Phương pháp ngăn ngừa đau vai hiệu quả
Đau vai là một chứng đau khá phổ biến ở cả hai phái nam và nữ. Nguyên nhân gây đau vai do nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên có nhiều cách ngăn ngừa đau vai rất hiệu quả.
Cấu tạo vai & những nguyên nhân gây đau vai
Vai được tạo thành từ xương giữ cho cơ bắp, dây chằng làm việc cùng nhau để vai di chuyển tự do theo nhiều hướng khác nhau, cho phép chúng ta làm mọi việc từ cầm, nắm, bê vác, đưa tay từ trước ra sau...
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây đau vai do thoái hóa khớp, viêm xương khớp bắt nguồn từ việc hao mòn khớp vai. Ngoài ra đau vai cũng có thể xuất phát từ đau cổ, đau tim với các triệu chứng như áp lực ở vùng ngực, đổ mồ hôi, buồn nôn.
Cách ngăn ngừa đau vai
Theo tiến sĩ Stark, cách tốt nhất để kiểm soát đau vai là giảm thời gian sử dụng máy tính và điện thoại di động. Ngoài ra, các vấn đề về tư thế đi, đứng cũng ảnh hưởng đáng kể đến đau vai. Một yếu tố khác thường gặp trong đau vai là tập thể thao quá sức, tập không đúng tư thế khiến mất cân bằng vai và các cấu trúc khác ở vai, góp phần gây thương tích.
Qua đó các chuyên gia khuyến cáo để giữ vai khỏe, không đau hãy nâng điện thoại di động lên ngang mắt hơn là nghiêng cằm xuống, đảm bảo đặt màn hình máy tính ngang mắt. Ngoài ra cần giữ đúng các tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.