Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan

Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn.

Ruột không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn, mà còn được mệnh danh là bộ não thứ hai của cơ thể, vai trò trung tâm trong quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và điều hòa miễn dịch của cơ thể. Khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cân bằng có thể không chỉ tiêu hóa tốt mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính: bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,…

Cùng với đó gan là tạng lớn nhất trong cơ thể đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng và phức tạp của sự sống. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ từ ruột sẽ đi qua gan để được biến đổi thành các chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời các chất độc từ đường tiêu hóa cũng phải qua gan để được lọc và khử độc, chuyển hóa chất và sản xuất các protein thiết yếu, chuyển hóa thuốc men, tích trữ vitamin,… tất cả đều góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Dưới đây là một số loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ gan, đường ruột và nuôi dưỡng hệ vi sinh khỏe mạnh. Những loại đồ uống này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất cùng nhiều chất chống oxy hóa mà thực hiện rất đơn giản có thể dễ dàng áp dụng tại nhà ngay hôm nay.

Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống tự nhiên được đánh giá cao vì có chứa hàm lượng lớn catechin, catechin từ lâu được biết đến là chất chống oxy hóa vô cùng có lợi cho sức khỏe. Khi uống thường xuyên trà xanh sẽ phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, có lợi cho cả ruột và gan. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch.

Cà phê

Uống một ly cà phê vào buổi sáng sau khi ăn không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng, có lợi cho sức khỏe của gan. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy tiêu thụ 2 tách cà phê hàng ngày trong khung giờ phù hợp giúp bảo vệ chống lại sự tiến triển của hầu hết dạng bệnh gan.

Ngoài ra, khi uống khoảng 700ml cà phê mỗi ngày có thể góp phần hạ thấp nồng độ của 3 loại men gan quan trọng là AST, ALP và GGT. Nhờ có chứa các hợp chất quan trọng như caffeine và polyphenol nên khi được tiêu thụ đúng cách sẽ góp phần làm giảm sự tích tụ của mỡ trong gan, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa xơ gan, giảm khả năng hình thành sẹo trong gan.

Khi uống cà phê chúng ta không nên thêm đường vào cà phê, nên uống cà phê đen là tốt nhất. Những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng hoặc đầy hơi có thể được hưởng lợi từ cà phê đã khử caffeine.

Sinh tố

Một ly sinh tố được kết hợp giữa các loại trái cây tươi, rau xanh không chỉ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cho cơ thể mà còn thúc đẩy sức khỏe đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bởi sinh tố sẽ giúp cung cấp chất xơ cần thiết cho sức khỏe đại tràng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.

Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao tới cơ thể.

Nước rau má

Rau má có vị hơi đắng, hậu ngọt, tính bình, thanh nhiệt, giải độc, lợi gan. Nên từ lâu rau má được làm thành loại đồ uống chữa mụn nhọt, thanh nhiệt cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình thanh lọc và thải độc của rau má có thể giúp giảm bớt áp lực đối với hoạt động của gan, đồng thời hỗ trợ tăng cường chức năng của gan, rất tốt cho người bị nóng gan. Ngoài ra khi sử dụng nước rau má thường xuyên còn kháng viêm, giảm vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa.

Nước chanh nghệ, mật ong

Nước chanh nghệ là loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, nên khi uống vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp làm dịu dạ dày. Nghệ có thể kích thích sản xuất mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể đồng thời, hỗ trợ giảm các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu và táo bón. Đồng thời, nghệ có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố. Trong khi đó chanh giúp lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ thải độc qua đường tiết niệu.

Nước kefir

Thức uống này kết hợp nấm sữa kefir cùng sữa bò, dê… Do đã được lên men nên sữa chua kefir phù hợp với những người gặp tình trạng không dung nạp lactose. Nước kefir có sự da dạng của men vi sinh hơn so với trà kombucha nên ngoài tác dụng cung cấp lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột chúng còn làm giảm sự phát triển của một số loại tế bào ung thư và có thể hỗ trợ chống lại ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư máu. Đặc biệt men vi sinh có trong loại đồ uống này sẽ hỗ trợ giảm tích tụ độc tố trong ruột,  nguyên nhân gián tiếp ảnh hưởng đến gan.

Trà atiso

Trà atiso rất tốt cho gan, thanh nhiệt cơ thể, có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ bởi loại đồ uống này có chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp giải độc, phục hồi gan bị tổn thương, tăng cường chức năng gan, nhuận tràng, lợi tiểu, lợi mật, hạ đường huyết, giảm rối loạn lipid máu, hỗ trợ điều trị ung thư và huyết áp cao. Khi uống trà atiso còn giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa.

Suckhoecuocsong.vn