Phương pháp ngăn ngừa đau vai hiệu quả

9/7/2017 8:23:46 AM
Đau vai là một chứng đau khá phổ biến ở cả hai phái nam và nữ. Nguyên nhân gây đau vai do nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên có nhiều cách ngăn ngừa đau vai rất hiệu quả.

Đau vai là một chứng đau khá phổ biến ở cả hai phái nam và nữ. Nguyên nhân gây đau vai do nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên có nhiều cách ngăn ngừa đau vai rất hiệu quả.

Cấu tạo vai & những nguyên nhân gây đau vai

Vai được tạo thành từ xương giữ cho cơ bắp, dây chằng làm việc cùng nhau để vai di chuyển tự do theo nhiều hướng khác nhau, cho phép chúng ta làm mọi việc từ cầm, nắm, bê vác, đưa tay từ trước ra sau...

Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây đau vai do thoái hóa khớp, viêm xương khớp bắt nguồn từ việc hao mòn khớp vai. Ngoài ra đau vai cũng có thể xuất phát từ đau cổ, đau tim với các triệu chứng như áp lực ở vùng ngực, đổ mồ hôi, buồn nôn.

Cách ngăn ngừa đau vai

Theo tiến sĩ Stark, cách tốt nhất để kiểm soát đau vai là giảm thời gian sử dụng máy tính và điện thoại di động. Ngoài ra, các vấn đề về tư thế đi, đứng cũng ảnh hưởng đáng kể đến đau vai. Một yếu tố khác thường gặp trong đau vai là tập thể thao quá sức, tập không đúng tư thế khiến mất cân bằng vai và các cấu trúc khác ở vai, góp phần gây thương tích.

Qua đó các chuyên gia khuyến cáo để giữ vai khỏe, không đau hãy nâng điện thoại di động lên ngang mắt hơn là nghiêng cằm xuống, đảm bảo đặt màn hình máy tính ngang mắt. Ngoài ra cần giữ đúng các tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.

Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)

Các tin khác