Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy

Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.

Uống nước sau khi thức dậy là thói quen tốt giúp bổ sung nước cho cơ thể, cấp ẩm cho làn da, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, tuần hoàn máu tốt hơn. Bởi sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ bị mất nước qua đường thở, bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi nên rơi vào trạng thái thiếu nước.  Nhưng không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp để uống sau khi vừa ngủ dậy. Dưới đây là 5 loại nước uống ngay sau khi thức dậy buổi sáng gây hại cho cơ thể mà chúng ta cần tránh:

Nước lạnh

Giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo sau một giấc ngủ dài, rất nhiều người có thói quen uống nước lạnh. Nhưng thời điểm này cơ thể vừa thức dậy, nhiệt độ và tuần hoàn chưa ổn định. Nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, ảnh hưởng đến lưu thông máu, dễ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc khó chịu vùng thượng vị.

Đặc biệt, những người đang gặp tình trạng đau dạ dày, viêm dạ dày,…thói quen này có thể kích thích cơn đau. Người cao tuổi hoặc có bệnh tim mạch cũng được khuyến cáo tránh uống nước lạnh vào buổi sáng để giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp tạm thời.

Nước trà

Trà chứa tanin và caffeine nên khi chúng ta uống trong tình trạng bụng đang trống rỗng, những chất này có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, dẫn đến cảm giác cồn cào, buồn nôn, hoặc thậm chí là đau dạ dày. Với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, điều này dễ gây ra chứng "say trà".

Sau một đêm dài ngủ (khoảng 6-8 tiếng), cơ thể chúng ta đang ở trạng thái thiếu nước tự nhiên. Caffeine trong trà là một chất lợi tiểu, nó thúc đẩy quá trình đào thải nước ra ngoài. Nếu uống trà ngay lập tức, bạn vô tình làm cơ thể mất nước thêm thay vì bù nước.Sau một đêm dài ngủ (khoảng 6-8 tiếng), cơ thể chúng ta đang ở trạng thái thiếu nước tự nhiên. Caffeine trong trà là một chất lợi tiểu, nó thúc đẩy quá trình đào thải nước ra ngoài. Nếu uống trà ngay lập tức, bạn vô tình làm cơ thể mất nước thêm thay vì bù nước.

Đặc biệt, chất tanin trong trà có khả năng liên kết với sắt và canxi từ thực phẩm. Nếu bạn uống trà ngay trước hoặc trong bữa sáng, nó có thể cản trở khả năng hấp thụ các khoáng chất thiết yếu này của cơ thể.

Nước ép trái cây

Khá nhiều người quan niệm rằng buổi sáng sau khi thức dậy uống một ly nước ép trái cây sẽ giúp bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể nhưng điều này cần tránh. Bởi các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, táo, dứa… đều chứa axit hữu cơ. Khi uống lúc dạ dày trống rỗng, axit có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ đau thượng vị, ợ nóng, trào ngược axit, đau dạ dày,…

Ngoài ra, nước ép trái cây còn chứa lượng đường khá cao nhưng thiếu chất xơ so với trái cây nguyên quả. Uống lúc bụng đói có thể khiến đường huyết dao động mạnh, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải sau đó. Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên ăn trái cây nguyên quả hoặc uống nước ép sau bữa sáng.

Nước mật ong

Mật ong thường được coi là “thần dược” cho sức khỏe, giúp tăng đề kháng, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, uống nước mật ong ngay khi vừa ngủ dậy không phải lúc nào cũng có lợi.

Do loại thực phẩm từ thiên nhiên này có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao. Khi uống lúc bụng đói, lượng đường này có thể khiến đường huyết tăng nhanh rồi tụt đột ngột, gây mệt mỏi, choáng váng, đặc biệt ở người có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc tiểu đường.

Ngoài ra, mật ong có tính nhuận tràng nhẹ. Uống ngay buổi sáng khi hệ tiêu hóa chưa “khởi động” có thể gây cồn ruột, khó chịu, thậm chí tiêu chảy nhẹ ở người có cơ địa nhạy cảm.

Nước ngọt

Uống nước ngọt ngay sau khi thức dậy được các chuyên gia y tế đánh giá là một trong những thói quen gây hại nhất cho sức khỏe buổi sáng.

Khi thức dậy, bụng bạn đang rỗng hoàn toàn. Nạp một lượng đường lớn từ nước ngọt khiến đường huyết tăng vọt ngay lập tức. Để xử lý lượng đường này, tuyến tụy phải hoạt động hết công suất để tiết Insulin. Thói quen này kéo dài dẫn đến tình trạng kháng insulin, là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 và béo phì.

Nước ngọt thường chứa caffeine và hàm lượng đường cao, cả hai đều có tác dụng lợi tiểu. Thay vì bù nước, nước ngọt sẽ thúc đẩy cơ thể đào thải nước ra ngoài nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khát hơn và mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày.

Nước ngọt có gas chứa nhiều khí CO₂ và các loại axit (như axit citric, axit phosphoric) khi uống lúc bụng đói sẽ gây giãn nở đột ngột, dẫn đến ợ hơi, đầy bụng và khó tiêu. Thậm chí, axit  trong nước ngọt làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây xói mòn niêm mạc, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Thời gian kéo dài, thói quen uống nước ngọt buổi sáng làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, khi vừa thức đậy chúng ta chỉ nên uống nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng. Uống từ từ từng ngụm nhỏ giúp cơ thể bù nước nhẹ nhàng, kích thích nhu động ruột và “đánh thức” các cơ quan nội tạng, không nên uống nhiều nước cùng một lúc. Sau ăn sáng khoảng 20-30 phút lúc này cơ thể đã ổn định hơn, bạn có thể ăn sáng và bổ sung các loại đồ uống khác phù hợp.

Suckhoecuocsong.vn