3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung

6/29/2023 8:59:00 AM

Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng

Cà phê từ lâu được biết đến là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu ảnh hưởng đến kỳ thi của nhiều sĩ tử. Bởi loại đồ uống này khiến cơ thể giải phóng hormone adrenaline, tác động lên thần kinh giao cảm khiến nhịp tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng. Do đó, để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung cho các sĩ tử các bậc cha mẹ hãy bổ sung cho các sĩ tử những loại đồ uống dưới đây không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ca cao

Ca cao từ lâu được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, do đó nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu, tăng sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung hiệu quả. Alkanoid và Theobromine có trong ca cao giúp thần kinh trở nên linh hoạt, tỉnh táo hơn. Đồng thời, các Polyphenol có trong cacao cũng giúp não tăng tiết Serotonin giúp đẩy lùi cảm giác uể oải, buồn chán.

Chỉ cần sử dụng 15-20gr (khoảng 2 thìa canh) bột ca cao nguyên chất vào nồi cùng 1 thìa cà phê bột quế và 250ml nước. Đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước sôi lăn tăn và bột ca cao tan hết thì thêm 10ml mật ong hoặc sữa đặc vào, đảo đều thêm khoảng 5-10 giây là được.

Để hạn chế tình trạng ca cao bị vón cục, nên khuấy tan bột ca cao khi đun với nước thay vì hòa tan bằng nước sôi.

Nước ép cam, táo

Cam chứa một lượng dồi dào vitamin C, vitamin B9, chất chống oxy hóa, folate, những hoạt chất này sẽ giúp các sĩ tử bạn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Trong khi đó, táo có chứa đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, duy trì trạng thái đó trong nhiều giờ

Chỉ cần rửa sạch cam, táo, dung dao tách lấy phần múi cam, lọc bỏ hạt. Táo có thể gọt vỏ hoặc không nhưng vẫn cần bỏ phần cuống và hạt táo. Cho táo và cam đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức.

Nước trà xanh

Nước trà xanh có chứa Thiamine có tác dụng giải tỏa căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Vitamin C có trong nước chanh cũng giúp tăng cường khả năng tập trung. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khá có trong trà, thư giãn tinh thần, xoa dịu những cơn đau đầu, cải thiện trí não, xoa dịu những cơn căng thẳng, tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn, trao đổi chất,...

Chỉ cần dùng 150ml nước trà xanh nguyên chất vào nồi cùng đường. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước trà nóng lên và đường tan hết thì tắt bếp. Rót nước trà xanh vừa đun ra cốc, vắt thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?

Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên.
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể.
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng.
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột.
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục.
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.