Top 6 bài tập giúp người bệnh COPD dễ thở hơn

6/2/2025 8:10:00 AM
COPD được viết tắt theo Chronic Obstructive Pulmonary Disease, đây là tình trạng tắc nghẽn phổi mạn tính khiến người bệnh hay bị khó thở gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giúp người bệnh COPD dễ thở hơn hãy áp dụng 6 bài tập dưới đây. 

 

COPD được viết tắt theo Chronic Obstructive Pulmonary Disease, đây là tình trạng tắc nghẽn phổi mạn tính khiến người bệnh hay bị khó thở gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giúp người bệnh COPD dễ thở hơn hãy áp dụng 6 bài tập dưới đây. 

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là thuật ngữ dùng để chỉ một số tình trạng phổi khiến việc thở khó khăn, bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính.

Khi phổi chưa bị tổn thương các triệu chứng chưa thực sự rõ ràng, nhưng khi phổi bị tắc nghẽn các triệu chứng mới rõ nét hơn. Khi người bệnh tham gia các hoạt động thể chất, cố gắng làm việc, đi cầu thang,… sẽ gặp tình trạng khó thở, ngực bị tức, hơi thở khò khè, bị ho thường xuyên kèm theo đờm, cơ thể mệt mỏi, giảm cân, cảm thấy ớn lạnh, cơ thể lên cơn sốt nhẹ, mắt cá và bàn chân có xu hướng bị sưng, thậm chí nhiễm trùng đường hô hấp có xu hướng xuất hiện thường xuyên. Theo thời gian những cơn khó thở ngày càng dày đặc, ngay cả khi đang nằm nghỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người mắc COPD

Khi bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nhiều người quan niệm rằng bệnh gây khó thở, vì vậy không nên tập thể dục, thực hiện các hoạt động gắng sức,… Nhưng việc tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh, cơ thể sử dụng oxy tốt hơn, giúp người bệnh COPD thở dễ dàng hơn, nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể

Để giúp người mắc COPD dễ thở hơn, hãy bắt đầu với một vài phút tập thể dục mỗi ngày, thời gian tăng dần lên 30-60 phút hầu hết ngày trong tuần. Dưới đây là một số bài tập thể dục phù hợp với người mắc bệnh viêm phổi tắc nghẽn mạn tính, giúp người bệnh dễ thở hơn.

Bài tập 1: Đưa tay lên cao

Bước 1: Hãy ngồi trên ghế, giữ một chiếc khăn cuộn hoặc dây chun trên đùi bằng cả hai tay

Bước 2: Thư giãn vai và giữ lưng thẳng và hít vào

Bước 3: Thở ra qua môi mím lại, nâng cả hai cánh tay lên ngang vai. Tiếp tục, thở ra, hít vào đều đặn khoảng 5 giây và trở về vị trí bắt đầu. Khi thực hiện bài tập này hãy thử nâng cánh tay lên cao hơn cho đến khi có thể vươn thẳng qua đầu, duy trì thực hiện bài tập này sẽ giảm triệu chứng, cải thiện tình trạng hô hấp, dễ thở hơn.

Bài tập 2: Sóng

Bước 1: Ngồi trên ghế, hít vào

Bước 2: Khi thở ra, nâng cả hai tay lên trần nhà. Tiếp tục nghiêng tay sang lần lượt 2 bên một vài lần, nhưng không nghiêng cả người khi thực hiện động tác này

Bước 3: Trở về vị trí bắt đầu, thư giãn rồi thực hiện lại một vài lần động tác này giúp thở dễ hơn.

Bài tập 3: Xoay vai

Bước 1: Đứng với hai tay chống hông hoặc hai cánh tay ở hai bên. Thư giãn vai và hít vào

Bước 2: Khi thở ra, từ từ xoay vai theo hình tròn về phía trước. Tiếp tục hít vào và dừng xoay vai. Sau đó, khi thở ra, tiếp tục xoay vai theo hình tròn về phía sau.

Bài tập 4: Nâng tạ nhẹ

Bước 1: Đứng hoặc ngồi, mỗi tay cầm một quả tạ nhẹ

Bước 2: Giữ thẳng cánh tay và ở hai bên với lòng bàn tay hướng về phía trước, hít vào. Khi thở ra, từ từ gập khuỷu tay và nâng tạ lên ngang vai. Hít vào trong khi hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại tùy thể lực của mỗi người, duy trì thực hiện bài tập này sẽ giảm triệu chứng, cải thiện tình trạng hô hấp, dễ thở hơn.

Bài tập 5: Nâng chân lên cao

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn

Bước 2: Từ từ gập cong một đầu gối và đặt lòng bàn chân phẳng trên sàn. Chân còn lại để thẳng ra trước mặt, hít vào

Bước 3: Khi thở ra, nâng chân thẳng lên cho đến khi đầu gối chân đó thẳng hàng với đầu gối bên chân kia. Hít vào khi hạ chân xuống. Hãy tiến hành lặp lại nhiều lần, sau đó đổi chân, nên kiên trì thực hiện bài tập để giúp cải thiện hô hấp.

Bài tập 6: Đi bộ

Bước 1: Có thể đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đi bộ trong nhà, ngoài trời những nơi có mặt phẳng

Bước 2: Đi bộ với tốc độ thoải mái và nhớ hít thở đều trong khi đi bộ. Khi sức bền được cải thiện, người bệnh có thể tăng tốc độ hoặc thêm độ dốc. Nếu thấy khó thở, mệt mỏi, quá sức người bệnh COPD cần dừng lại và ngồi xuống nghỉ ngơi trong vài phút.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/