Thức khuya có thể mắc nhiều bệnh nghiêm trọng
Nghiên cứu được thực hiện dựa trên việc khảo sát, đánh giá về chu kỳ ngủ - thức, chất lượng giấc ngủ, thói quen sống và mẫu máu, khối lượng mỡ, nạc cơ thể của 1.620 người trong độ tuổi từ 47 - 59 tại Hàn Quốc.
“Những kết quả dưới đây đã cho thấy tầm quan trọng của nhịp sinh học trong sự điều chỉnh trao đổi chất. Việc thức khuya phổ biến ở giới trẻ càng khiến những phát hiện này trở nên quan trọng hơn…” - TS. Nan Hee Kim, trưởng nhóm nghiên cứu, đồng thời là bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Bệnh viện Ansan thuộc Đại học Hàn Quốc cho biết.
Được biết, đồng hồ sinh học của một người được xác định chủ yếu bởi di truyền, tuổi tác, giới tính và môi trường ngủ. Tuy nhiên, nó có thể được thay đổi bởi những yếu tố như ánh sáng, tập thể dục và hành vi ăn uống…
Cụ thể, sau khi tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người hay thức đêm nhiều khả năng có chất lượng giấc ngủ kém và hành vi không lành mạnh như hút thuốc lá, ít vận động hoặc ăn muộn vào ban đêm… so với những người đi ngủ sớm.
Bên cạnh đó, những nhân vật hoạt động về đêm này còn có nhiều nguy cơ có tỷ lệ mỡ và hàm lượng triglyceride (chất béo trung tính) trong cơ thể hoặc chất béo trong máu cao. Họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa (một tập hợp các triệu chứng gồm cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, quá nhiều mỡ bụng và nồng độ cholesterol bất thường) cao gấp 1,7 lần so với những người có thời gian ngủ đủ, hợp lý.
Không những vậy, người hay thức đêm còn có nguy cơ mắc bệnh sarcopenia (chức năng và khối lượng cơ bắp bị rối loạn và thu hẹp) cao gấp 3,2 lần.
Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, nam giới thức khuya sẽ có mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe cao hơn nữ giới. Ngoài ra, những rủi ro về sức khỏe vẫn giống nhau ngay cả khi họ có số giờ ngủ tương đương với những người đi ngủ sớm.
Chính vì vậy, nếu những người có thói quen thức khuya muốn thay đổi lối sống của mình ngay bây giờ (thay đổi giờ đi ngủ sớm hơn) thì nên bắt đầu hạn chế tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm và vận dụng những mẹo để dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhé!
An Nguyên - Benh.vn (Theo livesciene)
Các tin khác
-
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi.