Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay

1/9/2026 2:25:00 PM
Uống  trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột.

 

Uống  trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột.

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên từ lâu loại đồ uống này giúp ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, tốt cho làn da. Nhưng có nhiều người đang gặp phải tình trạng ợ hơi, ợ chua, đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản mà không biết rằng thủ phẩm chính là do cách uống trà sai lầm.

Uống trà khi bụng đói

Thói quen uống trà khi bụng đói là một trong những sai lầm tai hại khá nhiều người mắc gây ảnh hưởng dạ dày. Trà có chứa tanin – một hoạt chất có thể làm tăng nồng độ acid dạ dày vượt mức. Khi bụng trống rỗng, tanin gây kích ứng niêm mạc, dẫn đến cảm giác buồn nôn, cồn cào và khó chịu. Do đó, nếu muốn uống trà chúng ta chỉ nên uống trà đã ăn sáng hoặc kèm theo một bữa ăn nhẹ để tạo "lớp đệm" bảo vệ dạ dày.

Uống trà với nhiều đường

 Khá nhiều người thích uống trà thêm đường để dễ uống hơn nhưng điều này gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột từ đó gây ra các bệnh đường tiêu hóa. Lượng đường dư thừa là nguồn nuôi dưỡng các vi khuẩn có hại, dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và viêm nhiễm kéo dài.

Vì vậy, nếu muốn uống trà ngọt thay vì sử dụng đường chúng ta nên thay thế bằng mật ong nguyên chất với lượng vừa phải, hoặc sử dụng quế, bạch đậu khấu để tăng hương vị tự nhiên, kích thích vị giác mà vẫn bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Uống trà quá nóng

Nếu uống trà có nhiệt độ trên 65°C có thể làm tổn thương các mô mỏng manh ở cổ họng và niêm mạc dạ dày. Thói quen này không chỉ gây bỏng tức thời mà về lâu dài còn làm tăng nguy cơ kích ứng thực quản và các bệnh lý nghiêm trọng khác như ung thư thực quản, ung thư dạ dày,…Vì vậy khi uống trà tuyệt đối không uống quá nóng hãy đợi trà nguội bớt. Nhiệt độ lý tưởng là khi tách trà ấm vừa đủ khoảng 50 - 55°C.

Lạm dụng chiết xuất trà xanh đậm đặc

Dù trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi nhưng việc lạm dụng chiết xuất trà xanh đậm đặc có thể gây kích ứng đường ruột và gây áp lực cho gan. Vậy nên, chỉ uống 2 - 3 tách pha đúng lượng mỗi ngày. Tránh tự ý dùng thực phẩm chức năng chiết xuất trà xanh nồng độ cao mà chưa có chỉ định của bác sĩ.

Uống trà vào ban đêm gây rối loạn tiêu hóa

Caffeine trong trà là chất kích thích hệ thần kinh trung ương không chỉ gây mất ngủ, ngủ chập chờn và giãn cơ vòng thực quản, dẫn đến ợ chua, khó chịu dạ dày. Khi ngủ, hệ tiêu hóa cần nghỉ ngơi nhưng caffeine bắt nó làm việc quá sức làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi và phục hồi tự nhiên của hệ tiêu hóa.

Nếu muốn uống trà vào buổi tối, hãy chuyển sang các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Uống trà ngay sau bữa ăn

Sự liên kết chặt chẽ giữa tanin và sắt không chỉ làm giảm hiệu quả của bữa ăn mà còn trực tiếp gây áp lực lên niêm mạc dạ dày do các hợp chất kết tủa này rất khó phân hủy. Về lâu dài sẽ dẫn đến  tình trạng mệt mỏi mạn tính, da xanh xao do thiếu sắt, đồng thời khiến hệ tiêu hóa luôn trong trạng thái đình trệ. Nên uống trà sau bữa ăn ít nhất 30-60 phút giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thu các dưỡng chất có trong trà tốt hơn.

Uống trà đen, trà xanh đậm đặc ngay cả khi bị ợ nóng, đầy hơi

Khi đang gặp các triệu chứng trào ngược hoặc khó tiêu, việc tiếp tục uống trà đen và và trà xanh đậm đặc sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Bởi caffeine có trong trà làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản dễ dàng hơn.

Khi bị đầy hơi, ợ nóng hãy tạm ngưng uống trà cho đến khi hệ tiêu hóa ổn định trở lại hoặc chọn các loại trà thảo mộc dịu nhẹ không chứa caffeine.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/