Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu thường xuyên nhịn ăn?
Nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn để giảm cân nặng, vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nhịn ăn để giảm cân có thể chẳng giảm được cân nào mà lại gây hại cho sức khỏe.
Sức khỏe bị ảnh hưởng nếu thường xuyên nhịn ăn để giảm cân
Não bộ: Khi không nhận được nguồn năng lượng từ bên ngoài, cơ thể buộc phải sử dụng lượng mỡ dự trữ tích tụ trên người điều này giúp giảm cân do lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhằm duy trì sự sống. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng não bộ là cơ quan duy nhất không thể sử dụng được loại năng lượng dự trữ này khiến não bộ bị "chết đói"
Thần kinh: Não bộ bị đói kéo theo tình trạng mất tập trung, trầm cảm, cáu kỉnh, mất ngủ,....
Thị giác: Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Thanh quản: Cổ họng khô rát, làm biến đổi giọng nói.
Thính giác và khứu giác: Các giác quan này có xu hướng nhạy bén hơn trong giai đoạn đầu của cơn đói
Tim mạch: Tim mạch co bóp, làm việc khó khăn dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, co thắt.
Cơ quan nội tạng: Mọi cơ quan trong cơ thể đều có xu hướng thu nhỏ nhằm tiết kiệm năng lượng. Độc tố tích tụ trong gan, thận không được xử lý, giải phóng.
Hệ miễn dịch: Không có đủ vitamin và khoáng chất dẫn đến hệ miễn dịch, sức đề kháng dễ bị suy yếu.
Cách nhịn ăn đúng cách đảm bảo sức khỏe
Hãy nhớ rằng khi muốn nhịn ăn để giảm cân hãy ăn uống đủ bữa để sẵn sàng trước khi đến ngày nhịn ăn. Thưởng thức bữa ăn dinh dưỡng cùng với nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.
Một số loại thực phẩm thêm vào chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào quá trình nhịn ăn bao gồm: trái cây, rau lá xanh sẫm, thực phẩm giàu protein,bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ sữa ít béo, sữa chua trắng ít béo, ngũ cốc yến mạch, lúa mạch
Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Đối với thức uống, bạn chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo. Tránh uống cà phê hoặc những loại nước có chứa caffeine vì caffeine có thể gây mất nước.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Ngôi sao
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.