Tiêu chí đánh giá cho một giấc ngủ ngon là gì?
Khi chúng ta phải đối diện với vô vàn áp lực từ công việc, từ cuộc sống, từ người xung quan thì giấc ngủ là điều tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để thư giãn…. Tất cả các loài trên thế giới này đều cần phải ngủ, nó giúp cho hoạt động của bộ não, kích thích não bộ phát huy tư duy, sáng tạo. Giấc ngủ là quá trình tuần hoàn lặp đi lặp lại, tăng cường sự kết nối của tế bào thần kinh, cho phép não củng cố tất cả các thông tin mà não thu thập được trước đó
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khoẻ của con người, giấc ngủ không tốt không những ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và hoạt động xã hội của chúng ta, mà còn là yếu tố quan trọng gây ra hoặc tăng mức độ trầm trọng của bệnh tật.
Ban đêm ngủ không ngon không đơn giản chỉ là mất tinh thần, ăn không ngon miệng ngày hôm sau, các chuyên gia cho rằng chứng béo phì, huyết áp cao, viêm loét dạ dày, lão hóa sớm thậm trí mắc bệnh tim cũng có liên quan mật thiết tới giấc ngủ.
Căn cứ vào cuộc điều tra đối với 25.916 người bệnh ở 15 khu vực của 14 quốc gia của tổ chức y tế thế giới có 27% người có vấn đề liên quan với giấc ngủ. Dựa vào bản báo cáo, tỷ lệ mắc chứng mất ngủ ở Mỹ là 32% - 50%, ở Anh là 10% - 14%, Nhật Bản 20%, Pháp 30%, Trung Quốc trên 30% và trong đó có 50% học sinh luón trong tình trạng thiếu ngủ. Qua điều tra được biết, ở Mỹ mỗi năm có 45% vụ tai nạn xe cộ và 55% những người bị thương trong khi lao động, nguyên nhân là do các chứng mất ngủ tạo thành. Từ đó cho thấy, giấc ngủ đối với sức khỏe là vấn đề rất đáng được chúng ta quan tâm chú ý. Nếu theo “ Quy luật sức khoẻ 1+ 0” thì nếu coi sức khoẻ của con người là “1” và những thứ mà chúng ta có thể sở hữu như: sự nghiệp, gia đình, địa vị, tiền tài là số “0” , có sức khoẻ là số ‘”1” thì số không đằng sau mới có ý nghĩa.
Vì vây, không có điều gì có thể so sánh được với trạng thái sức khoẻ mà trong đó giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng.
Đánh giá tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ngon
- Dễ ngủ, sau 10 phút là có thể ngủ ngay.
- Ngủ sâu, thở sâu và không dễ tỉnh giấc.
- Không thức dậy nửa đêm hoặc rất ít.
- Không có tình trạng gặp ác mộng.
- Sau khi ngủ dậy rất nhanh quên đi nội dung của giấc mơ.
- Dậy nhanh, sau khi ngủ dậy có tinh thần tốt.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.