3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung
3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung
Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng
Cà phê từ lâu được biết đến là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu ảnh hưởng đến kỳ thi của nhiều sĩ tử. Bởi loại đồ uống này khiến cơ thể giải phóng hormone adrenaline, tác động lên thần kinh giao cảm khiến nhịp tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng. Do đó, để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung cho các sĩ tử các bậc cha mẹ hãy bổ sung cho các sĩ tử những loại đồ uống dưới đây không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ca cao
Ca cao từ lâu được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, do đó nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu, tăng sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung hiệu quả. Alkanoid và Theobromine có trong ca cao giúp thần kinh trở nên linh hoạt, tỉnh táo hơn. Đồng thời, các Polyphenol có trong cacao cũng giúp não tăng tiết Serotonin giúp đẩy lùi cảm giác uể oải, buồn chán.
Chỉ cần sử dụng 15-20gr (khoảng 2 thìa canh) bột ca cao nguyên chất vào nồi cùng 1 thìa cà phê bột quế và 250ml nước. Đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước sôi lăn tăn và bột ca cao tan hết thì thêm 10ml mật ong hoặc sữa đặc vào, đảo đều thêm khoảng 5-10 giây là được.
Để hạn chế tình trạng ca cao bị vón cục, nên khuấy tan bột ca cao khi đun với nước thay vì hòa tan bằng nước sôi.
Nước ép cam, táo
Cam chứa một lượng dồi dào vitamin C, vitamin B9, chất chống oxy hóa, folate, những hoạt chất này sẽ giúp các sĩ tử bạn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Trong khi đó, táo có chứa đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, duy trì trạng thái đó trong nhiều giờ
Chỉ cần rửa sạch cam, táo, dung dao tách lấy phần múi cam, lọc bỏ hạt. Táo có thể gọt vỏ hoặc không nhưng vẫn cần bỏ phần cuống và hạt táo. Cho táo và cam đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức.
Nước trà xanh
Nước trà xanh có chứa Thiamine có tác dụng giải tỏa căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Vitamin C có trong nước chanh cũng giúp tăng cường khả năng tập trung. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khá có trong trà, thư giãn tinh thần, xoa dịu những cơn đau đầu, cải thiện trí não, xoa dịu những cơn căng thẳng, tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn, trao đổi chất,...
Chỉ cần dùng 150ml nước trà xanh nguyên chất vào nồi cùng đường. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước trà nóng lên và đường tan hết thì tắt bếp. Rót nước trà xanh vừa đun ra cốc, vắt thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?
Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.