Những thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe
Để một ngày mới thức dậy đầy năng lượng, ngoài yếu tố ngủ đủ thời gian cần thiết (8h/đêm) còn cần đến các kỹ năng khoa học vô cùng đơn giản giúp con người khỏe mạnh và đẹp hơn mà ai cũng có thể thực hiện như dậy từ từ,đi đại tiện, uống nước mát….
Dậy từ từ tránh huyết áp thay đổi đột ngột
Sáng sớm thức giấc rồi ngồi bật dậy là thói quen xấu của đa phần các bà nội trợ. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Do đó, cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt vẫn nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Ngoài ra, nếu gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể để hòa nhập dần với ngày mới.
Vỗ vào mặt tăng cường tuần hoàn máu giúp da đẹp hơn
Sau khi thức giấc cần cử động người một chút, sau đó xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau, xoa mặt cho tỉnh táo rồi lấy tay vỗ nhẹ hai bên má khoảng 5 phút.
Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da khiến khuôn mặt hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới.
Đại tiện buổi sáng để đào thải các chất cặn bã
Thói quen đi đại tiện buổi sáng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Để có được thói quen này ngoài sự kiên trì tập luyện còn cần bổ sung nhiều chất xơ có trong các loại rau như bắp cải, khoai lang…để sau khi ngủ dậy là có thể vào nhà vệ sinh được ngay.
Tắm tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ
Sau khi thức giấc buổi sáng, vệ sinh cá nhân, làm vài động tác thể dục sau đó đi tắm rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Uống nước mát để thanh lọc dạ dày
Ngủ sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Do đó, một cốc nước mát (mùa đông cốc nước ấm) sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc dạ dày sau một đêm dài làm việc.
Ngoài ra, uống nước mỗi ngày còn giúp làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn và bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.
Làm chút việc nhà khởi động vào ngày mới
Sau một đêm thực dậy, làm một số công viêc trong nhà như lau nhà, rửa ấm chén… khiến cơ thể hoạt động giúp chúng ta có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và còn có tác dụng giảm béo.
Mỉm cười, ngắm lại mình trước gương
Theo thói quen, trước khi rời khỏi nhà, ai cũng đứng trước gương để trang điểm. Tuy nhiên các bạn gái cần nhớ chăm sóc da kết hợp với trang phục sao cho phù hợp nhất và không quên mỉm cười thật tươi, giúp chúng ta yêu đời, tự tin trong cuộc sống.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.