Thanh lọc phổi tại nhà: bí quyết vàng giúp phổi khỏe mạnh

6/10/2025 4:41:00 PM
Lá phổi của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi ô hiễm môi trường, khói thuốc lá khiến các tạp chất độc hại tích tụ trong phổi gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi.

 

Lá phổi của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi ô hiễm môi trường, khói thuốc lá khiến các tạp chất độc hại tích tụ trong phổi gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi. Việc thanh lọc phổi tại nhà không chỉ là một bí quyết vàng giúp loại bỏ độc tố mà còn tăng cường chức năng hô hấp, duy trì lá phổi khỏe mạnh.

Những bí quyết giúp thanh lọc phổi tại nhà

Tránh xa khu vực ô nhiễm

Tránh xa những khu vực ô nhiễm, theo dõi chỉ số chất lượng không khí, đeo khẩu trang, hạn chế hoạt động ngoài trời giúp giảm gánh nặng cho phổi, phổi có cơ hội nghỉ ngơi và tự làm sạch. Đồng thời, ngăn ngừa ngăn chặn việc tích tụ thêm các chất độc hại mới, hỗ trợ quá trình tự phục hồi của phổi, tăng hiệu quả các phương pháp thanh lọc khác.

Ho

Ho được xem là một trong những bài tập làm sạch phổi dễ dàng thực hiện tại nhà, đem lại hiệu quả cao, nhất là đối với những người vừa bỏ hút thuốc lá. Khi thực hiện ho sẽ giúp đào thải đào thải lượng chất thải còn dư thừa ra ngoài, hạn chế tình trạng tắc nghẽn ở đường dẫn oxy, loại bỏ những chất nhầy tồn đọng ở trong phổi từ đó giúp tăng cường hô hấp, phổi khỏe mạnh hơn.

Tập các bài tập thở

Nếu phổi xuất hiện các dấu hiệu như khó thở, ngực bị tức, hơi thở khò khè, bị ho, có đờm, cơ thể mệt mỏi, giảm cân,… đây là thời điểm cần thanh lọc phổi giúp phổi khỏe mạnh. Khi thực hiện các bài tập thở, cơ hoành được cải thiện sức mạnh, dung tích phổi qua đó cũng được gia tăng từ đó giúp cho hô hấp của chúng ta tốt hơn. Các bài tập thể có thể thực hiện tại nhà như thở bụng (thở cơ hoành), thở mím môi, thở luân phiên mũi, thở sâu kết hợp vươn vai,… sẽ giúp làm sạch phổi hiệu quả.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản giúp thanh lọc phổi, phổi hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ thể nạp đủ nước sẽ giúp cho lượng chất nhầy trong phổi cũng sẽ dần loãng ra, được đưa ra ngoài một cách dễ dàng hơn.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập luyện các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, chơi tennis,… là một trong những phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, phổi được làm sạch nhẹ nhàng, đồng thời các chức năng phổi được cải thiện hơn giúp cho quá trình trao đổi và cung cấp khí oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể cũng đơn giản hơn.

Không hút thuốc lá

Khói thuốc lá là kẻ thù nguy hiểm, âm thầm tàn phá sức khỏe của lá phổi, khiến chức năng phổi suy giảm. Do vậy, để thanh lọc phổi chúng ta bỏ hút thuốc lá sẽ giúp phổi ngày càng khỏe hơn, phòng ngừa cách bệnh lý tim mạch, hô hấp, ung thư phổi.

Sử dụng máy lọc không khí, vệ sinh nhà cửa

Bầu không khí ô nhiễm cũng là nguyên nhân khiến phổi bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp. Do đó, để tăng cường chức năng phổi, thanh lọc phổi hiệu quả chúng ta nên sử dụng các loại máy lọc không khí, thường xuyên vệ sinh nhà cửa để giúp môi trường xung quanh trong lành hơn.

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

Hãy thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh bằng các bổ sung các thực phẩm như gừng, nghệ, tỏi, việt quất, dâu tây, mâm xôi, mận, đào, cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh, cam, chanh, ổi, kiwi, ớt chuông, củ cải đỏ, củ cải trắng, lê, ổi, trà xanh,… Những thực phẩm này có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn mạnh, giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, chất xơ nên ăn sẽ giảm tắc nghẽn và loại bỏ độc tố trong phổi, bảo vệ phổi khỏi tổn thương, hỗ trợ thải độc, tăng cường hệ miễn dịch.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả phổi. Khi ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể có thời gian để sửa chữa và tái tạo tế bào.

Những bí quyết thanh lọc phổi tại nhà trên giúp tăng cường chức năng phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp. Tuy nhiên, nếu cơ thể xuát hiện các triệu chứng bất thường như ho kéo dài, khó thở, tức ngực, đau khi thở.. cần đến các bệnh viện, cơ sở y tế để được thăm khám, điều trị kịp thời. Những người có bệnh lý về phổi như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc nghẽn phổi mạn tính COPD nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ thương pháp nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đạt hiệu quả.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/