Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu thường xuyên nhịn ăn?
Nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn để giảm cân nặng, vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nhịn ăn để giảm cân có thể chẳng giảm được cân nào mà lại gây hại cho sức khỏe.
Sức khỏe bị ảnh hưởng nếu thường xuyên nhịn ăn để giảm cân
Não bộ: Khi không nhận được nguồn năng lượng từ bên ngoài, cơ thể buộc phải sử dụng lượng mỡ dự trữ tích tụ trên người điều này giúp giảm cân do lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhằm duy trì sự sống. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng não bộ là cơ quan duy nhất không thể sử dụng được loại năng lượng dự trữ này khiến não bộ bị "chết đói"
Thần kinh: Não bộ bị đói kéo theo tình trạng mất tập trung, trầm cảm, cáu kỉnh, mất ngủ,....
Thị giác: Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Thanh quản: Cổ họng khô rát, làm biến đổi giọng nói.
Thính giác và khứu giác: Các giác quan này có xu hướng nhạy bén hơn trong giai đoạn đầu của cơn đói
Tim mạch: Tim mạch co bóp, làm việc khó khăn dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, co thắt.
Cơ quan nội tạng: Mọi cơ quan trong cơ thể đều có xu hướng thu nhỏ nhằm tiết kiệm năng lượng. Độc tố tích tụ trong gan, thận không được xử lý, giải phóng.
Hệ miễn dịch: Không có đủ vitamin và khoáng chất dẫn đến hệ miễn dịch, sức đề kháng dễ bị suy yếu.
Cách nhịn ăn đúng cách đảm bảo sức khỏe
Hãy nhớ rằng khi muốn nhịn ăn để giảm cân hãy ăn uống đủ bữa để sẵn sàng trước khi đến ngày nhịn ăn. Thưởng thức bữa ăn dinh dưỡng cùng với nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.
Một số loại thực phẩm thêm vào chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào quá trình nhịn ăn bao gồm: trái cây, rau lá xanh sẫm, thực phẩm giàu protein,bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ sữa ít béo, sữa chua trắng ít béo, ngũ cốc yến mạch, lúa mạch
Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Đối với thức uống, bạn chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo. Tránh uống cà phê hoặc những loại nước có chứa caffeine vì caffeine có thể gây mất nước.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Ngôi sao
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.