Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu thường xuyên nhịn ăn?
Nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn để giảm cân nặng, vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nhịn ăn để giảm cân có thể chẳng giảm được cân nào mà lại gây hại cho sức khỏe.
Sức khỏe bị ảnh hưởng nếu thường xuyên nhịn ăn để giảm cân
Não bộ: Khi không nhận được nguồn năng lượng từ bên ngoài, cơ thể buộc phải sử dụng lượng mỡ dự trữ tích tụ trên người điều này giúp giảm cân do lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhằm duy trì sự sống. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng não bộ là cơ quan duy nhất không thể sử dụng được loại năng lượng dự trữ này khiến não bộ bị "chết đói"
Thần kinh: Não bộ bị đói kéo theo tình trạng mất tập trung, trầm cảm, cáu kỉnh, mất ngủ,....
Thị giác: Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Thanh quản: Cổ họng khô rát, làm biến đổi giọng nói.
Thính giác và khứu giác: Các giác quan này có xu hướng nhạy bén hơn trong giai đoạn đầu của cơn đói
Tim mạch: Tim mạch co bóp, làm việc khó khăn dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, co thắt.
Cơ quan nội tạng: Mọi cơ quan trong cơ thể đều có xu hướng thu nhỏ nhằm tiết kiệm năng lượng. Độc tố tích tụ trong gan, thận không được xử lý, giải phóng.
Hệ miễn dịch: Không có đủ vitamin và khoáng chất dẫn đến hệ miễn dịch, sức đề kháng dễ bị suy yếu.
Cách nhịn ăn đúng cách đảm bảo sức khỏe
Hãy nhớ rằng khi muốn nhịn ăn để giảm cân hãy ăn uống đủ bữa để sẵn sàng trước khi đến ngày nhịn ăn. Thưởng thức bữa ăn dinh dưỡng cùng với nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.
Một số loại thực phẩm thêm vào chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào quá trình nhịn ăn bao gồm: trái cây, rau lá xanh sẫm, thực phẩm giàu protein,bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ sữa ít béo, sữa chua trắng ít béo, ngũ cốc yến mạch, lúa mạch
Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Đối với thức uống, bạn chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo. Tránh uống cà phê hoặc những loại nước có chứa caffeine vì caffeine có thể gây mất nước.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Ngôi sao
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.