Sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào nếu thường xuyên nhịn ăn?
Nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn để giảm cân nặng, vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên nhịn ăn để giảm cân có thể chẳng giảm được cân nào mà lại gây hại cho sức khỏe.
Sức khỏe bị ảnh hưởng nếu thường xuyên nhịn ăn để giảm cân
Não bộ: Khi không nhận được nguồn năng lượng từ bên ngoài, cơ thể buộc phải sử dụng lượng mỡ dự trữ tích tụ trên người điều này giúp giảm cân do lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhằm duy trì sự sống. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng não bộ là cơ quan duy nhất không thể sử dụng được loại năng lượng dự trữ này khiến não bộ bị "chết đói"
Thần kinh: Não bộ bị đói kéo theo tình trạng mất tập trung, trầm cảm, cáu kỉnh, mất ngủ,....
Thị giác: Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Thanh quản: Cổ họng khô rát, làm biến đổi giọng nói.
Thính giác và khứu giác: Các giác quan này có xu hướng nhạy bén hơn trong giai đoạn đầu của cơn đói
Tim mạch: Tim mạch co bóp, làm việc khó khăn dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, co thắt.
Cơ quan nội tạng: Mọi cơ quan trong cơ thể đều có xu hướng thu nhỏ nhằm tiết kiệm năng lượng. Độc tố tích tụ trong gan, thận không được xử lý, giải phóng.
Hệ miễn dịch: Không có đủ vitamin và khoáng chất dẫn đến hệ miễn dịch, sức đề kháng dễ bị suy yếu.
Cách nhịn ăn đúng cách đảm bảo sức khỏe
Hãy nhớ rằng khi muốn nhịn ăn để giảm cân hãy ăn uống đủ bữa để sẵn sàng trước khi đến ngày nhịn ăn. Thưởng thức bữa ăn dinh dưỡng cùng với nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.
Một số loại thực phẩm thêm vào chế độ dinh dưỡng trước khi bước vào quá trình nhịn ăn bao gồm: trái cây, rau lá xanh sẫm, thực phẩm giàu protein,bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ sữa ít béo, sữa chua trắng ít béo, ngũ cốc yến mạch, lúa mạch
Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Đối với thức uống, bạn chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo. Tránh uống cà phê hoặc những loại nước có chứa caffeine vì caffeine có thể gây mất nước.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Ngôi sao
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.