, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng và nuôi dưỡng dạ dày, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cũng có lợi cho dạ dày.
Đồng thời, trong quá trình vận động giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, ngăn ngừa đông máu. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, từ đó phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, giúp kéo dài tuổi thọ.
Ăn sáng, ăn nhạt và nhiều rau trái vào buổi sáng
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng để tiết kiệm thời gian buổi sáng hoặc do không thích ăn sáng. Nhưng để kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe, bảo vệ đường ruột và dạ dày, hệ tiêu hóa, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nên duy trì thói quen ăn sáng và đảm bảo sự đều đặn của 3 bữa ăn trong ngày.
Bữa ăn sáng có thể ăn các loại thực phẩm như cháo kê, bí ngô, sữa hoặc trứng... hay các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin vào buổi sáng giúp ích rất nhiều trong việc "sửa chữa", phục hồi niêm mạc dạ dày và cũng có thể tăng cường sức khỏe của dạ dày, tăng sức đề kháng cho cơ thể, cung cấp năng lượng, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.
Thưởng thức tách cà phê buổi sáng
Việc uống cà phê có chừng mực và đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ăn sáng có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, các loại bệnh tim mạch, bệnh thoái hóa thần kinh cũng như ngăn ngừa nguy cơ tử vong sớm. Không những thế, việc uống cà phê vào buổi sáng còn được chứng minh là có thể cải thiện khả năng nhận thức và giảm thiểu nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, hợp chất polyphenol cũng như chất khoáng khi sử dụng đúng cách giúp tăng tuổi thọ.
Khi uống cà phê nên thêm một chút sữa vào vào cà phê, một thìa nhỏ đường hoặc chất thay thế sữa có nguồn gốc thực vật và chất làm ngọt tự nhiên như sữa yến mạch giúp bảo vệ cơ thể.
Hấp thụ ánh sáng mặt trời
Hãy duy trì thói quen đi ra ngoài trời, gần cửa sổ vào buổi sáng sớm nhằm giúp cơ thể hấp thụ ánh sáng mặt trời tự nhiên.
Thói quen tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học, tăng cường sản xuất vitamin D và tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Có thể tham gia vào các hoạt động giúp tinh thần minh mẫn và thư thái, như thiền, yoga vào buổi sáng.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
5 loại thực phẩm màu tím cực tốt cho sức khỏe, phòng ung thư
Những loại rau trường thọ mọc dại cực kỳ tốt cho sức khỏe
Tại sao rau lang được ví là rau trường thọ?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.