Tuyệt chiêu phòng ngừa các căn bệnh hô hấp trong ngày hè
Nguyên nhân và các căn bệnh thường gặp trong mùa hè
Vào mùa hè, thời tiết nóng ẩm, nền nhiệt cao (thậm chí lên đến 40 độ C) kiến các loại vi khuẩn, vi trùng có cơ hội sinh sôi và truyền bệnh nhiều hơn.
Bên cạnh đó, nắng nóng còn khiến cơ thể mệt mỏi, kém ăn, mồ hôi ra nhiều dẫn đến nguy cơ mất nước khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp.
Các bệnh về hô hấp thường gặp là viêm họng, viêm phổi, viêm phế quản, cảm cúm,bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính...
Phương pháp phòng ngừa
Chế độ dinh dưỡng
+ Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nướcđể cơ thể không mất nước và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
+ Bổ sung các loại rau củ quả, trái cây vào thực đơn hàng ngày qua đó cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.
Đảm bảo vệ sinh môi trường
+ Giữ môi trường thoáng mát, vệ sinh nhà cửa sạch sẽ,tránh nấm mốc, nước thải tù đọng tạo điều kiện cho vi trùng, muỗi phát triển.
+ Ngủ trong phòng thoáng, điều hòa nhiệt độ ở mức 28 độ C tuy nhiên đảm bảo độ ẩmtrong phòng để thuận lợi cho việc hô hấp, hạn chế tình trạng khô mũi họng dẫn đến mất nước trong cơ thể.
Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, bảo vệ họng
+ Rửa tay thường xuyên với xà phòng, đặc biệt là khi chạm vào bề mặt bị ô nhiễm với các chất tiết đường hô hấp như nước bọt, đờm...
+ Mặc quần áo thoáng, mát, tránh mồ hôi dính lại trên người khiến vi trùng phát triển và thân nhiệt giảm, dễ dẫn đến cảm lạnh dù đang là mùa hè.
+ Súc miệng nước muối sáng, tối để bảo vệ họng; Tránh chạm vào mắt, mũi, miệng để giảm lượng vi trùng xâm nhập vào cơ thể.
Tăng cường thể chất, hạn chế nơi đông người
+ Tập thể dục hàng ngày, sử dụng các môn bơi lội, chạy, aerobic kết hợp với ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, phòng ngừa bệnh.
+ Lưu ý không đến nơi đông người, nhất là những khu vực có dấu hiệu bệnh để tránh lây nhiễm.
Lời kết
Mùa hè là thời điểm bệnh dịch bùng phát do thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao gây nên. Ngoài ra, đây là thời điểm căn bệnh hô hấp hoành hành đối với người già và trẻ nhỏ nhưviêm mũi họng, viêm phổi, phế quản...
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người dân cần tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ và đừng quên tập thể dục, thể thao để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tổng hợp
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.