Top các thực phẩm giúp hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng gây ảnh hưởng cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi. Để giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè hãy tích cực ăn thường xuyên những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
Nhiệt độ cao trong mùa hè dễ khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc nhiệt, mất nước, suy giảm miễn dịch, say nắng, dị ứng,…Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cân bằng, duy trì thói quen uống đủ nước, tránh tiếp xúc với nắng gắt, hạn chế ra ngoài trời vào buổi trưa, nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ cơ thể chúng ta hãy bổ sunng thêm các thực phẩm giúp thanh nhiệt vào mùa nóng cho cơ thể giải độc, bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả.
Thực phẩm giàu điện giải và khoáng chất
Vào mùa hè nắng nóng hãy bổ sung thực phẩm giàu điện giải, khoáng chất như nước dừa tươi, sữa chua không đường, chè sắn đậu xanh,… bởi chúng chứa nhiều kali, probiotic, natri, giúp bù nước nhanh chóng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu cơ thể, mát gan và thanh nhiệt cơ thể.
Rau xanh, trái cây giàu nước
Nên bổ sung các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa vàng, dưa lê, dưa leo, dứa, cam, bưởi, thanh long hay các loại rau xanh lá như rau má rau diếp cá, mồng tơi, rau đay,… bởi chúng chứa hàm lượng nước cao, cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ từ đó căng cường sức đề kháng. Một số loại rau xanh khi ăn còn giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa bệnh.
Các loại trà thảo mộc thanh nhiệt
Thanh nhiệt cơ thể hãy uống các loại trà thảo mộc như trà atiso, trà xanh, trà cúc, trà râu ngô, nước sâm, nước nha đam đường phèn,… khi ăn sẽ giúp giải nhiệt, hỗ trợ gan thải độc và tăng cường tuần hoàn máu, mát gan, tăng cường đề kháng trong mùa nóng.
Các món dùng từ dược liệu
Chúng ta có thể thanh nhiệt bằng các món dùng từ dược liệu như nước đậu đen rang, canh hạt sen, ý dĩ, hay trà hoa cúc, kỷ tử,…sẽ giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, bù nước cho cơ thể, mát gan, bổ tỳ, giảm mệt mỏi do nóng bức, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, đẹp da.
Các món ăn giải nhiệt
Trong thực đơn có thể lựa chọn các món ăn giải nhiệt cho cơ thể như canh bí đao, canh chua, canh rau mồng tơi nấu cua hay các món chè đậu xanh, chè hạt sen, chè bột sắn dây, khi ăn sẽ bổ sung nước, thanh nhiệt và dễ tiêu hóa, chất xơ, thanh nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày hè nóng nực.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.