Những thực phẩm hỗ trợ thải độc thận rất tốt
Tăng cường chức năng thận, giải độc thận hãy ưu tiên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bảo vệ thận khỏi tác nhân nguy hiểm, tăng cường sức khỏe.
Việc giữ thận khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng giúp tăng cường chức năng thận, loại bỏ độc tố khỏi thận, phòng ngừa các bệnh về thận. Nhưng ngày nay lối sống thiếu khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, thức khuya kéo dài, ăn đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nhịn tiểu, uống ít nước, lạm dụng nước ngọt, đồ uống có cồn, ít vận động, ăn nhiều đồ nướng,… làm tăng nguy cơ sỏi thận, tích tụ độc tố trong thận từ đó khiến thận làm việc kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng thải độc, thậm chí gây suy thận
Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh không theo chỉ định, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc) và các bệnh lý nền không được kiểm soát tốt như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout cũng góp phần gây ảnh hưởng đến thận. Do đó, để tăng cường chức năng thận, giải độc thận hiệu quả trong thực đơn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ giải độc thận dưới đây
Nguồn chất béo lành mạnh
Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, bơ, dầu ô liu nguyên chất,…giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gián tiếp bảo vệ thận
Nước và đồ uống lợi thận
Thiết lập thói quen uống đủ nước khoảng 1,5-2 lít/ngày tùy cơ địa và mức độ hoạt động là phương pháp hiệu quả nhất để đào thải thải chất thải và độc tố qua nước tiểu từ đó giúp hạn chế sỏi thận, tăng cường chức năng thận.
Ngoài ra, có thể bổ sung các loại đồ uống có lợi cho thận như nước chanh pha loãng có tác dụng tăng citrate trong nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận và giúp tống chất thải hay uống nước ép dưa hấu có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giàu lycopene và giúp điều hòa độ acid của nước tiểu. Có thể uống thêm các loại trà thảo mộc như trà húng quế, trà rễ bồ công anh, trà gừng,… những loại đồ uống này có tác dụng giảm acid uric, phá vỡ sỏi thận nhỏ, lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa
Các loại đậu và hạt
Một số loại đậu và hạt giàu protein thực vật, chất xơ, magie và canxi, sắt và folate như đậu gà, đậu lăng, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng,… chúng có tác dụng loại bỏ chất thải, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol.
Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Những loại rau củ quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng với vitamin K, vitamin C, vitamin A, folate, canxi như cải xoăn (cải kale), rau chân vịt, bông cải xanh, cải thìa, đậu bắp,… khi ăn sẽ giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận
Những thực phẩm này giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận.
Đặc biệt có một số loại trái cây hỗ trợ giải độc thận rất tốt nên ăn thường xuyên như các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi chúng rất giàu anthocyanins và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hay có thể bổ sung thêm táo, nho, ớt chuông, củ cải đường, tỏi, hành tây,… khi ăn sẽ có lợi cho tim mạch và thận, cải thiện lưu lượng máu đến thận.
Thực phẩm tăng cường canxi từ thực vật
Những thực phẩm giàu canxi khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp liên kết oxalat, giảm hấp thụ và bài tiết oxalat, có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Do vậy nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu phụ, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, rong biển,…
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.