Thức đêm xem World Cup nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?
Nếu bạn là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của bóng đá thời gian này thường xuyên thức khuya để theo dõi các trận cầu đỉnh cao của những đội bóng nổi tiếng trên thế giới. Việc ngủ muộn khiến cho sức khỏe của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng vậy cần bổ sung những thực phẩm nào để cải thiện sức khỏe?
Thực phẩm tốt cho não bộ
Việc thường xuyên thức khuya xem World Cup khiến não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Bạn nên ưu tiên dùng thực phẩm giàu Omega-3, các loại hạt, trứng cho những bữa ăn nhẹ. Những thực phẩm này giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn để theo dõi các trận bóng đá diễn ra vào đêm muộn.'
Thực phẩm giàu vitamin A
Thức khuya nhiều sẽ khiến mắt dễ bị khô, nhức mỏi và ảnh hưởng đến thị lực. Thêm các thực phẩm giàu vitamin A vào bữa ăn hàng ngày giàu vitamin A như cá hồi, cà rốt… sẽ giúp cung cấp dưỡng chất có lợi cho mắt. Một số loại quả hay nước ép từ thực phẩm giàu vitamin A cũng giúp cải thiện thị lực, chống khô, mỏi mắt.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thức khuya xem đá bóng khiến bạn có cảm giác đói và cần nạp thêm năng lượng. Bổ sung một lượng thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, đậu đen, ngô, mì ống nguyên chất, đậu nành, táo,...sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. đốt chát chất béo dư thừa gây hại, hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy bụng do ăn khuya.
Thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Thay đổi thời gian ngủ có thể khiến bạn gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Những lúc như này bạn đừng quên bổ sung một số thức phẩm như trà hoa cúc, ngũ cốc dinh dưỡng, hay chuối để cải thiện tình trạng mất ngủ do thức khuya xem các trận bóng.
Nhóm thực phẩm tốt cho làn da
Ngủ muộn là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da bị sạm màu dễ nổi mụn. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như khoai lang, cà chua, hạt hướng dương, bông cải xanh, bơ hay quả óc chó. Bởi trong chúng đều có tác dụng bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin giúp hạn hạn chế được dấu hiệu lão hóa da.
Các loại quả nhiều nước ít đường
Thức đêm thường khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn và gây ra cảm giác mệt mỏi. Một số loại quả mọng như cam, bưởi, dưa hấu thường chứa nhiều nước, hàm lượng vitammin, khoáng chất có lợi và có hàm lượng đường thấp. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn khi đói hoặc sát giờ ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Helino/Kenh14)
Các tin khác
-
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi. -
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo tuổi tác?
Khi tuổi tác của chúng ta tăng lên cùng với đó làn da xuất hiện lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm theo độ tuổi,hệ vi sinh đường ruột của chúng ta cũng thay đổi theo từng độ tuổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát huyết áp
Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ đến sự xuất hiện, phát triển của bệnh tăng huyết áp. Vậy nên chúng ta cần bổ sung men vi sinh, kháng sinh, chế độ ăn kiêng giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng từ đó kiểm soát huyết áp hiệu quả. -
Vì sao mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây tăng huyết áp
Khi sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột không được cải thiện có thể khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn, gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. -
Mối liên hệ giữa bệnh tăng huyết áp và hệ vi sinh đường ruột như thế nào?
Tăng huyết áp không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não mà còn có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột của cơ thể và ngược lại. -
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng cho cơ thể. Khi hệ vi sinh bị mất cân bằng cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như sau. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ngừa rối loạn tiêu hóa
Khi hệ vi sinh đường ruột được cân bằng giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa hiệu quả.