Thoái hóa đốt sống cổ tấn công giới văn phòng
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người trung niên do thói quen sinh hoạt, lao động tạo ra. Tuy nhiên, thoái hóa đốt sống cổ ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và trở thành nỗi lo của cả những bệnh nhân trẻ tuổi.
Những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ
Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ gồm tư thế hoạt động sai, làm việc kéo dài, ít vận động hoặc do lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính quá lâu cũng sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống.
Đặc biệt, những người làm trong khối văn phònglàm việc máy tính nhiều, ít vận động cũng gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống. Nhất là khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Vùng cổ và vùng gáy không được thường xuyên cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế. Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống. Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.
Nỗi niềm của những bệnh nhân mắc bệnh
Chị N.V.Q Anh 30 tuổi, thường đau mỏi cổ gáy, vai và đau nửa đầu, bị hạn chế mỗi khi vận động xoay trở ở khớp cổ… Sau khi tiến hành chụp chiếu, chẩn đoán các bác sĩ cho biết chị Anh bị thoái hóa đốt sống cổ.
Các bác sĩ cho biết, đây là bệnh thường gặp của giới văn phòng. Hơn 50% bệnh nhân đến viện y học cổ truyền khám do thoái hóa đốt sống cổ thuộc các nghề nghiệp như kế toán, ngân hàng, nhân viên văn phòng. Bệnh thường gặp ở tuổi trung niên trên 40, song hiện nay nhiều người trẻ dưới 40 tuổi cũng mắc bệnh (tỷ lệ 1/3). Nguyên do là tư thế ngồi trước máy tính không đúng, ngủ ngồi ngửa cổ trên ghế. Gập cổ, ngửa cổ nhiều cũng là tác nhân âm thầm làm cho nhiều người trẻ mắc chứng bệnh này.
Qua đó khuyến cáo, khi bệnh lý nặng hơn bởi thần kinh bị chèn ép, người bệnh có biểu hiện đau, tê lan xuống hai bả vai, cánh tay. Có khi chèn xuống nhánh xương hoành làm đau thắt ngực mà nhiều người lầm tưởng là bệnh tim cần đi chụp xquang để phát hiện bệnh sớm.
Phim X-quang một bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ. Ảnh: Hoài Nhơn
Những triệu chứng khi thoái hóa đốt sống cổdẫn đến rối loạn giấc ngủ, khi dậy bệnh nhân rất nặng nề, đôi khi hay quên những thứ vừa xảy ra, kém tập trung, đau nửa đầu…Để điều trị, các chuyên gia cho biết cần mất 3-6 tháng, đồng thời phải sử dụng nhiều liệu pháp kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi hoặc điều trị bằng Đông y kết hợp với châm cứu điện châm. Đặc biệt, liệu pháp dùng kim cấy chỉ tự tiêu vào huyệt để chống viêm giảm đau, kích thích collagen cho cơ kết hợp với vật lý trị liệu bằng siêu âm, sóng ngắn, kéo dãn cột sống cổ để có thể phục hồi nhanh hơn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc phòng bệnh hơn chữa bệnh nghĩa là cần hay đổi tư thế làm việc thường xuyên (đặc biệt áp dụng với dân văn phòng), luyện tập thể thao đều đặn và áp dụng chế độ ăn nhiều canxi cho xương chắc khỏe.
Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ
- Cần phân phối hợp lý giữa thời gian lao động và nghỉ ngơi, hạn chế mức tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ.
- Mỗi ngày làm việc cần được xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng này, không nên quá gắng sức trong công việc.
- Đối với những người làm công tác văn phòng cần tạo thói quen bảo vệ cột sống ngay tại nơi làm việc.Thực hiện những động tác luyện tập đơn giản như vươn vai, xoay cổ nhẹ nhàng.
- Không ngồi lâu bên máy tính
- Có chế độ ăn uống khoa học.
- Thay đổi những tư thế làm việc sai lệch khi ngồi làm viêc.
- Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.
- Không nên ngồi cúi gấp cổ quá lâu.
- Khi ngồi cần có bản tựa đầu và tựa lưng.
- Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm nắn vặn vẹo thô bạo dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, mà cần đi đến các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh chính xác để điều trị.
Khi nằm: Cần có gối đầu với độ dày vừa phải, tránh để tư thế quá ưỡn cổ hoặc cúi gấp cổ. Vì hình thái cột sống cổ có độ cong vồng ra phía trước nên khi nằm ngửa cần có gối đệm đỡ vào khoảng cong lõm của cột sống cổ.
Suckhoecuocsong.com.vn (theo benh.vn)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.