Thói quen thức khuya và những hệ lụy cần biết

5/14/2016 8:47:37 AM
Trong thời kỳ hiện đại, thời gian được coi là “vàng” đối với mỗi người, bởi vậy thức khuya để làm việc không phải là chuyện hiếm gặp. 

 

Trong thời kỳ hiện đại, thời gian được coi là “vàng” đối với mỗi người, bởi vậy thức khuya để làm việc không phải là chuyện hiếm gặp. Đặc biệt đối với những người làm việc trong lĩnh vực nghiên cứu, soạn nhạc...thức khuya giúp họ có những ý tưởng mới, những nguồn cảm xúc mà ngày thường khó có thể thực hiện. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học,thức khuya thường xuyên lại gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Những hệ lụy từ việc thức khuya

Hệ thống miễn dịch suy yếu

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, không chỉ não bộ mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng có nhu cầu được nghỉ.  Do đó, nếu ngủ muộn sẽ phá hủy các tế bào máu trắng, gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể dẫn đến các bệnh như cảm cúm, dị ứng...

Chính vì những lý do trên, các bác sĩ khuyến cáo cần hạn chế thức khuya, không nên thức quá 23h để đảm bảo sức khỏe, phòng tránh bệnh tật.

Gây áp lực lên tim, thậm chí đột quỵ

Nếu ngủ muộn quá 24h vào ban đêm và ngủ muộn thường xuyên có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ.

Không chỉ vậy, khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

Mắc tiểu đườngdo không dungnạp được glucose

Nếu một người ngủ quá muộn sẽ phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến cơ thể không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bởi vậy, để tránh xa căn bệnh tiểu đường, hãy đi ngủ đúng giờ, nói không với ngủ muộn.

Lão hóa nhanh, xuất hiện nếp nhăn

Ban đêm là thời điểm vàng cho làn da bởi đây là thời gian tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày.

Do đó, việc ngủ quá muộn sẽ khiến cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến da xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu ảnh hưởng đến vẻ đẹp của chị em phụ nữ.

Gây hại mắt do thiếu ánh sáng tự nhiên

Ban đêm là thời gian để mắt được nghỉ và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục, đặc biệt là những người làm việc trong giới văn phòng.

Do đó, thức khuya khiến mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ dẫn đến các vấn đề về mắt gây nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực..

Nhức đầu, choáng váng

Thông thường sau khi ngủ muộn, chúng ta sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau, đặc biệt là những người trung tuổi do bộ não đã bị chấn thương nhỏ.

Theo tự nhiên, não bộ được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya. Tuy nhiên nếu thức khuya trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến tổn thương não, gây đau đầu, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể. Qua đó chúng ta cần sắp xếp thời gian làm việc khoa học để đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ thời gian để tái tạo sức khỏe.

Tăng cân do quá trình chuyển hóa chất béo bị xáo trộn

Theo đánh giá của Boldsky, thức khuya thường khiến cơ thể ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Không chỉ vậy, nếu không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.

Không chỉ vậy, khi ngủ muộn thường thấy đói khiếncơ thể cần phải ăn thêm. Cũng chính vì lý do trên mà lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Bởi vậy các chuyên gia khuyến cáo các bạn nữ muốn giữ vóc dáng đẹp nên tuân thủ thời gian ngủ, nghỉ khoa học, không thức quá khuya...

Tổng hợp

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/