Top các thực phẩm giúp hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng gây ảnh hưởng cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi. Để giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè hãy tích cực ăn thường xuyên những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
Nhiệt độ cao trong mùa hè dễ khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc nhiệt, mất nước, suy giảm miễn dịch, say nắng, dị ứng,…Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cân bằng, duy trì thói quen uống đủ nước, tránh tiếp xúc với nắng gắt, hạn chế ra ngoài trời vào buổi trưa, nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ cơ thể chúng ta hãy bổ sunng thêm các thực phẩm giúp thanh nhiệt vào mùa nóng cho cơ thể giải độc, bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả.
Thực phẩm giàu điện giải và khoáng chất
Vào mùa hè nắng nóng hãy bổ sung thực phẩm giàu điện giải, khoáng chất như nước dừa tươi, sữa chua không đường, chè sắn đậu xanh,… bởi chúng chứa nhiều kali, probiotic, natri, giúp bù nước nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu cơ thể, mát gan và thanh nhiệt cơ thể.
Rau xanh, trái cây giàu nước
Nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa vàng, dưa lê, dưa leo, dứa, cam, bưởi, thanh long hay các loại rau xanh lá như rau má rau diếp cá, mồng tơi, rau đay,… bởi chúng chứa hàm lượng nước cao, cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ từ đó căng cường sức đề kháng. Một số loại rau xanh khi ăn còn giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa bệnh.
Các loại trà thảo mộc thanh nhiệt
Thanh nhiệt cơ thể hãy uống các loại trà thảo mộc như trà atiso, trà xanh, trà cúc, trà râu ngô, nước sâm, nước nha đam đường phèn,… khi ăn sẽ giúp giải nhiệt, hỗ trợ gan thải độc và tăng cường tuần hoàn máu, mát gan, tăng cường đề kháng trong mùa nóng.
Các món dùng từ dược liệu
Chúng ta có thể thanh nhiệt bằng các món dùng từ dược liệu như nước đậu đen rang, canh hạt sen, ý dĩ, hay trà hoa cúc, kỷ tử,…sẽ giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, bù nước cho cơ thể, mát gan, bổ tỳ, giảm mệt mỏi do nóng bức, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, đẹp da.
Các món ăn giải nhiệt
Trong thực đơn có thể lựa chọn các món ăn giải nhiệt cho cơ thể như canh bí đao, canh chua, canh rau mồng tơi nấu cua hay các món chè đậu xanh, chè hạt sen, chè bột sắn dây, khi ăn sẽ bổ sung nước, thanh nhiệt và dễ tiêu hóa, chất xơ, thanh nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.