3 loại đồ uống giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung

6/29/2023 8:59:00 AM

Những thức uống lành tính nhưng vô cùng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe giúp cho các sĩ tử luôn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung hỗ trợ các sĩ tử tự tin hoàn thành tốt kỳ thi quan trọng

Cà phê từ lâu được biết đến là thức uống giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Nhưng nếu uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu ảnh hưởng đến kỳ thi của nhiều sĩ tử. Bởi loại đồ uống này khiến cơ thể giải phóng hormone adrenaline, tác động lên thần kinh giao cảm khiến nhịp tim đập nhanh hơn, tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng. Do đó, để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung cho các sĩ tử các bậc cha mẹ hãy bổ sung cho các sĩ tử những loại đồ uống dưới đây không chỉ bổ sung vitamin mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ca cao

Ca cao từ lâu được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, do đó nó giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của các mạch máu, tăng sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung hiệu quả. Alkanoid và Theobromine có trong ca cao giúp thần kinh trở nên linh hoạt, tỉnh táo hơn. Đồng thời, các Polyphenol có trong cacao cũng giúp não tăng tiết Serotonin giúp đẩy lùi cảm giác uể oải, buồn chán.

Chỉ cần sử dụng 15-20gr (khoảng 2 thìa canh) bột ca cao nguyên chất vào nồi cùng 1 thìa cà phê bột quế và 250ml nước. Đun trên lửa vừa, vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước sôi lăn tăn và bột ca cao tan hết thì thêm 10ml mật ong hoặc sữa đặc vào, đảo đều thêm khoảng 5-10 giây là được.

Để hạn chế tình trạng ca cao bị vón cục, nên khuấy tan bột ca cao khi đun với nước thay vì hòa tan bằng nước sôi.

Nước ép cam, táo

Cam chứa một lượng dồi dào vitamin C, vitamin B9, chất chống oxy hóa, folate, những hoạt chất này sẽ giúp các sĩ tử bạn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung. Trong khi đó, táo có chứa đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, duy trì trạng thái đó trong nhiều giờ

Chỉ cần rửa sạch cam, táo, dung dao tách lấy phần múi cam, lọc bỏ hạt. Táo có thể gọt vỏ hoặc không nhưng vẫn cần bỏ phần cuống và hạt táo. Cho táo và cam đã tách hạt vào máy ép, ép lấy nước là có thể thưởng thức.

Nước trà xanh

Nước trà xanh có chứa Thiamine có tác dụng giải tỏa căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Vitamin C có trong nước chanh cũng giúp tăng cường khả năng tập trung. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Các hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khá có trong trà, thư giãn tinh thần, xoa dịu những cơn đau đầu, cải thiện trí não, xoa dịu những cơn căng thẳng, tăng năng suất làm việc hiệu quả hơn, trao đổi chất,...

Chỉ cần dùng 150ml nước trà xanh nguyên chất vào nồi cùng đường. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi nước trà nóng lên và đường tan hết thì tắt bếp. Rót nước trà xanh vừa đun ra cốc, vắt thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thêm đá viên vào là có thể thưởng thức.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?

Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể.
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo.
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể.
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu.
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.