Tiêu chí đánh giá cho một giấc ngủ ngon là gì?
Khi chúng ta phải đối diện với vô vàn áp lực từ công việc, từ cuộc sống, từ người xung quan thì giấc ngủ là điều tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để thư giãn…. Tất cả các loài trên thế giới này đều cần phải ngủ, nó giúp cho hoạt động của bộ não, kích thích não bộ phát huy tư duy, sáng tạo. Giấc ngủ là quá trình tuần hoàn lặp đi lặp lại, tăng cường sự kết nối của tế bào thần kinh, cho phép não củng cố tất cả các thông tin mà não thu thập được trước đó
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khoẻ của con người, giấc ngủ không tốt không những ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và hoạt động xã hội của chúng ta, mà còn là yếu tố quan trọng gây ra hoặc tăng mức độ trầm trọng của bệnh tật.
Ban đêm ngủ không ngon không đơn giản chỉ là mất tinh thần, ăn không ngon miệng ngày hôm sau, các chuyên gia cho rằng chứng béo phì, huyết áp cao, viêm loét dạ dày, lão hóa sớm thậm trí mắc bệnh tim cũng có liên quan mật thiết tới giấc ngủ.
Căn cứ vào cuộc điều tra đối với 25.916 người bệnh ở 15 khu vực của 14 quốc gia của tổ chức y tế thế giới có 27% người có vấn đề liên quan với giấc ngủ. Dựa vào bản báo cáo, tỷ lệ mắc chứng mất ngủ ở Mỹ là 32% - 50%, ở Anh là 10% - 14%, Nhật Bản 20%, Pháp 30%, Trung Quốc trên 30% và trong đó có 50% học sinh luón trong tình trạng thiếu ngủ. Qua điều tra được biết, ở Mỹ mỗi năm có 45% vụ tai nạn xe cộ và 55% những người bị thương trong khi lao động, nguyên nhân là do các chứng mất ngủ tạo thành. Từ đó cho thấy, giấc ngủ đối với sức khỏe là vấn đề rất đáng được chúng ta quan tâm chú ý. Nếu theo “ Quy luật sức khoẻ 1+ 0” thì nếu coi sức khoẻ của con người là “1” và những thứ mà chúng ta có thể sở hữu như: sự nghiệp, gia đình, địa vị, tiền tài là số “0” , có sức khoẻ là số ‘”1” thì số không đằng sau mới có ý nghĩa.
Vì vây, không có điều gì có thể so sánh được với trạng thái sức khoẻ mà trong đó giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng.
Đánh giá tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ngon
- Dễ ngủ, sau 10 phút là có thể ngủ ngay.
- Ngủ sâu, thở sâu và không dễ tỉnh giấc.
- Không thức dậy nửa đêm hoặc rất ít.
- Không có tình trạng gặp ác mộng.
- Sau khi ngủ dậy rất nhanh quên đi nội dung của giấc mơ.
- Dậy nhanh, sau khi ngủ dậy có tinh thần tốt.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Bật mí giải pháp ăn rau sống an toàn loại bỏ giun sán
Bật mí giải pháp ăn rau sống an toàn loại bỏ giun sán -
Điểm danh các loại rau chứa nhiều ký sinh trùng nhất
Điểm danh các loại rau chứa nhiều ký sinh trùng cực có hại cho sức khỏe -
Cách dùng rau ngải cứu chữa rối loạn tiền đình hiệu quả
Ngải cứu được ví như một loại dược liệu tốt cho sức khỏe, bổ não, xoa dịu thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu rất tốt -
Các bài thuốc chữa đau đầu cực hay từ ngải cứu
Ngải cứu không chỉ được trị mụn, chữa đau xương khớp, làm đẹp da mà ngải cứu còn được đặc trị các hội chứng đau đầu thường gặp. -
Các bài thuốc hay từ cây ngải cứu
Ngải cứu trong Đông y có vị đắng, tính ấm nên từ lâu được nhiều người sử dụng để điều trị đau bụng kinh, suy nhược cơ thể, kén ăn, đau cổ họng, đau đầu, đau dây thần kinh… -
Lạm dụng lá ngải cứu gây ảnh hưởng gì cho sức khỏe?
Lá ngải cứu mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe, trừ cảm, làm đẹp da,… nhưng nếu lạm dụng lá ngải cứu sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe như thế nào? -
Có nên uống nước ngải cứu hàng ngày?
Uống nước ngải cứu mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa bệnh nhưng có nên uống nước ngải cứu thường xuyên, nên uống như thế nào để ngải cứu phát huy hiệu quả cho sức khỏe. -
5 loại thực phẩm cực tốt cho giấc ngủ, giúp ngủ ngon
Những loại thực phẩm dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn, cải thiện nâng cao chất lượng giấc ngủ mà lại còn dễ kiếm, giá thành không quá cao. -
Ngải cứu khô mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Lá ngải cứu khô không chỉ có tác dụng trừ cảm lạnh, đẹp da mà còn vô vàn tác dụng mang lại cho sức khỏe. -
Những loại thực phẩm chứa đầy độc tố tuyệt đối không nên ăn
Những loại thực phẩm, rau quả dưới đây tuyệt đối không an toàn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe không nên ăn.