Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Chúng ta quan niệm sắt thường chỉ bổ sung cho người hay đau ốm, bà bầu, sản phụ sau sinh nở…Tuy nhiên theo các chuyên gia, sắt cần cho bất cứ ai bởi thiếu sắt sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.
Vai trò của sắt đối với cơ thể
Trong y khoa, sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thông thường thiếu máu do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm tỷ lệ cao nhất trong cộng đồng, chiếm tới hơn 90% các trường hợp thiếu máu.
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và 179 chức năng khác nhau trong cơ thể
Theo phân tích của các chuyên gia, do sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu của máu nên khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ không thể có đủ lượng máu đi nuôi dưỡng cơ thể dẫn đến hàng loạt các hệ lụy cho sức khỏe.
Thiếu máu dẫn đến các nguy cơ gì?
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi kể cả khi vừa ngủ dậỵ hoặc ngồi chơi không phải làm việc mệt nhọc, suy nghĩ gì…
Nguyên nhân do sắt là thành phần chính tham gia vào quá trình tạo năng lượng tại ty thể của tế bào, vì vậy khi cơ thể không có đủ lượng sắt cần thiết thì tế bào không thể tổng hợp năng lượng cung cấp đủ cho các hoạt động sống của mình. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến con người mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả.
Có thể gây stress, trầm cảm
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và seratonin.
Theo phân tích, đây là những chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn, giúp con người có được tâm trạng thoải mái theo hướng tích cực. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt những chất này sẽ cảm thấy âu sầu, buồn chán, thậm chí dẫn tới trầm cảm.
Gây rối loạn giấc ngủ
Sắt tham gia vào thành phần cấu tạo của Melatonin - chất điều hòa giấc ngủ sinh lý của con người. Do đó khi thiếu hụt Melatonin sẽ khiến giấc ngủ sinh lý bị rối loạn dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ li bì, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ.
Phụ nữ mang thai dễ sinh con bị dị tật
Do đặc điểm giới tính, phái nữ có nhu cầu bổ sung chất sắt cao hơn nam, đặc biệt đối với phụ nữ có thai và cho con bú.
Phụ nữ mang thai thiếu máu, thiếu sắt dễ sinh con bị dị tật
Nguyên nhân do quá trình mang thai, nuôi con bú nhu cầu sắt sẽ cao gấp đôi với người bình thường. Đặc biệt nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non, đứa trẻ sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh.
Ý kiến của chuyên gia
Vai trò của sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Để bảo vệ cơ thể, phòng chống thiếu sắt đặc biệt là các đối tượng thiếu máu thiếu sắt, các chuyên gia khuyến cáo nên uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo lượng sắt đáp ứng nhu cầu cho hoạt động sống. Đặc biệt đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, do nhu cầu tăng cao vượt trội cần bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để đảm bảo tốt nhất sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh bị mất một lượng máu lớn trong quá trình vượt cạn cũng nên bổ sung sắt tối thiểu 6 tháng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.