Tiết lộ mới về bệnh có thể gặp với những người thường bỏ bữa sáng
Theo các báo cáo khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người không ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người ăn sáng đầy đủ.
Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge là tác giả báo cáo và là nhà nghiên cứu dinh dưỡng Trung tâm Y tế Đại học Columbia (Mỹ) cho biết những người thường xuyên ăn sáng giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, cholesterol hay huyết áp tăng cao. Ăn nhiều calo vào sáng sớm giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
Không chỉ gặp vấn đề với tim mạch, những người bỏ qua bữa ăn sáng còn có nhiều khả năng bị béo phì, dinh dưỡng kém và tiểu đường hoặc đường trong máu cao. Đó là bởi vì thời gian ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ví dụ như sau chiều tối, cơ thể rất khó tiêu hóa chất đường glucose so với buổi sáng. Những người ăn sáng không điều độ hay cắt giảm đồ ăn trong ngày có nhiều calo hơn nhưng không đủ chất dinh dưỡng.
Để bảo vệ tim mạch, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh như ăn các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, thịt gia cầm, cá và hạn chế thịt đỏ, muối và các thực phẩm chứa đường. Ngoài ra, lên kế hoạch ăn sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống sinh tố, ăn bánh muffin nguyên hạt, ngũ cốc cho bữa sàng, bánh sandwich nhỏ
Samantha Heller, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y khoa Đại học New York cho biết, nghĩ kỹ trước khi ăn sẽ giúp mọi người ăn đúng lượng thực phẩm trong suốt cả ngày và ăn đúng thời điểm. Ăn theo nhiều bữa nhỏ hay ăn quá nhiều sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Suckhoecuocsong.com.vn Nguồn: Emdep
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.