Tai hại của việc ăn vặt bạn nên biết
Thế nào gọi là ăn vặt
Người hay ăn vặt là người ăn không ra bữa, lúc thì cái kẹo lạc, khi cái bánh rán, tí lại hạt bí, hướng dương tí lại bánh at ô, ăn luôn miệng và cảm thấy buồn buồn khi không có gì để ăn. Thực chất đó là một thói quen tai hại.
Tác hại của việc ăn vặt
+ Không cảm thấy ngon miệng khi vào bữa chính
Có thể có lúc thức ăn kiểu ăn vặt cũng hấp dẫn làm cho người ta thèm thuồng nhỏ dãi. Chúng hấp dẫn bởi sự khác lạ những bữa ăn thông thường, bởi mùi vị và hình thức của nó, và vì vậy người ăn vặt không còn tha thiết với những bữa ăn chính nữa.
Con người, nếu không duy trì sự điều độ, có chế độ nhất định trong việc ăn uống hàng ngày và nhất là không có giờ giấc, luôn mồm ăn vặt đến khi ăn bữa chính, phản xạ muốn ăn sẽ giảm đi, ăn không ngon miệng chút nào, cứ vậy sẽ cản trở việc thu nạp các chất dinh dưỡng, rất bất lợi cho cơ thể và nhất là đổi với các trẻ em đang thời kỳ phát triển.
+ Gây áp lực lên bộ máy tiêu hóa
Thực ra để thấy ngọn nguồn mọi quy luật vận động của mỗi tổ chức trong cơ thể không dễ. Nhưng mối cơ quan làm việc đều có tính quy luật. Dạ dày, ruột, bộ máy tiêu hóa cũng tương tự. Nếu cứ ăn vặt luôn mồm sẽ làm cho công việc này của dạ dày và ruột mất đi tính qui luật của nó, luôn buộc nó ở trọng tình trạng hưng phấn, không được nghỉ ngơi.
Công việc thì nặng nhọc mà lại kéo dài triền miên, công năng sẽ mất cân đối, năng lực sẽ giảm xuống, lâu dần dẫn đến bệnh tật và tiêu hóa kém.
+ Dễ gây béo phì, tim mạch
Trong qua trình ăn vặt, bạn thường sử dụng thức ăn nhanh có hàm lượng cholesterol cực cao trong các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà chiên và cá chiên kẹp trong sandwich... có thể gây béo phì, rất không tốt cho động mạch. Chúng gây các chứng tắc nghẽn động mạch dẫn đến suy tim.
+ Mất vệ sinh
Chưa kể ăn vặt thường dùng tay, vì không đủ điều kiện đàng hoàng như ăn chính, mà tay là nơi dễ nhiễm bẩn nhất trên con người. Trên tay có thể có đủ các loại vi trùng gây bệnh và các trứng ký sinh trùng đường ruột, mắt thường chẳng nhìn được.
+ Thức ăn có thể bị nhiễm khuẩn khi bảo quan không tốt không nóng sốt
Thức ăn vặt lại bảo quản sau chế biến khá lâu so với thức ăn ở bữa ăn chính nên làm tăng khả năng nhiễm khuẩn nhiều hơn. Nếu thức ăn vặt bảo quản không tốt đương nhiên không lợi cho người ăn.
Đây là thói quen cần được loại, không dễ nhưng chỉ cần bạn quyết tâm khi định đưa cái gì đó vào miệng bạn nghĩ đến tác tại của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúc bạn đọc “cai” thành công.
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.