Thư giãn thế nào hiệu quả nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi?
Nếu bạn nắm được nguyên tắc, về nhà là để nghỉ ngơi và cần quan tâm tới cơ thể mình thì chắc chắn bạn sẽ không gặp phải tình trạng này. Để thư giãn sau ngày làm việc, bạn hãy dành thời gian cho riêng mình, được làm những gì mình thích và tạo điều kiện cho cơ thể lấy lại năng lượng. Bạn hãy thực hiện những điều sau đây để thư giãn nhé.
Tắm nước ấm
Bước vào phòng tắm, bật vòi hoa sen và để cho nước ấm chảy khắp người là một trong những cách tốt nhất giúp bạn loại bỏ căng thẳng từ đầu đến chân.
Tắm nước ấm giúp thư giãn các cơ, giảm đau mỏi. Hơn nữa, tắm nước nóng còn giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy rất sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Nằm và không làm gì
Nếu bạn quá mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, học tập hãy dành cho mình khoảng thời gian yên tĩnh và nghỉ ngơi bằng cách nằm xuống và không làm gì cả.
Cách làm này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc căng thẳng và nhanh chóng đẩy lùi sự mệt mỏi.
Dành thời gian cho gia đình
Nhiều người thường xuyên phải đối phó với căng thẳng sau giờ làm việc. Điều này là do họ vẫn còn suy nghĩ về công việc ở công sở. Điều này không tốt cho trí não của bạn.
Hãy quên đi công việc và dành thời gian chơi đùa với con, giúp đỡ người thân. Đây là một cách rất tốt để cho não của bạn được nghỉ ngơi và lấy lại cân bằng.
Đọc sách
Một trong những cách hiệu quả nhất để quên đi vấn đề của bạn tại nơi làm việc và thư giãn cho mình khi ở nhà là đọc cuốn sách bạn yêu thích.
Hãy đọc sách giấy thay vì đọc sách điện tử để giảm bức xạ từ màn hình thiết bị điện tử tới mắt của bạn vì nếu phải tiếp tục nhìn vào màn hình, đầu óc bạn sẽ vẫn bị kích thích và căng thẳng chứ không được nghỉ ngơi thoải mái.
Ngồi thiền
Ngồi thiền sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và tăng cường sức khỏe vì đây được coi là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả.
Hoạt động này giúp thả lỏng cơ thể, giảm huyết áp, giúp động mạch hoạt động tốt và mang đến một tinh thần tự tin, thoải mái. Từ tác dụng đó thiền là một công cụ thư giãn, một bí quyết giảm cân tốt nhất cho bạn.
Thư giãn thế nào hiệu quả nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi?
Skcs.vn (tổng hợp)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.