Tiết lộ mới về bệnh có thể gặp với những người thường bỏ bữa sáng
Theo các báo cáo khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người không ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người ăn sáng đầy đủ.
Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge là tác giả báo cáo và là nhà nghiên cứu dinh dưỡng Trung tâm Y tế Đại học Columbia (Mỹ) cho biết những người thường xuyên ăn sáng giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, cholesterol hay huyết áp tăng cao. Ăn nhiều calo vào sáng sớm giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
Không chỉ gặp vấn đề với tim mạch, những người bỏ qua bữa ăn sáng còn có nhiều khả năng bị béo phì, dinh dưỡng kém và tiểu đường hoặc đường trong máu cao. Đó là bởi vì thời gian ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ví dụ như sau chiều tối, cơ thể rất khó tiêu hóa chất đường glucose so với buổi sáng. Những người ăn sáng không điều độ hay cắt giảm đồ ăn trong ngày có nhiều calo hơn nhưng không đủ chất dinh dưỡng.
Để bảo vệ tim mạch, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh như ăn các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, thịt gia cầm, cá và hạn chế thịt đỏ, muối và các thực phẩm chứa đường. Ngoài ra, lên kế hoạch ăn sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống sinh tố, ăn bánh muffin nguyên hạt, ngũ cốc cho bữa sàng, bánh sandwich nhỏ
Samantha Heller, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y khoa Đại học New York cho biết, nghĩ kỹ trước khi ăn sẽ giúp mọi người ăn đúng lượng thực phẩm trong suốt cả ngày và ăn đúng thời điểm. Ăn theo nhiều bữa nhỏ hay ăn quá nhiều sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Suckhoecuocsong.com.vn Nguồn: Emdep
Các tin khác
-
5 loại rau củ mùa thu tốt cho phổi và hệ tiêu hóa
Trong quan niệm dưỡng sinh dân gian có câu "Mùa xuân bổ gan, mùa thu bổ phổi", việc ưu tiên các loại rau củ mọng nước, dồi dào chất xơ và vitamin chính là giải pháp tự nhiên giúp cơ thể thích ứng nhẹ nhàng với thời tiết giao mùa. -
4 thực phẩm màu vàng bổ dưỡng cho mùa thu có đầy tại chợ Việt
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), các loại thực phẩm mang sắc vàng tự nhiên chứa nguồn dưỡng chất vượt trội như carotenoid, vitamin C, flavonoid và khoáng chất. -
Top 5 loại rau củ hỗ trợ đào thải acid uric, bảo vệ khớp
Nồng độ acid uric máu tăng cao là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến sự lắng đọng các tinh thể urate tại khớp, kích hoạt những cơn đau gout cấp tính. -
Cảnh báo 3 loại rau ăn lá dễ tích tụ kim loại nặng
Nhiều người lo ngại rau muống, rau dền hay các loại rau cải có thể chứa chì và cadimi. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định: Nguy cơ không nằm ở bản thân loại rau, mà phụ thuộc chủ yếu vào môi trường canh tác. -
4 nhóm người được bác sĩ khuyên nên ăn đu đủ thường xuyên
Đu đủ là loại trái cây quen thuộc nhưng lại được ví như một "nguồn dược liệu tự nhiên" nhờ chứa hàm lượng vitamin A, C, E, chất xơ cùng các chất chống oxy hóa vượt trội. -
Ăn táo buổi tối: bí quyết cho giấc ngủ ngon, hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Thay vì tìm đến các loại thực phẩm nhiều calo, việc lựa chọn một quả táo tươi không chỉ giúp xoa dịu cơn thèm ăn mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. -
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.