Top các thực phẩm giúp hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng gây ảnh hưởng cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi. Để giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè hãy tích cực ăn thường xuyên những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
Nhiệt độ cao trong mùa hè dễ khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc nhiệt, mất nước, suy giảm miễn dịch, say nắng, dị ứng,…Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cân bằng, duy trì thói quen uống đủ nước, tránh tiếp xúc với nắng gắt, hạn chế ra ngoài trời vào buổi trưa, nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ cơ thể chúng ta hãy bổ sunng thêm các thực phẩm giúp thanh nhiệt vào mùa nóng cho cơ thể giải độc, bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả.
Thực phẩm giàu điện giải và khoáng chất
Vào mùa hè nắng nóng hãy bổ sung thực phẩm giàu điện giải, khoáng chất như nước dừa tươi, sữa chua không đường, chè sắn đậu xanh,… bởi chúng chứa nhiều kali, probiotic, natri, giúp bù nước nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu cơ thể, mát gan và thanh nhiệt cơ thể.
Rau xanh, trái cây giàu nước
Nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa vàng, dưa lê, dưa leo, dứa, cam, bưởi, thanh long hay các loại rau xanh lá như rau má rau diếp cá, mồng tơi, rau đay,… bởi chúng chứa hàm lượng nước cao, cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ từ đó căng cường sức đề kháng. Một số loại rau xanh khi ăn còn giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa bệnh.
Các loại trà thảo mộc thanh nhiệt
Thanh nhiệt cơ thể hãy uống các loại trà thảo mộc như trà atiso, trà xanh, trà cúc, trà râu ngô, nước sâm, nước nha đam đường phèn,… khi ăn sẽ giúp giải nhiệt, hỗ trợ gan thải độc và tăng cường tuần hoàn máu, mát gan, tăng cường đề kháng trong mùa nóng.
Các món dùng từ dược liệu
Chúng ta có thể thanh nhiệt bằng các món dùng từ dược liệu như nước đậu đen rang, canh hạt sen, ý dĩ, hay trà hoa cúc, kỷ tử,…sẽ giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, bù nước cho cơ thể, mát gan, bổ tỳ, giảm mệt mỏi do nóng bức, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, đẹp da.
Các món ăn giải nhiệt
Trong thực đơn có thể lựa chọn các món ăn giải nhiệt cho cơ thể như canh bí đao, canh chua, canh rau mồng tơi nấu cua hay các món chè đậu xanh, chè hạt sen, chè bột sắn dây, khi ăn sẽ bổ sung nước, thanh nhiệt và dễ tiêu hóa, chất xơ, thanh nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.