Thức đêm xem World Cup nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?
Nếu bạn là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của bóng đá thời gian này thường xuyên thức khuya để theo dõi các trận cầu đỉnh cao của những đội bóng nổi tiếng trên thế giới. Việc ngủ muộn khiến cho sức khỏe của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng vậy cần bổ sung những thực phẩm nào để cải thiện sức khỏe?
Thực phẩm tốt cho não bộ
Việc thường xuyên thức khuya xem World Cup khiến não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Bạn nên ưu tiên dùng thực phẩm giàu Omega-3, các loại hạt, trứng cho những bữa ăn nhẹ. Những thực phẩm này giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn để theo dõi các trận bóng đá diễn ra vào đêm muộn.'
Thực phẩm giàu vitamin A
Thức khuya nhiều sẽ khiến mắt dễ bị khô, nhức mỏi và ảnh hưởng đến thị lực. Thêm các thực phẩm giàu vitamin A vào bữa ăn hàng ngày giàu vitamin A như cá hồi, cà rốt… sẽ giúp cung cấp dưỡng chất có lợi cho mắt. Một số loại quả hay nước ép từ thực phẩm giàu vitamin A cũng giúp cải thiện thị lực, chống khô, mỏi mắt.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thức khuya xem đá bóng khiến bạn có cảm giác đói và cần nạp thêm năng lượng. Bổ sung một lượng thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, đậu đen, ngô, mì ống nguyên chất, đậu nành, táo,...sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. đốt chát chất béo dư thừa gây hại, hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy bụng do ăn khuya.
Thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Thay đổi thời gian ngủ có thể khiến bạn gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Những lúc như này bạn đừng quên bổ sung một số thức phẩm như trà hoa cúc, ngũ cốc dinh dưỡng, hay chuối để cải thiện tình trạng mất ngủ do thức khuya xem các trận bóng.
Nhóm thực phẩm tốt cho làn da
Ngủ muộn là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da bị sạm màu dễ nổi mụn. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như khoai lang, cà chua, hạt hướng dương, bông cải xanh, bơ hay quả óc chó. Bởi trong chúng đều có tác dụng bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin giúp hạn hạn chế được dấu hiệu lão hóa da.
Các loại quả nhiều nước ít đường
Thức đêm thường khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn và gây ra cảm giác mệt mỏi. Một số loại quả mọng như cam, bưởi, dưa hấu thường chứa nhiều nước, hàm lượng vitammin, khoáng chất có lợi và có hàm lượng đường thấp. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn khi đói hoặc sát giờ ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Helino/Kenh14)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.