Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Chúng ta quan niệm sắt thường chỉ bổ sung cho người hay đau ốm, bà bầu, sản phụ sau sinh nở…Tuy nhiên theo các chuyên gia, sắt cần cho bất cứ ai bởi thiếu sắt sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.
Vai trò của sắt đối với cơ thể
Trong y khoa, sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thông thường thiếu máu do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ cao nhất trong cộng đồng, chiếm tới hơn 90% các trường hợp thiếu máu.
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể
Theo phân tích của các chuyên gia, do sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu của máu nên khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ không thể có đủ lượng máu đi nuôi dưỡng cơ thể dẫn đến hàng loạt các hệ lụy cho sức khỏe.
Thiếu máu dẫn đến các nguy cơ gì?
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi kể cả khi vừa ngủ dậỵ hoặc ngồi chơi không phải làm việc mệt nhọc, suy nghĩ gì…
Nguyên nhân do sắt là thành phần chính tham gia vào quá trình tạo năng lượng tại ty thể của tế bào, vì vậy khi cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết thì tế bào không thể tổng hợp năng lượng cung cấp đủ cho các hoạt động sống của mình. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến con người mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả.
Có thể gây stress, trầm cảm
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và seratonin.
Theo phân tích, đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn, giúp con người có được tâm trạng thoải mái theo hướng tích cực. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt những chất này sẽ cảm thấy âu sầu, buồn chán, thậm chí dẫn tới trầm cảm.
Gây rối loạn giấc ngủ
Sắt tham gia vào thành phần cấu tạo của Melatonin - chất điều hòa giấc ngủ sinh lý của con người. Do đó khi thiếu hụt Melatonin sẽ khiến giấc ngủ sinh lý bị rối loạn dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ li bì, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ.
Phụ nữ mang thai dễ sinh con bị dị tật
Do đặc điểm giới tính, phái nữ có nhu cầu bổ sung chất sắt cao hơn nam, đặc biệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Phụ nữ mang thai thiếu máu, thiếu sắt dễ sinh con bị dị tật
Nguyên nhân do quá trình mang thai, nuôi con bú nhu cầu sắt sẽ cao gấp đôi với người bình thường. Đặc biệt nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non, đứa trẻ sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh.
Ý kiến của chuyên gia
Vai trò của sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Để bảo vệ cơ thể, phòng chống thiếu sắt đặc biệt là các đối tượng thiếu máu thiếu sắt, các chuyên gia khuyến cáo nên uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo lượng sắt đáp ứng nhu cầu cho hoạt động sống. Đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, do nhu cầu tăng cao vượt trội cần bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để đảm bảo tốt nhất sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh bị mất một lượng máu lớn trong quá trình vượt cạn cũng nên bổ sung sắt tối thiểu 6 tháng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.