Những thực phẩm hỗ trợ thải độc thận rất tốt
Tăng cường chức năng thận, giải độc thận hãy ưu tiên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bảo vệ thận khỏi tác nhân nguy hiểm, tăng cường sức khỏe.
Việc giữ thận khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng giúp tăng cường chức năng thận, loại bỏ độc tố khỏi thận, phòng ngừa các bệnh về thận. Nhưng ngày nay lối sống thiếu khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, thức khuya kéo dài, ăn đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nhịn tiểu, uống ít nước, lạm dụng nước ngọt, đồ uống có cồn, ít vận động, ăn nhiều đồ nướng,… làm tăng nguy cơ sỏi thận, tích tụ độc tố trong thận từ đó khiến thận làm việc kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng thải độc, thậm chí gây suy thận
Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh không theo chỉ định, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc) và các bệnh lý nền không được kiểm soát tốt như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout cũng góp phần gây ảnh hưởng đến thận. Do đó, để tăng cường chức năng thận, giải độc thận hiệu quả trong thực đơn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ giải độc thận dưới đây
Nguồn chất béo lành mạnh
Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, bơ, dầu ô liu nguyên chất,…giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gián tiếp bảo vệ thận
Nước và đồ uống lợi thận
Thiết lập thói quen uống đủ nước khoảng 1,5-2 lít/ngày tùy cơ địa và mức độ hoạt động là phương pháp hiệu quả nhất để đào thải thải chất thải và độc tố qua nước tiểu từ đó giúp hạn chế sỏi thận, tăng cường chức năng thận.
Ngoài ra, có thể bổ sung các loại đồ uống có lợi cho thận như nước chanh pha loãng có tác dụng tăng citrate trong nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận và giúp tống chất thải hay uống nước ép dưa hấu có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giàu lycopene và giúp điều hòa độ acid của nước tiểu. Có thể uống thêm các loại trà thảo mộc như trà húng quế, trà rễ bồ công anh, trà gừng,… những loại đồ uống này có tác dụng giảm acid uric, phá vỡ sỏi thận nhỏ, lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa
Các loại đậu và hạt
Một số loại đậu và hạt giàu protein thực vật, chất xơ, magie và canxi, sắt và folate như đậu gà, đậu lăng, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng,… chúng có tác dụng loại bỏ chất thải, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol.
Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Những loại rau củ quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng với vitamin K, vitamin C, vitamin A, folate, canxi như cải xoăn (cải kale), rau chân vịt, bông cải xanh, cải thìa, đậu bắp,… khi ăn sẽ giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận
Những thực phẩm này giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận.
Đặc biệt có một số loại trái cây hỗ trợ giải độc thận rất tốt nên ăn thường xuyên như các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi chúng rất giàu anthocyanins và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hay có thể bổ sung thêm táo, nho, ớt chuông, củ cải đường, tỏi, hành tây,… khi ăn sẽ có lợi cho tim mạch và thận, cải thiện lưu lượng máu đến thận.
Thực phẩm tăng cường canxi từ thực vật
Những thực phẩm giàu canxi khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp liên kết oxalat, giảm hấp thụ và bài tiết oxalat, có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Do vậy nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu phụ, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, rong biển,…
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Nhận biết những dấu hiệu ung thư thận dễ bị bỏ qua
Ung thư thận gây nguy hiểm cho sức khỏe, bệnh tiến triển âm thầm, khiến nhiều người chủ quan mà bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị, kiểm soát bệnh. -
Bí quyết vàng giúp thận khỏe mạnh, bạn có biết?
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa mà còn góp phần duy trì sự cân bằng tổng thể cho cơ thể. -
Tuyệt đối không cho 6 thực phẩm này vào ngăn đông tủ lạnh
Ngăn đông tủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm được lâu hơn. Nhưng có một số loại thực phẩm dưới đây tuyệt đối không nên bảo quản trong ngăn đông bởi sẽ bị mất hết dinh dưỡng, thậm chí gây hại cho sức khỏe. -
Bật mí loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 hơn cả cá
Axit béo omega-3 là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường trí não và cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng chống lại những tác nhân gây hại từ bên ngoài. -
Tầm soát đột quỵ: Tuổi nào là thời điểm vàng?
Đột quỵ hay tai biến mạch máu não gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bệnh có thể tấn công bất cứ ai, xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng nguy cơ sẽ tăng lên theo độ tuổi và các yếu tố nguy cơ khác. -
Dùng dầu ăn trong chăn nuôi hiểm họa khôn lường với sức khỏe
Dầu ăn chăn nuôi là loại dầu thực vật để sử dụng trong việc bổ sung vào thức ăn cho vật nuôi. Việc sử dụng phải loại dầu này sẽ gây nhiều nguy hại khôn lường cho sức khỏe. -
Dấu hiệu cảnh báo cơn đột quỵ sớm tuyệt đối không bỏ qua
Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây tuyệt đối không nên bỏ qua, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm cơn đột quỵ. -
Cảnh báo 5 dấu hiệu ung thư dạ dày xuất hiện vào buổi sáng
Một số dấu hiệu ung thư dạ dày thường dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý tiêu hóa khác khiến nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, nếu vào buổi sáng cơ thể thường xuyên gặp phải một số triệu chứng dưới đây, cần đi khám sớm để được kiểm tra, chẩn đoán bệnh kịp thời tránh gây ảnh hưởng sức khỏe. -
Bí quyết vàng: 7 mẹo uống nước giúp thận khỏe mạnh, sống thọ hơn
Những thói quen hàng ngày chính là chìa khóa vàng giúp bảo vệ thận, phòng ngừa sỏi thận, tăng cường chức năng thận hiệu quả. Để giúp thận khỏe, tăng tuổi thọ hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây. -
Dấu hiệu ban đêm cảnh báo gan nhiễm mỡ: Đừng bỏ qua
Vào ban đêm những dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ thường bị nhiều người bỏ qua. Nếu kéo dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng đến hoạt động của gan.