Phương pháp phòng tránh chấn thương khi tập luyện thể thao

02/08/2017 08:23

Người chơi thể thao cần nắm bắt được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương

Chấn thương thể thao là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, để hạn chế đến mức thấp nhất các loại chấn thương có thể xảy ra, người chơi cần nắm bắt được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương...

Nguyên nhân gây chấn thương

+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn.

+ Trang phục luyện tập không phù hợp.

+ Không khởi động hoặc khởi động không đủ thời gian.

+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu.

+ Thi đấu quá sức.

+ Sai động tác kỹ thuật.

+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi chơi thể thao...

Phương pháp phòng tránh

 + Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.

 

Khởi động đúng kỹ thuật, thời gian để phòng tránh chấn thương

+ Lưu ý phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu cần hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.

+ Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường cần nghỉ chơi để tránh kiệt sức. Đặc biệt, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.

Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm

Các tin khác

Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball

Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục

Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào

Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?

Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì

Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ

Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay

Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị

Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào

Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý