Tuyệt chiêu phòng ngừa các căn bệnh hô hấp trong ngày hè
Nguyên nhân và các căn bệnh thường gặp trong mùa hè
Vào mùa hè, thời tiết nóng ẩm, nền nhiệt cao (thậm chí lên đến 40 độ C) kiến các loại vi khuẩn, vi trùng có cơ hội sinh sôi và truyền bệnh nhiều hơn.
Bên cạnh đó, nắng nóng còn khiến cơ thể mệt mỏi, kém ăn, mồ hôi ra nhiều dẫn đến nguy cơ mất nước khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.
Các bệnh về hô hấp thường gặp là viêm họng, viêm phổi, viêm phế quản, cảm cúm,bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính...
Phương pháp phòng ngừa
Chế độ dinh dưỡng
+ Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nướcđể cơ thể không mất nước và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
+ Bổ sung các loại rau củ quả, trái cây vào thực đơn hàng ngày qua đó cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.
Đảm bảo vệ sinh môi trường
+ Giữ môi trường thoáng mát, vệ sinh nhà cửa sạch sẽ,tránh nấm mốc, nước thải tù đọng tạo điều kiện cho vi trùng, muỗi phát triển.
+ Ngủ trong phòng thoáng, điều hòa nhiệt độ ở mức 28 độ C tuy nhiên đảm bảo độ ẩmtrong phòng để thuận lợi cho việc hô hấp, hạn chế tình trạng khô mũi họng dẫn đến mất nước trong cơ thể.
Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, bảo vệ họng
+ Rửa tay thường xuyên với xà phòng, đặc biệt là khi chạm vào bề mặt bị ô nhiễm với các chất tiết đường hô hấp như nước bọt, đờm...
+ Mặc quần áo thoáng, mát, tránh mồ hôi dính lại trên người khiến vi trùng phát triển và thân nhiệt giảm, dễ dẫn đến cảm lạnh dù đang là mùa hè.
+ Súc miệng nước muối sáng, tối để bảo vệ họng; Tránh chạm vào mắt, mũi, miệng để giảm lượng vi trùng xâm nhập vào cơ thể.
Tăng cường thể chất, hạn chế nơi đông người
+ Tập thể dục hàng ngày, sử dụng các môn bơi lội, chạy, aerobic kết hợp với ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, phòng ngừa bệnh.
+ Lưu ý không đến nơi đông người, nhất là những khu vực có dấu hiệu bệnh để tránh lây nhiễm.
Lời kết
Mùa hè là thời điểm bệnh dịch bùng phát do thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao gây nên. Ngoài ra, đây là thời điểm căn bệnh hô hấp hoành hành đối với người già và trẻ nhỏ nhưviêm mũi họng, viêm phổi, phế quản...
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người dân cần tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ và đừng quên tập thể dục, thể thao để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.