Những thực phẩm hỗ trợ thải độc thận rất tốt
Tăng cường chức năng thận, giải độc thận hãy ưu tiên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bảo vệ thận khỏi tác nhân nguy hiểm, tăng cường sức khỏe.
Việc giữ thận khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng giúp tăng cường chức năng thận, loại bỏ độc tố khỏi thận, phòng ngừa các bệnh về thận. Nhưng ngày nay lối sống thiếu khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, thức khuya kéo dài, ăn đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nhịn tiểu, uống ít nước, lạm dụng nước ngọt, đồ uống có cồn, ít vận động, ăn nhiều đồ nướng,… làm tăng nguy cơ sỏi thận, tích tụ độc tố trong thận từ đó khiến thận làm việc kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng thải độc, thậm chí gây suy thận
Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh không theo chỉ định, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc) và các bệnh lý nền không được kiểm soát tốt như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout cũng góp phần gây ảnh hưởng đến thận. Do đó, để tăng cường chức năng thận, giải độc thận hiệu quả trong thực đơn hàng ngày nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm hỗ trợ giải độc thận dưới đây
Nguồn chất béo lành mạnh
Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, bơ, dầu ô liu nguyên chất,…giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, gián tiếp bảo vệ thận
Nước và đồ uống lợi thận
Thiết lập thói quen uống đủ nước khoảng 1,5-2 lít/ngày tùy cơ địa và mức độ hoạt động là phương pháp hiệu quả nhất để đào thải thải chất thải và độc tố qua nước tiểu từ đó giúp hạn chế sỏi thận, tăng cường chức năng thận.
Ngoài ra, có thể bổ sung các loại đồ uống có lợi cho thận như nước chanh pha loãng có tác dụng tăng citrate trong nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận và giúp tống chất thải hay uống nước ép dưa hấu có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giàu lycopene và giúp điều hòa độ acid của nước tiểu. Có thể uống thêm các loại trà thảo mộc như trà húng quế, trà rễ bồ công anh, trà gừng,… những loại đồ uống này có tác dụng giảm acid uric, phá vỡ sỏi thận nhỏ, lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa
Các loại đậu và hạt
Một số loại đậu và hạt giàu protein thực vật, chất xơ, magie và canxi, sắt và folate như đậu gà, đậu lăng, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng,… chúng có tác dụng loại bỏ chất thải, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol.
Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa và chất xơ
Những loại rau củ quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cùng với vitamin K, vitamin C, vitamin A, folate, canxi như cải xoăn (cải kale), rau chân vịt, bông cải xanh, cải thìa, đậu bắp,… khi ăn sẽ giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận
Những thực phẩm này giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho thận.
Đặc biệt có một số loại trái cây hỗ trợ giải độc thận rất tốt nên ăn thường xuyên như các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, nam việt quất, mâm xôi chúng rất giàu anthocyanins và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hay có thể bổ sung thêm táo, nho, ớt chuông, củ cải đường, tỏi, hành tây,… khi ăn sẽ có lợi cho tim mạch và thận, cải thiện lưu lượng máu đến thận.
Thực phẩm tăng cường canxi từ thực vật
Những thực phẩm giàu canxi khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp liên kết oxalat, giảm hấp thụ và bài tiết oxalat, có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Do vậy nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu phụ, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, rong biển,…
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.