Top các thực phẩm giúp hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng gây ảnh hưởng cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi. Để giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè hãy tích cực ăn thường xuyên những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
Nhiệt độ cao trong mùa hè dễ khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc nhiệt, mất nước, suy giảm miễn dịch, say nắng, dị ứng,…Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cân bằng, duy trì thói quen uống đủ nước, tránh tiếp xúc với nắng gắt, hạn chế ra ngoài trời vào buổi trưa, nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ cơ thể chúng ta hãy bổ sunng thêm các thực phẩm giúp thanh nhiệt vào mùa nóng cho cơ thể giải độc, bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả.
Thực phẩm giàu điện giải và khoáng chất
Vào mùa hè nắng nóng hãy bổ sung thực phẩm giàu điện giải, khoáng chất như nước dừa tươi, sữa chua không đường, chè sắn đậu xanh,… bởi chúng chứa nhiều kali, probiotic, natri, giúp bù nước nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu cơ thể, mát gan và thanh nhiệt cơ thể.
Rau xanh, trái cây giàu nước
Nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa vàng, dưa lê, dưa leo, dứa, cam, bưởi, thanh long hay các loại rau xanh lá như rau má rau diếp cá, mồng tơi, rau đay,… bởi chúng chứa hàm lượng nước cao, cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ từ đó căng cường sức đề kháng. Một số loại rau xanh khi ăn còn giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa bệnh.
Các loại trà thảo mộc thanh nhiệt
Thanh nhiệt cơ thể hãy uống các loại trà thảo mộc như trà atiso, trà xanh, trà cúc, trà râu ngô, nước sâm, nước nha đam đường phèn,… khi ăn sẽ giúp giải nhiệt, hỗ trợ gan thải độc và tăng cường tuần hoàn máu, mát gan, tăng cường đề kháng trong mùa nóng.
Các món dùng từ dược liệu
Chúng ta có thể thanh nhiệt bằng các món dùng từ dược liệu như nước đậu đen rang, canh hạt sen, ý dĩ, hay trà hoa cúc, kỷ tử,…sẽ giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, bù nước cho cơ thể, mát gan, bổ tỳ, giảm mệt mỏi do nóng bức, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, đẹp da.
Các món ăn giải nhiệt
Trong thực đơn có thể lựa chọn các món ăn giải nhiệt cho cơ thể như canh bí đao, canh chua, canh rau mồng tơi nấu cua hay các món chè đậu xanh, chè hạt sen, chè bột sắn dây, khi ăn sẽ bổ sung nước, thanh nhiệt và dễ tiêu hóa, chất xơ, thanh nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.