Nói không với tổn thương khuỷu tay khi chơi golf

Nói không với tổn thương khuỷu tay khi chơi golf

Ngoài chấn thương lưng, chi dưới... tổn thương khuỷu tay thường hay bị đi bị lại ởcác tay golf chuyên nghiệp và nghiệp dư. Vậy, cách khắc phục tổn thương khuỷu tay như thế nào?

Cấu tạo khuỷu tay

Khuỷu tay nằm giữa 2 cấu trúc lớn và mạnh mẽ đó là cánh tay và cẳng tay. Khớp khuỷu có 3 vùng xương nhô ra, nơi đó có các gân bám vào, bên ngoài khuỷu có mỏm trên lồi cầu ngoài nơi bám các nhóm cơ duỗi cổ tay và các ngón tay.

Bên trong khuỷu có mỏm trên lồi cầu trong nơi bám các nhóm cơ gập cổ tay và các ngón tay. Xung quanh các khớp vùng khuỷu có dây chằng và bao khớp. Chức năng khuỷu tay là gập duỗi và sấp ngửa cẳng tay.

Triệu chứng tổn thương khuỷu tay

Bệnh nhân thường đối mặt với những cơn đau ở phía bên trong khuỷu tay truyền vào cẳng tay dẫn tới khó khăn khi nắm chắc và đau sấp cổ tay khi uốn tay.

Tổn thương khuỷu tay xảy ra khi nào?

Tổn thương xảy ra khi một chuyển động đánh golf không đúng kỹ thuật trên mặt ngoài của khuỷu tay.

Khi co khuỷu tay để vận động thường tạo ra thương tích nằm khoảng 1-2cm bên phía tay golf. Lúc này, việc cong cổ tay hoặc bị chạm vào cổ tay sẽ tăng thêm cơn đau.

Điều trị: Chườm đá chỗ khuỷu tay đau 3 lần/ ngày, mỗi lần 15-20 phút ( nếu mới bị đau). Trường hợp đau mãn tính, chườm nóng trước khi tập luyện, sau tập chườm đá để giảm sưng đau. Thông thường, bác sĩ điều trị ngắn hạn bằng thuốc tiêm corticosteroid.

Phòng tránh tổn thương khuỷu tay ở người chơi golf

- Phải được hướng dẫn các động tác kỹ thuật chuẩn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

- Làm nóng khởi động kỹ ít nhất 10 phút trước khi tập luyện hoặc thi đấu, đặc biệt là các động tác kéo giãn gân cơ và động tác quất banh xoay người nhẹ nhàng, dùng gậy sắt ngắn rồi đến gậy dài, tăng dần độ vặn xoắn của cơ thể.

- Người chơi nghiệp dư không nên bắt chước vặn xoắn quá mức thân mình, quất banh như các vận động viên chuyên nghiệp vì rất dễ bị chấn thương do quá sức chịu đựng của cơ thể.

- Chọn gậy có chiều dài thích hợp, tay cầm to phù hợp và mềm hơn.

- Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, biết lắng nghe cơ thể khi cơ thể bị chấn thương khi có các triệu chứng: khớp đau hoặc giảm tầm vận động, có điểm hoặc vùng cơ thể ấn đau, sưng, tay ra sức yếu hoặc tê bì…

Nói không với tổn thương khuỷu tay khi chơi golf

Suckhoecuocsong.com.vn tổng hợp