Những thực phẩm hỗ trợ thải độc thận rất tốt
Tăng cường chức năng thận, giải độc thận hãy ưu tiên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bảo vệ thận khỏi tác nhân nguy hiểm, tăng cường sức khỏe.
Việc giữ thận khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng giúp tăng cường chức năng thận, loại bỏ độc tố khỏi thận, phòng ngừa các bệnh về thận. Nhưng ngày nay lối sống thiếu khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, thức khuya kéo dài, ăn đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nhịn tiểu, uống ít nước, lạm dụng nước ngọt, đồ uống có cồn, ít vận động, ăn nhiều đồ nướng,… làm tăng nguy cơ sỏi thận, tích tụ độc tố trong thận từ đó khiến thận làm việc kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng thải độc, thậm chí gây suy thận
Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh không theo chỉ định, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc) và các bệnh lý nền không được kiểm soát tốt như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout cũng góp phần gây ảnh hưởng đến thận. Do đó, để tăng cường chức năng thận, giải độc thận hiệu quả trong thực đơn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ giải độc thận dưới đây
Nguồn chất béo lành mạnh
Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, bơ, dầu ô liu nguyên chất,…giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gián tiếp bảo vệ thận
Nước và đồ uống lợi thận
Thiết lập thói quen uống đủ nước khoảng 1,5-2 lít/ngày tùy cơ địa và mức độ hoạt động là phương pháp hiệu quả nhất để đào thải thải chất thải và độc tố qua nước tiểu từ đó giúp hạn chế sỏi thận, tăng cường chức năng thận.
Ngoài ra, có thể bổ sung các loại đồ uống có lợi cho thận như nước chanh pha loãng có tác dụng tăng citrate trong nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận và giúp tống chất thải hay uống nước ép dưa hấu có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giàu lycopene và giúp điều hòa độ acid của nước tiểu. Có thể uống thêm các loại trà thảo mộc như trà húng quế, trà rễ bồ công anh, trà gừng,… những loại đồ uống này có tác dụng giảm acid uric, phá vỡ sỏi thận nhỏ, lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa
Các loại đậu và hạt
Một số loại đậu và hạt giàu protein thực vật, chất xơ, magie và canxi, sắt và folate như đậu gà, đậu lăng, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng,… chúng có tác dụng loại bỏ chất thải, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol.
Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Những loại rau củ quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng với vitamin K, vitamin C, vitamin A, folate, canxi như cải xoăn (cải kale), rau chân vịt, bông cải xanh, cải thìa, đậu bắp,… khi ăn sẽ giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận
Những thực phẩm này giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận.
Đặc biệt có một số loại trái cây hỗ trợ giải độc thận rất tốt nên ăn thường xuyên như các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi chúng rất giàu anthocyanins và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hay có thể bổ sung thêm táo, nho, ớt chuông, củ cải đường, tỏi, hành tây,… khi ăn sẽ có lợi cho tim mạch và thận, cải thiện lưu lượng máu đến thận.
Thực phẩm tăng cường canxi từ thực vật
Những thực phẩm giàu canxi khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp liên kết oxalat, giảm hấp thụ và bài tiết oxalat, có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Do vậy nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu phụ, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, rong biển,…
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.