Tư thế hoa sen (tư thế kiết già): 5 phút mỗi ngày cho sức khỏe vàng
Tư thế ngồi mang tên một loài hoa (còn gọi là Liên hoa tọa hoặc Padmasana) tượng trưng cho sức sống và vẻ đẹp thuần khiết của tâm linh, tư thế hoa sen, còn gọi là tư thế kiết già là một trong những tư thế ngồi thiền định tốt nhất trong vô số các tư thế khác nhau. Ngồi thiền kiết già là một phương pháp giúp cơ thể đạt tới nhiều cảnh giới về tinh thần, sức khỏe. Rất nhiều người đã có thể chữa bệnh thành công nhờ vào việc kiên trì thiền kiết già trong một thời gian dài.
Tư thế này có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại và được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Theo lý luận của y học cổ truyền, việc Thiền ở tư thế kiết già, xương mác ở chân trái sẽ có sự tác động mạnh vào đúng vị trí giao điểm Tam âm ở chân phải. Như vậy, trong thời gian ngồi Thiền, điểm này sẽ được kích thích liên tục.
Tam âm giao là điểm gặp nhau của 3 kinh âm là Tỳ, Can, Thận nên sự kích thích này sẽ có tác dụng “thông khí hóa ứ”, “hạ tiêu trừ đàm” và điều chỉnh các rối loạn (nếu có) ở trong các khu vực bị ảnh hưởng, các kinh mạch và nội tạng liên quan. Người có biểu hiện căng thẳng thần kinh, bệnh nhân “âm hư hỏa vượng” thường bốc hỏa và phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh sẽ dễ dàng cảm nhận được tác dụng khi ngồi kiết già.
Vì vậy, mặc dù là một tư thế khá khó đừng than phiền rằng chân mình quá cứng không thể ngồi được hay vì quá đau mà không dám tập ngồi nhé! Chỉ cần cố gắng tập luyện hàng ngày, chịu đau một chút là có thể ngồi được. Và nếu muốn rút ngắn thời gian, bạn nên kết hợp tập yoga để hỗ trợ kéo giãn, linh hoạt các khớp ở hông và chân. Cũng như giúp đầu óc chúng ta trở nên thông thoáng, hỗ trợ việc ngồi Thiền nhanh chóng đạt được hiệu quả.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Nỗi lo người già: 11 cách kiểm soát lo lắng để tuổi già an nhiên, hạnh phúc
Nhà văn Victor Hugo từng nói: "Tuổi già là một mùa thu thứ hai, nơi mà chúng ta có thể thu hoạch những gì mình đã gieo trồng". Để mùa thu thứ hai thật sự ý nghĩa, chúng ta cần biết cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. -
Đánh rơi sự bình yên Quý vị đánh mất điều gì?
Trong cuộc sống hối hả, xô bồ, tìm kiếm sự bình yên trở thành một nhu cầu thiết yếu của mọi lứa tuổi. Thế nhưng, ngay cả khi đã có những phút giây tĩnh lặng, chúng ta vẫn dễ dàng để những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm và đánh mất đi sự an nhiên trong tâm hồn -
Cân bằng cảm xúc, làm chủ thân tâm
Khi suy nghĩ tích cực não bộ sẽ sản sinh ra hóc môn hạnh phúc endorphins có lợi cho sức khỏe tinh thần và các nội tạng cơ thể. -
Thiền định: Hành trình níu giữ thanh xuân và sức khỏe
Từ thuở xa xưa, con người đã luôn khao khát trường thọ và giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân. Giữa dòng chảy thời gian không ngừng, ai cũng mong muốn được níu giữ những khoảnh khắc tươi đẹp nhất của cuộc đời. -
Chánh niệm: Lợi ích kỳ diệu cho cuộc sống hiện tại
Giữa dòng đời hối hả, ta đã bao giờ dành cho bản thân khoảnh khắc tĩnh lặng để thực sự "sống"? -
Hạnh phúc mỗi ngày hay là đích đến của đời người
Nếu chúng ta đang cố gắng để hạnh phúc thì chúng ta chưa thực sự có được hạnh phúc. Gần như cả thế giới ai ai cũng kiếm tìm hạnh phúc. Nhưng hạnh phúc thực ra là gì? Công thức nào để tạo ra hạnh phúc? -
Tại sao tu tập là quyết định thông minh nhất của người lớn tuổi
Tuổi già đến, là khi mọi trách nhiệm thế tục của bản thân đã được hoàn tất, giờ đây, khi chúng ta có nhiều thời gian hơn cho chính mình, mình nên sử dụng phần đời còn lại như thế nào để có thể cuộc sống của ta có ý nghĩa cho mình và cho đời. -
Tuổi già: Hoàng hôn hay bình minh của cuộc đời
Nhiều người thường ví von tuổi già như "hoàng hôn" của cuộc đời, mang theo bóng tối của sự tàn lụi, phai tàn, thường được gắn liền với mái tóc bạc phơ, những nếp nhăn trên khuôn mặt và thể lực dần suy giảm -
7 món quà vô giá mang lại tuổi già an nhàn, hạnh phúc
Tuổi già, tuổi già, tuổi già hãy quên điều này đi, Người khôn ngoan sẽ chuẩn bị cho bản thân 7 chìa khóa vàng quý giá này có thể tận hưởng những năm tháng còn lại sung túc, hạnh phúc, an nhành.