Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Chúng ta quan niệm sắt thường chỉ bổ sung cho người hay đau ốm, bà bầu, sản phụ sau sinh nở…Tuy nhiên theo các chuyên gia, sắt cần cho bất cứ ai bởi thiếu sắt sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.
Vai trò của sắt đối với cơ thể
Trong y khoa, sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thông thường thiếu máu do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ cao nhất trong cộng đồng, chiếm tới hơn 90% các trường hợp thiếu máu.
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể
Theo phân tích của các chuyên gia, do sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu của máu nên khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ không thể có đủ lượng máu đi nuôi dưỡng cơ thể dẫn đến hàng loạt các hệ lụy cho sức khỏe.
Thiếu máu dẫn đến các nguy cơ gì?
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi kể cả khi vừa ngủ dậỵ hoặc ngồi chơi không phải làm việc mệt nhọc, suy nghĩ gì…
Nguyên nhân do sắt là thành phần chính tham gia vào quá trình tạo năng lượng tại ty thể của tế bào, vì vậy khi cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết thì tế bào không thể tổng hợp năng lượng cung cấp đủ cho các hoạt động sống của mình. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến con người mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả.
Có thể gây stress, trầm cảm
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và seratonin.
Theo phân tích, đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn, giúp con người có được tâm trạng thoải mái theo hướng tích cực. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt những chất này sẽ cảm thấy âu sầu, buồn chán, thậm chí dẫn tới trầm cảm.
Gây rối loạn giấc ngủ
Sắt tham gia vào thành phần cấu tạo của Melatonin - chất điều hòa giấc ngủ sinh lý của con người. Do đó khi thiếu hụt Melatonin sẽ khiến giấc ngủ sinh lý bị rối loạn dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ li bì, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ.
Phụ nữ mang thai dễ sinh con bị dị tật
Do đặc điểm giới tính, phái nữ có nhu cầu bổ sung chất sắt cao hơn nam, đặc biệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Phụ nữ mang thai thiếu máu, thiếu sắt dễ sinh con bị dị tật
Nguyên nhân do quá trình mang thai, nuôi con bú nhu cầu sắt sẽ cao gấp đôi với người bình thường. Đặc biệt nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non, đứa trẻ sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh.
Ý kiến của chuyên gia
Vai trò của sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Để bảo vệ cơ thể, phòng chống thiếu sắt đặc biệt là các đối tượng thiếu máu thiếu sắt, các chuyên gia khuyến cáo nên uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo lượng sắt đáp ứng nhu cầu cho hoạt động sống. Đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, do nhu cầu tăng cao vượt trội cần bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để đảm bảo tốt nhất sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh bị mất một lượng máu lớn trong quá trình vượt cạn cũng nên bổ sung sắt tối thiểu 6 tháng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.