Phòng tránh viêm hô hấp bằng phương pháp rửa mũi
Cùng với hoạt động hít thở, chiếc mũi của chúng ta cũng thường xuyên tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi trùng, dẫn đến viêm nhiễm. Chính vì vậy, việc rửa mũi thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng tránh được một số bệnh như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, các bệnh do nhiễm siêu vi ở đường hô hấp trên… đặc biệt là trong mùa đông.
Rửa mũi đều đặn sẽ giúp phòng ngừa các bệnh về hô hấp hiệu quả.
Phương pháp rửa mũi họng đúng cách
– Đứng trước bồn rửa mặt, nghiêng người về phía trước và nghiêng đầu qua một bên.
– Dùng một cái ống bơm nhỏ bơm nước muối vào lỗ mũi cho đến khi nước chảy ra ở lỗ mũi bên dưới. Lặp lại như thế 3-5 lần, sau đó bịt một bên mũi rồi xì hết những dịch bẩn ra. Tiếp tục làm tương tự với mũi bên kia.
– Sau khi rửa mũi xong, bạn nên súc họng bằng nước muối 3-5 lần để làm sạch các ngóc ngách trong họng thật sạch sẽ.
Những điều cần lưu ý khi rửa mũi họng
Chỉ nên rửa mũi 1 lần/ngày
Rửa mũi quá nhiều lần sẽ làm cho lớp niêm mạc mũi bị khô, mất độ ẩm tự nhiên, ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Vì vậy, chỉ nên rửa mũi với nước muối mỗi ngày 1 lần khi có triệu chứng bệnh. Sau khi các triệu chứng giảm, có thể thực hiện 3 lần/tuần.
Chỉ nên dùng nước muối sinh lý
Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý có bán sẵn ở các hiệu thuốc được pha theo đúng nồng độ 9/1.000 (hay 0,9/100), vì theo các chuyên gia y tế, nước muối nồng độ này bằng với nồng độ thẩm thấu của tế bào, do đó sẽ không làm ảnh hưởng đến các tế bào của niêm mạc mũi xoang.
Nước muối sinh lý cũng có thể sử dụng tốt cho cả trẻ em và người lớn mà không gây lo tác dụng phụ.
Người bị viêm tai giữa không nên áp dụng
Phương pháp rửa mũi rất tốt cho những người bị viêm xoang mạn và cấp, viêm mũi dị ứng, cảm lạnh và cảm cúm. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng rửa mũi họng nếu bị viêm tai giữa hay mũi bị bít tắc gây khó thở.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo yhocvn)
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.