Những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng hiện nay chúng ta cần bỏ ngay những thói quen dưới đây để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ cho bản thân và gia đình mình.
Uống nước đá sau khi đi nắng về
Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau đi ngoài trời nắng về mà không biết rằng việc này không khiến cơ thể hết khát mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, sốt, viêm họng, cảm lạnh. Do vậy nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới uống nước đá hoặc các đồ uống lạnh.
Ra ngoài khi nắng nóng cực điểm
Hiện nay Hà Nội đang nằm trong những ngày nắng nóng kỷ lục. Ánh năng gây ra các vấn đề như nám, tàn nhang, sạm da, sinh ung thư da. Khoảng thời gian từ 11-15h chúng ta nên hạn chế ra ngoài bởi bởi thời điểm này nắng nóng gay gắt cơ thể dễ mất nước, có thể dẫn đến tình trạng say nắng, đột quỵ. Nếu như có việc bắt buộc phải ra ngoài bạn nên trang bị áo chống nắng, kính, mũ, đeo khẩu trang đầy đủ để bảo vệ cơ thể.
Tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về
Do đi ngoài trời nắng cơ thể tiêt ra nhiều mồ hôi nếu tắm ngay sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột dẫn đến đột quỵ. Theo các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hong khô mồ hồi trước khi tắm.
Tập thể dục ngoài trời
Việc tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Buổi nên tập từ 5-6h30, buổi chiều từ 18h-19h, hoặc chuyển sang đi bộ vào 20h ở những địa điểm rộng rãi, có cây xanh.
Thổi thẳng quạt vào người
Thói quen nhiều người hay mắc phải khi thời tiết nắng nóng là để quạt điện sát và thổi thẳng vào người trong thời gian dài khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, cơ thể mát rõ rệt. Điều này sẽ khiến tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, gây đau đầu, toàn thân bứt rứt… Thậm chí, bạn có thể bị trúng gió, hội chứng vai gáy…
Bật điều hòa quá lạnh
Do thay đổi đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang nơi quá thấp sẽ gây ra hiện tượng sốc nhiệt và choáng váng. Việc ở trong môi trường có nhiệt độ thấp mồ hôi khó bốc hơi nên dễ ngấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.
Những điều chú ý khi đi ngoài nắng cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe:
Hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi đi ngoài nắng về sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ.
Thay quần áo: Quần áo mặc khi ở ngoài nắng nóng đã thấm nhiều mồ hôi nên phải thay đồ ngay khi đi về. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tránh cơ thể bị cảm nắng.
Bổ sung thực phẩm: Bổ sung thêm nước ép trái cây tươi hoặc một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như nước rau má, nước dừa, nước diếp cá, trà xanh…
Uống nước ấm hoặc đun sôi để nguội: Nước hơi ấm hoặc đun sôi để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Nên uống từ từ, từng hơi một để cơ thể tiếp nhận dần dần.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Phunutoday)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.