Tìm hiểu phương pháp giảm cân “khoa học nhất thế giới”

9/9/2015 2:18:10 PM
Giảm cân là một vấn đề mang tính lâu dài và vô cùng nan giải mà phần lớn phụ nữ đều quan tâm. Trong rất rất nhiều phương pháp giảm cân thì giảm cân bằng cách ăn kiêng kiểu Nhật là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất.  

 

Lý do bởi Nhật là một quốc gia có chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt nổi tiếng là khoa học nhất trên thế giới vì vậy cho nên ăn kiêng kiểu Nhật được nhiều chị em cho rằng sẽ không hại sức khỏe mà lại có thể giảm cân hiệu quả.

 

Trên thực tế, ăn kiêng kiểu Nhật vô cùng hiệu quả mà lại không hề nguy hiểm cho sức khỏe của các chị em muốn giảm cân. Tuy nhiên, cũng giống như vô vàn các phương pháp khác, có rất nhiều lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật. Vậy bạn cần lưu ý những gì khi giảm cân bằng phương pháp này, nó có những ưu điểm nào và nhược điểm ra sao, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

 

Phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

 

 

Giống như các phương pháp giảm cân khác, khi thực hiện ăn kiêng kiểu Nhật, bạn nhất định phải thật sự nghiêm khắc với bản thân mình nếu muốn đạt hiệu quả tuyệt đối.

 

Điều cốt lõi của phương pháp ăn kiêng này là chế độ ăn chủ yếu gồm chất đạm. Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, sử dụng tối thiểu dầu thực vật.

 

Trong một ngày, nhất định bạn phải uống tối thiểu 2 lít nước, nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.

 

Để phương pháp ăn kiêng không ảnh hưởng tới cơ thể bạn nên uống bổ sung vitamin tổng hợp để bảo vệ làn da và thể trạng chung của cơ thể.

 

Khi thực hiện phương pháp này bạn nhất định cần theo dõi, để ý và ghi lại tất cả những thức ăn mình ăn hàng ngày, thậm chí là cụ thể từng giờ.

 

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn

 

Đưa muối trở lại vào khẩu phần ăn hàng ngày một cách từ từ.

 

Chế độ khi kết thúc quá trình ăn kiêng cần có chừng mực, bởi nếu không nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.

 

 

Ưu điểm của phương pháp

 

- Cân nặng giảm đáng kể trong vòng 2 tuần.

 

- Thay đổi được sở thích ăn uống và chán những loại thực phẩm bất lợi cho sức khỏe.

 

- Thanh lọc cơ thể, điều hòa các quá trình diễn ra trong cơ thể.

 

- Nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng làm việc.

 

- Các thực phẩm sử dụng trong quá trình ăn kiêng đơn giản, cách chế biến không cầu kỳ.

 

Nhược điểm của phương pháp

 

- Không phù hợp với những người có vấn đề về đường tiêu hóa do bạn thường xuyên phải uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng, khi dạ dày còn rỗng.

 

- Phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng, những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp này.

 

 

Thực đơn tham khảo của phương pháp ăn kiêng kiểu Nhật

 

Ngày đầu tiên:

 

- Bữa sáng:

1 cốc cà phê đen nguyên chất.

- Bữa trưa:

2 quả trứng luộc chín, salat bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi.

 

Ngày thứ hai

 

- Bữa sáng:

Cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).

- Bữa trưa:

Cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi.

- Bữa tối:

200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

 

Ngày thứ ba

 

- Bữa sáng:

Cà phê.

- Bữa trưa:

1 quả trứng, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. Bữa tối: 2 quả táo.

 

Ngày thứ tư

 

- Bữa sáng:

Cà phê.

- Bữa trưa:

Rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.

- Bữa tối:

2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salat bắp cải tươi trộn dầu ăn.

 

Ngày thứ năm

 

- Bữa sáng:

Salat cà rốt trộn nước chanh.

- Bữa trưa:

500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

- Bữa tối:

200 gram cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.

 

Ngày thứ sáu

 

- Bữa sáng:

Cà phê.

- Bữa trưa:

500 gram thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi.

- Bữa tối:

2 quả trứng luộc chín, salat cà rốt sống trộn dầu ăn.

 

Ngày thứ bảy

 

- Bữa sáng:

Trà đen.

- Bữa trưa:

200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.

- Bữa tối:

Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

 

Skcs.vn

Các tin khác