Tiết lộ mới về bệnh có thể gặp với những người thường bỏ bữa sáng
Theo các báo cáo khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người không ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người ăn sáng đầy đủ.
Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge là tác giả báo cáo và là nhà nghiên cứu dinh dưỡng Trung tâm Y tế Đại học Columbia (Mỹ) cho biết những người thường xuyên ăn sáng giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, cholesterol hay huyết áp tăng cao. Ăn nhiều calo vào sáng sớm giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
Không chỉ gặp vấn đề với tim mạch, những người bỏ qua bữa ăn sáng còn có nhiều khả năng bị béo phì, dinh dưỡng kém và tiểu đường hoặc đường trong máu cao. Đó là bởi vì thời gian ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ví dụ như sau chiều tối, cơ thể rất khó tiêu hóa chất đường glucose so với buổi sáng. Những người ăn sáng không điều độ hay cắt giảm đồ ăn trong ngày có nhiều calo hơn nhưng không đủ chất dinh dưỡng.
Để bảo vệ tim mạch, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh như ăn các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, thịt gia cầm, cá và hạn chế thịt đỏ, muối và các thực phẩm chứa đường. Ngoài ra, lên kế hoạch ăn sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống sinh tố, ăn bánh muffin nguyên hạt, ngũ cốc cho bữa sàng, bánh sandwich nhỏ
Samantha Heller, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y khoa Đại học New York cho biết, nghĩ kỹ trước khi ăn sẽ giúp mọi người ăn đúng lượng thực phẩm trong suốt cả ngày và ăn đúng thời điểm. Ăn theo nhiều bữa nhỏ hay ăn quá nhiều sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Suckhoecuocsong.com.vn Nguồn: Emdep
Các tin khác
-
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi. -
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo tuổi tác?
Khi tuổi tác của chúng ta tăng lên cùng với đó làn da xuất hiện lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm theo độ tuổi,hệ vi sinh đường ruột của chúng ta cũng thay đổi theo từng độ tuổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát huyết áp
Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ đến sự xuất hiện, phát triển của bệnh tăng huyết áp. Vậy nên chúng ta cần bổ sung men vi sinh, kháng sinh, chế độ ăn kiêng giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng từ đó kiểm soát huyết áp hiệu quả. -
Vì sao mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây tăng huyết áp
Khi sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột không được cải thiện có thể khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn, gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. -
Mối liên hệ giữa bệnh tăng huyết áp và hệ vi sinh đường ruột như thế nào?
Tăng huyết áp không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não mà còn có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột của cơ thể và ngược lại. -
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng cho cơ thể. Khi hệ vi sinh bị mất cân bằng cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như sau. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ngừa rối loạn tiêu hóa
Khi hệ vi sinh đường ruột được cân bằng giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa hiệu quả. -
Vì sao đồ ăn cay gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Đồ ăn cay không chỉ được xem là kẻ thù của dạ dày mà còn gây ảnh hưởng nhiều cho hệ vi sinh, sức khỏe đường ruột.