Những thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe
Để một ngày mới thức dậy đầy năng lượng, ngoài yếu tố ngủ đủ thời gian cần thiết (8h/đêm) còn cần đến các kỹ năng khoa học vô cùng đơn giản giúp con người khỏe mạnh và đẹp hơn mà ai cũng có thể thực hiện như dậy từ từ,đi đại tiện, uống nước mát….
Dậy từ từ tránh huyết áp thay đổi đột ngột
Sáng sớm thức giấc rồi ngồi bật dậy là thói quen xấu của đa phần các bà nội trợ. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Do đó, cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt vẫn nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Ngoài ra, nếu gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể để hòa nhập dần với ngày mới.
Vỗ vào mặt tăng cường tuần hoàn máu giúp da đẹp hơn
Sau khi thức giấc cần cử động người một chút, sau đó xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau, xoa mặt cho tỉnh táo rồi lấy tay vỗ nhẹ hai bên má khoảng 5 phút.
Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da khiến khuôn mặt hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới.
Đại tiện buổi sáng để đào thải các chất cặn bã
Thói quen đi đại tiện buổi sáng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Để có được thói quen này ngoài sự kiên trì tập luyện còn cần bổ sung nhiều chất xơ có trong các loại rau như bắp cải, khoai lang…để sau khi ngủ dậy là có thể vào nhà vệ sinh được ngay.
Tắm tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ
Sau khi thức giấc buổi sáng, vệ sinh cá nhân, làm vài động tác thể dục sau đó đi tắm rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Uống nước mát để thanh lọc dạ dày
Ngủ sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Do đó, một cốc nước mát (mùa đông cốc nước ấm) sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc dạ dày sau một đêm dài làm việc.
Ngoài ra, uống nước mỗi ngày còn giúp làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn và bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.
Làm chút việc nhà khởi động vào ngày mới
Sau một đêm thực dậy, làm một số công viêc trong nhà như lau nhà, rửa ấm chén… khiến cơ thể hoạt động giúp chúng ta có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và còn có tác dụng giảm béo.
Mỉm cười, ngắm lại mình trước gương
Theo thói quen, trước khi rời khỏi nhà, ai cũng đứng trước gương để trang điểm. Tuy nhiên các bạn gái cần nhớ chăm sóc da kết hợp với trang phục sao cho phù hợp nhất và không quên mỉm cười thật tươi, giúp chúng ta yêu đời, tự tin trong cuộc sống.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.