3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung
3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung
Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng
Cà phê từ lâu được biết đến là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu ảnh hưởng đến kỳ thi của nhiều sĩ tử. Bởi loại đồ uống này khiến cơ thể giải phóng hormone adrenaline, tác động lên thần kinh giao cảm khiến nhịp tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng. Do đó, để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung cho các sĩ tử các bậc cha mẹ hãy bổ sung cho các sĩ tử những loại đồ uống dưới đây không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ca cao
Ca cao từ lâu được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, do đó nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu, tăng sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung hiệu quả. Alkanoid và Theobromine có trong ca cao giúp thần kinh trở nên linh hoạt, tỉnh táo hơn. Đồng thời, các Polyphenol có trong cacao cũng giúp não tăng tiết Serotonin giúp đẩy lùi cảm giác uể oải, buồn chán.
Chỉ cần sử dụng 15-20gr (khoảng 2 thìa canh) bột ca cao nguyên chất vào nồi cùng 1 thìa cà phê bột quế và 250ml nước. Đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước sôi lăn tăn và bột ca cao tan hết thì thêm 10ml mật ong hoặc sữa đặc vào, đảo đều thêm khoảng 5-10 giây là được.
Để hạn chế tình trạng ca cao bị vón cục, nên khuấy tan bột ca cao khi đun với nước thay vì hòa tan bằng nước sôi.
Nước ép cam, táo
Cam chứa một lượng dồi dào vitamin C, vitamin B9, chất chống oxy hóa, folate, những hoạt chất này sẽ giúp các sĩ tử bạn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Trong khi đó, táo có chứa đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, duy trì trạng thái đó trong nhiều giờ
Chỉ cần rửa sạch cam, táo, dung dao tách lấy phần múi cam, lọc bỏ hạt. Táo có thể gọt vỏ hoặc không nhưng vẫn cần bỏ phần cuống và hạt táo. Cho táo và cam đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức.
Nước trà xanh
Nước trà xanh có chứa Thiamine có tác dụng giải tỏa căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Vitamin C có trong nước chanh cũng giúp tăng cường khả năng tập trung. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khá có trong trà, thư giãn tinh thần, xoa dịu những cơn đau đầu, cải thiện trí não, xoa dịu những cơn căng thẳng, tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn, trao đổi chất,...
Chỉ cần dùng 150ml nước trà xanh nguyên chất vào nồi cùng đường. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước trà nóng lên và đường tan hết thì tắt bếp. Rót nước trà xanh vừa đun ra cốc, vắt thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.