Thói quen thức khuya và những hệ lụy cần biết
Trong thời kỳ hiện đại, thời gian được coi là “vàng” đối với mỗi người, bởi vậy thức khuya để làm việc không phải là chuyện hiếm gặp. Đặc biệt đối với những người làm việc trong lĩnh vực nghiên cứu, soạn nhạc...thức khuya giúp họ có những ý tưởng mới, những nguồn cảm xúc mà ngày thường khó có thể thực hiện. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học,thức khuya thường xuyên lại gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Những hệ lụy từ việc thức khuya
Hệ thống miễn dịch suy yếu
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, không chỉ não bộ mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng có nhu cầu được nghỉ. Do đó, nếu ngủ muộn sẽ phá hủy các tế bào máu trắng, gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể dẫn đến các bệnh như cảm cúm, dị ứng...
Chính vì những lý do trên, các bác sĩ khuyến cáo cần hạn chế thức khuya, không nên thức quá 23h để đảm bảo sức khỏe, phòng tránh bệnh tật.
Gây áp lực lên tim, thậm chí đột quỵ
Nếu ngủ muộn quá 24h vào ban đêm và ngủ muộn thường xuyên có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ.
Không chỉ vậy, khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.
Mắc tiểu đườngdo không dungnạp được glucose
Nếu một người ngủ quá muộn sẽ phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến cơ thể không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bởi vậy, để tránh xa căn bệnh tiểu đường, hãy đi ngủ đúng giờ, nói không với ngủ muộn.
Lão hóa nhanh, xuất hiện nếp nhăn
Ban đêm là thời điểm vàng cho làn da bởi đây là thời gian tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày.
Do đó, việc ngủ quá muộn sẽ khiến cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến da xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu ảnh hưởng đến vẻ đẹp của chị em phụ nữ.
Gây hại mắt do thiếu ánh sáng tự nhiên
Ban đêm là thời gian để mắt được nghỉ và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục, đặc biệt là những người làm việc trong giới văn phòng.
Do đó, thức khuya khiến mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ dẫn đến các vấn đề về mắt gây nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực..
Nhức đầu, choáng váng
Thông thường sau khi ngủ muộn, chúng ta sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau, đặc biệt là những người trung tuổi do bộ não đã bị chấn thương nhỏ.
Theo tự nhiên, não bộ được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya. Tuy nhiên nếu thức khuya trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến tổn thương não, gây đau đầu, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể. Qua đó chúng ta cần sắp xếp thời gian làm việc khoa học để đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ thời gian để tái tạo sức khỏe.
Tăng cân do quá trình chuyển hóa chất béo bị xáo trộn
Theo đánh giá của Boldsky, thức khuya thường khiến cơ thể ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Không chỉ vậy, nếu không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.
Không chỉ vậy, khi ngủ muộn thường thấy đói khiếncơ thể cần phải ăn thêm. Cũng chính vì lý do trên mà lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Bởi vậy các chuyên gia khuyến cáo các bạn nữ muốn giữ vóc dáng đẹp nên tuân thủ thời gian ngủ, nghỉ khoa học, không thức quá khuya...
Tổng hợp
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.