Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Chúng ta quan niệm sắt thường chỉ bổ sung cho người hay đau ốm, bà bầu, sản phụ sau sinh nở…Tuy nhiên theo các chuyên gia, sắt cần cho bất cứ ai bởi thiếu sắt sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.
Vai trò của sắt đối với cơ thể
Trong y khoa, sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thông thường thiếu máu do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ cao nhất trong cộng đồng, chiếm tới hơn 90% các trường hợp thiếu máu.
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể
Theo phân tích của các chuyên gia, do sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu của máu nên khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ không thể có đủ lượng máu đi nuôi dưỡng cơ thể dẫn đến hàng loạt các hệ lụy cho sức khỏe.
Thiếu máu dẫn đến các nguy cơ gì?
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi kể cả khi vừa ngủ dậỵ hoặc ngồi chơi không phải làm việc mệt nhọc, suy nghĩ gì…
Nguyên nhân do sắt là thành phần chính tham gia vào quá trình tạo năng lượng tại ty thể của tế bào, vì vậy khi cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết thì tế bào không thể tổng hợp năng lượng cung cấp đủ cho các hoạt động sống của mình. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến con người mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả.
Có thể gây stress, trầm cảm
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và seratonin.
Theo phân tích, đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn, giúp con người có được tâm trạng thoải mái theo hướng tích cực. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt những chất này sẽ cảm thấy âu sầu, buồn chán, thậm chí dẫn tới trầm cảm.
Gây rối loạn giấc ngủ
Sắt tham gia vào thành phần cấu tạo của Melatonin - chất điều hòa giấc ngủ sinh lý của con người. Do đó khi thiếu hụt Melatonin sẽ khiến giấc ngủ sinh lý bị rối loạn dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ li bì, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ.
Phụ nữ mang thai dễ sinh con bị dị tật
Do đặc điểm giới tính, phái nữ có nhu cầu bổ sung chất sắt cao hơn nam, đặc biệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Phụ nữ mang thai thiếu máu, thiếu sắt dễ sinh con bị dị tật
Nguyên nhân do quá trình mang thai, nuôi con bú nhu cầu sắt sẽ cao gấp đôi với người bình thường. Đặc biệt nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non, đứa trẻ sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh.
Ý kiến của chuyên gia
Vai trò của sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Để bảo vệ cơ thể, phòng chống thiếu sắt đặc biệt là các đối tượng thiếu máu thiếu sắt, các chuyên gia khuyến cáo nên uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo lượng sắt đáp ứng nhu cầu cho hoạt động sống. Đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, do nhu cầu tăng cao vượt trội cần bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để đảm bảo tốt nhất sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh bị mất một lượng máu lớn trong quá trình vượt cạn cũng nên bổ sung sắt tối thiểu 6 tháng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.