3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung

6/29/2023 8:59:00 AM
Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng

 

3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung

Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng

Cà phê từ lâu được biết đến là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu ảnh hưởng đến kỳ thi của nhiều sĩ tử. Bởi loại đồ uống này khiến cơ thể giải phóng hormone adrenaline, tác động lên thần kinh giao cảm khiến nhịp tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng. Do đó, để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung cho các sĩ tử các bậc cha mẹ hãy bổ sung cho các sĩ tử những loại đồ uống dưới đây không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ca cao

Ca cao từ lâu được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, do đó nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu, tăng sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung hiệu quả. Alkanoid và Theobromine  có trong ca cao giúp thần kinh trở nên linh hoạt, tỉnh táo hơn. Đồng thời, các Polyphenol có trong cacao cũng giúp não tăng tiết Serotonin giúp đẩy lùi cảm giác uể oải, buồn chán.

Chỉ cần sử dụng 15-20gr (khoảng 2 thìa canh) bột ca cao nguyên chất vào nồi cùng 1 thìa cà phê bột quế và 250ml nước. Đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước sôi lăn tăn và bột ca cao tan hết thì thêm 10ml mật ong hoặc sữa đặc vào, đảo đều thêm khoảng 5-10 giây là được.

Để hạn chế tình trạng ca cao bị vón cục, nên khuấy tan bột ca cao khi đun với nước thay vì hòa tan bằng nước sôi.

Nước ép cam, táo

Cam chứa một lượng dồi dào vitamin C, vitamin B9, chất chống oxy hóa, folate, những hoạt chất này sẽ giúp các sĩ tử bạn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Trong khi đó, táo có chứa đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, duy trì trạng thái đó trong nhiều giờ

Chỉ cần rửa sạch cam, táo, dung dao tách lấy phần múi cam, lọc bỏ hạt. Táo có thể gọt vỏ hoặc không nhưng vẫn cần bỏ phần cuống và hạt táo. Cho táo và cam đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức.

Nước trà xanh

Nước trà xanh có chứa Thiamine có tác dụng giải tỏa căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Vitamin C có trong nước chanh cũng giúp tăng cường khả năng tập trung. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khá có trong trà, thư giãn tinh thần, xoa dịu những cơn đau đầu, cải thiện trí não, xoa dịu những cơn căng thẳng, tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn, trao đổi chất,...

Chỉ cần dùng 150ml nước trà xanh nguyên chất vào nồi cùng đường. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước trà nóng lên và đường tan hết thì tắt bếp. Rót nước trà xanh vừa đun ra cốc, vắt thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?

Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/